- Vous êtes ici :
-
Accueil
-
Forum
-
VO2 CYCLING
-
GENERAL
- Tu as fait quoi aujourd'hui???
Recherche Kunena
Tu as fait quoi aujourd'hui???
- caroux
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 610
- Remerciements reçus 7
Séance HT POWER 5 x (30"x30" 2' Force 2' PMA Réc. 2'30)
Pas mal passé, bonne récup
www.trainingpeaks.com/sw/OYEKCQVYR7OPQKA4WOSZDF3VJE
Salut
Peux tu expliquer en quoi consiste tes exercices ?
Tu fais un 30x30, suivi directement d'un 2min force et 2 PMA ??
tu fais 30" à bloc, 30" de recup, tu enchaines sur 2' de force puis 2' à PMA, et tu recommences jusqu'à épuisement....
ça c'est la version Charly "le killer" mais sinon après les 2' à PMA tu fais 2'30 de récup avant de rattaquer une nouvelle série
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- moby25
-
- Hors Ligne
- Membre premium
-
- Messages : 108
- Remerciements reçus 0
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Mig74
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1742
- Remerciements reçus 19
Ok merci
, assez costaud comme exo !
Ca casse pas mal en effet... Perso j'ai tendance à faire la version plus soft, avec 3' de force et 2' de vélocité derrière le 30-30.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- caroux
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 610
- Remerciements reçus 7
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Charly42
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7187
- Remerciements reçus 352
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
www.trainingpeaks.com/sw/Z7QC4T7VPPQVG24UVUX6VFSBME
à bloc!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6422
- Remerciements reçus 785
En VTT, le temps de midi :cool:
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Mig74
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1742
- Remerciements reçus 19
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
Sortie direction Col de Cou. Suis pas au top mais la montée avec un léger vent de face en 25'32" 285 watts de moyenne ça me va
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
C'est bizarre Strava veut pas de ma montée
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
Comme Mig retour par grand vent, mais je l'avais dans le dos, facile le vélo. La pluie est arrivée 2' après la sortie
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
www.trainingpeaks.com/sw/2S5R7TTJPPJCZNGAS6ARB3DFUY
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skoa
-
- Hors Ligne
- Membre senior
-
- Messages : 53
- Remerciements reçus 0
Sortie à 308W de moyenne, joli.sortie en force/vélocité, à I3...
.... et puis dernière montée, et bien, envie de faire péter le chrono .... pas loin sur strava, dommage je suis partie fort desuite....
www.trainingpeaks.com/sw/Z7QC4T7VPPQVG24UVUX6VFSBME
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- moby25
-
- Hors Ligne
- Membre premium
-
- Messages : 108
- Remerciements reçus 0
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Sfay
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1297
- Remerciements reçus 46
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- papipop
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2466
- Remerciements reçus 227
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- kikinou16
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2392
- Remerciements reçus 162
pourtant aucun mal dans le paquet 38 de moy
au bout de 40mns je décide d'en mettre une,belle sortie relance en sortie de virage 2 supers crampes aux mollets me rappelle à l'ordre je me suis remis dans le paquet et j'ai fini dedans sans faire le sprint
bon pas de surprise dans le vélo y aussi la récup
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Romain
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
- Messages : 468
- Remerciements reçus 2
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
S'élever par l'effort
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- papipop
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2466
- Remerciements reçus 227
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Charly42
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7187
- Remerciements reçus 352
www.trainingpeaks.com/sw/U7ATWNOEJLK45ALC4IJIM56GKI
Aujourd’hui sortie tres dur, ultime grosse séance pour les Monts d'ardeche/ Mbrace : d’abord un gimenez, puis le reste à I3... et la fin, et bien comme j'ai pu....
C'est le premier gimenez avec le capteur de puissance:
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
www.trainingpeaks.com/sw/R2I7I3JBJCRA4FOUTH3GM4HSX4
à bloc!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6422
- Remerciements reçus 785
Sinon, bien d'accord avec toi pour la difficulté de la minute à PMA.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
MDR, le i3 de Charly, c'est ma PMA !!
Sinon, bien d'accord avec toi pour la difficulté de la minute à PMA.
C'est pour cela qu'il faut toujours ramener au poids de corps
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6422
- Remerciements reçus 785
Dommage pour les sorties de début de saison.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jfd_
-
- Hors Ligne
- Administrateur
-
- Messages : 11084
- Remerciements reçus 1194
Sors la calculette Ivan
MDR, le i3 de Charly, c'est ma PMA !!
Sinon, bien d'accord avec toi pour la difficulté de la minute à PMA.
C'est pour cela qu'il faut toujours ramener au poids de corpsSi tu prends Charmette est ses 54 kilo y a quasi 20 kg avec Charly . Avec une PMA à 6 W/kg ça fait en gros 120 watts
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.