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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- papipop
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- skippy
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Pas mal passé, bonne récup
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- Charly42
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Séance HT POWER 5 x (30"x30" 2' Force 2' PMA Réc. 2'30)
Pas mal passé, bonne récup
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Sur ta phase d'échauffement, on voit 20minutes ou le
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à bloc!!!
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- skippy
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Sur ta phase d'échauffement, on voit 20minutes ou lemonte, puis 5 minutes ou il est plutôt bas.... volontaire ou non?
Pou les 5' tu vas rigoler, en fait je change de vélo ( pour échauffement ergo avec télévision MDR) car je le fais dans un fitness à côté du boulot
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Donc je nettoie le vélo, enlève mes baskets pour mes chaussures de vélo, règle mon MP3 etc ...
Ivan
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- stam
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Et c'est pour ça que tu as loupé la Limousine ? :mrgreen:Dimanche, compéte de 02h10... De bonnes jambes, devant avec 3 autres gus du 2ème au 5ème tour sur 9 (9km le tour) mais le circuit, annoncé comme un chantier, était certes exigeant mais pas assez pour empêcher un sprint final, et comme je n'aime pas ça du tout (et puis j'avance pas), je fini en queue de peloton...
J'espère que ça te servira de leçon...
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- papipop
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Et c'est pour ça que tu as loupé la Limousine ? :mrgreen:Dimanche, compéte de 02h10... De bonnes jambes, devant avec 3 autres gus du 2ème au 5ème tour sur 9 (9km le tour) mais le circuit, annoncé comme un chantier, était certes exigeant mais pas assez pour empêcher un sprint final, et comme je n'aime pas ça du tout (et puis j'avance pas), je fini en queue de peloton...
J'espère que ça te servira de leçon...
C'est sûr que si 'j'avais su....
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Quoi que de toute façon, il fallait que je fasse le régional (obligatoire pour faire le national) et vis à vis de Mme et de mes petits, ça faisait un WE un peu chaud.... Mais dimanche soir après la course, j'ai exactement eu ta réflexion.... Je vais tenter de me rattraper sur l'Ecureuil en septembre (nouveau parcours).
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- Charly42
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Pou les 5' tu vas rigoler, en fait je change de vélo ( pour échauffement ergo avec télévision MDR) car je le fais dans un fitness à côté du boulot
Donc je nettoie le vélo, enlève mes baskets pour mes chaussures de vélo, règle mon MP3 etc ...
Ivan
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
dimanche: 1h15 de VTT avec 8*30/30, puis.... pluie!!! pendant 3/4h
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Lundi : 50min de recup avec 8sprints
Aujourd'hui : 30min fitness: abdo/muscu/lombaire.... prepa Mbrace oblige
à bloc!!!
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- caroux
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15' à I3 + 10' à I4 + 5' à I5 dans la 1ère bosse puis 30' à I4 en force dans la 2ème OUF ! ! !
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- lebad
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Cardio pas très haut, mais les jambes étaient bien là. Ca fait plaisir !
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- niw
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Il n'y a que le travail qui paye !
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- moby25
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Ca passe de mieux en mieux après 3 semaines.
Par contre 2eme série plus difficile, je n'ai pas forcément réussi à monter de + en + haut en puls. Je ne sais d'ailleurs pas si ça doit être le cas obligatoirement ?
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- niw
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- Charly42
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Si non le 40"/20" bien maîtrisé avec le p2m(430/460W).... je part encore un peu fort, mais sur les 20 premières secondes on a l'impression d'être facile, puis les 20 suivante sont plus dur.... je vous parle pas des 3 dernières frac de la deuxième série.... un truc de ouf pour maintenir une puissance correcte
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- caroux
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1h30 de VTT : 11km et 300m
Ils sont prêts les petits
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"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
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- skoa
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Durant la séance l’obtient CP5 à 365W, étant donné que je fais 60KG est-ce une valeur correcte ?
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- skippy
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Pas mal de Boulot, stress et nuits courtes !!! Bref la sortie du jour où je voulais watter c'est transformée un sortie un peu galère à faire n'importe quoi
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- moby25
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Séance HT POWER 5 x (30"x30" 2' Force 2' PMA Réc. 2'30)
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Salut
Peux tu expliquer en quoi consiste tes exercices ?
Tu fais un 30x30, suivi directement d'un 2min force et 2 PMA ??
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- Charly42
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Séance HT POWER 5 x (30"x30" 2' Force 2' PMA Réc. 2'30)
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Salut
Peux tu expliquer en quoi consiste tes exercices ?
Tu fais un 30x30, suivi directement d'un 2min force et 2 PMA ??
tu fais 30" à bloc, 30" de recup, tu enchaines sur 2' de force puis 2' à PMA, et tu recommences jusqu'à épuisement....
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