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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- albator83
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![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
www.trainingpeaks.com/av/QCXBLEMFWWSB254E67N27UMNOE
Bilan 4h (i2 dans la plaine, i3 dans les cols) mais descente du Luitel à éviter sans suspension lol... par contre la liaison Séchilienne - Laffrey en forêt est tip top pour remonter sur le plateau tranquilou ;)
Voilà qui conclut les vacances et une grosse semaine de 19h (plus de 500 bornes et 8000 m de D+). Maintenant affûtage + quelques rappels d'intensités courtes et ça devrait le faire pour le GF les Deux Alpes dimanche prochain
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- stam
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Dimanche vélo, 50km avec 1000m de D+ en un peu moins de 2h. J'ai pu vérifier le théorème de Richard Jamin qui énonce qu'un 650 RZ roule 2km/h plus vite qu'un 700, puisque j'ai dû prendre mon 700 acier. Et effectivement c'est la différence observée avec ma dernière séance sur le même parcours (et même pas loin de 3km/h moins vite). Par contre le 700 économise les pulses, 25bpm de moins sur la sortie
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Aujourd'hui càp, séance 17x[54" i4+ / 26" i2] sur 45' au total. La fatigue du w-end était encore là mais c'est une séance pas trop gourmande donc c'est passé...
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- papipop
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- Forza!!!
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Ce fut dur de trouver un créneau sans voiture venant en face.
Et ce fut dur de le passer...
Je me serais cru dans un sprint, je gagnais sur lui petit à petit, mais c'était un bon divertissement dans ma sortie tranquille.
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- stam
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- pym34
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Un épais brouillard au départ vers 07h00 puis une chaleur lourde et moite ensuite
app.strava.com/rides/19222715
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- Eric
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201 km en 6h15 par 34 °C (tour du Léman plus rallonge). Impeccable. J'ai simplement bû 6 L de flotte pour que ça passe ( et mangé aussi bien sur), en m'arrosant aussi pas mal sur la tête. Rouler au train sans taper dedans (Fc moy de 133 puls).
Nickel
Amicalement Eric
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- albator83
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Par contre je me demande comment je roulais sans maillot à ouverture intégrale l'an passé... tellement mieux quand ça monte !
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- skippy
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Sortie route 40'. Les jambes sont encore à Grimentz !!!
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
app.strava.com/rides/19270160
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- papipop
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- niw
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Sortie route en essayant d'emmener un peu de braquet en 2*20' en rythme.
Une série de 10' de 20/20 sur le plat aussi
Il n'y a que le travail qui paye !
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- stam
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- Marc8131
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L'expérience est le nom que je donne à mes erreurs.
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- skippy
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Il fait toujours très chaud par chez nous
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Ivan
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- pym34
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Toujours un gros brouillard et une température lourde à la limite du respirable.
Mauvaise nuit de sommeil mais aussi mauvaises sensations sur le vélo : faut faire avec...
app.strava.com/rides/19449267
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- lebad
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Sur le vélo pour 3*10' de 30"30", super bien passé. Je me suis pris 2 fois 5' de grosse pluie mais sans avoir froid. Puis j'ai joué au chat et la souris avec les averses...
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- stam
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Je fais très attention à privilégier l'intensité du contre-exercice (i2 mini) pendant les séances à i4 et + , quitte à être légèrement en dessous d'i5, et ça semble porter ses fruits : je récupère beaucoup mieux et j'ai l'impression de mieux cibler l'aptitude aérobie.
Ce midi 30' et 1,4km à la piscine.
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- stam
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7x400m à 105% VMA, R=2'30"-3' ; les 400 en 1'10"-1'12", ça veut dire que la VMA du moment est certainement plus proche des 19km/h que des 20... Après 3 semaines d'entraînement je ne m'attendais pas à un miracle, c'est plutôt encourageant pour la suite.
Si je supporte la semaine prochaine (la + copieuse), je vais donc faire un 10km dans 15 jours sans avoir fait un sprint ni une séance de PPS depuis 1 an... ça ne m'est pas arrivé souvent mais l'expérience n'a pas l'air de mal se passer.
Dimanche je vais tenter de faire un Gimenez en càp, je n'ai jamais essayé mais il faut les grands moyens pour hausser mes seuils.
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Même si j'ai fait du jus depuis 5 jours, ça sent le pic de forme (d'ailleurs j'en ai toujours un fin août - début septembre, pile pour mes vacances).
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- lebad
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