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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Charly42
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Ce matin, encore a jeun, sortie 70% mais avec du dénivelé... jambes en miette, fin de semaine dur a mon avis, faut dire, pas un jour de repos depuis mardi de la semaine passé....
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à bloc!!!
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- stam
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- Sfay
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- caroux
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Suite à une promesse à mon fils, et en guise de recup : une première VTT orienté descente avec utilisation des remontées mecaniques : bilan hors remontées mécanique 1h40 pour 250 m D+ et 2000 D-.
ça sent le beau moment de complicité.........
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"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- victor
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aujourd'hui 3h de marche , je suis monté au reculet (jura 1720 m) pour preparer le gr20
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- albator83
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www.trainingpeaks.com/av/WJLC6L6C3GUY7ZIDC5AHWW6XEM
300 W moyen / 307 W NP sur 45' et encore du jus pour passer 30' à i4 sur la fin... après une petite fatigue au sortir des Hautes-Alpes, le passage chez les parents dans le Doubs m'a remis sur le droit chemin
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
De retour en Isère ; maintenant ne plus trop en faire avant la Pantani
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Le détail des 45' d'exercice, avec une belle dérive cardiaque
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
imageshack.us/photo/my-images/407/gimenez20120817.jpg/
PS : merci Alban et Hervé pour la sortie, les conditions étaient parfaites ce matin.
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- alban
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- lebad
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Joli, joli !Il aura fallu une belle virée dans les Vosges avec deux mobylettes pour que je boucle enfin un Gimenez complet :
www.trainingpeaks.com/av/WJLC6L6C3GUY7ZIDC5AHWW6XEM
300 W moyen / 307 W NP sur 45' et encore du jus pour passer 30' à i4 sur la fin... après une petite fatigue au sortir des Hautes-Alpes, le passage chez les parents dans le Doubs m'a remis sur le droit chemin
De retour en Isère ; maintenant ne plus trop en faire avant la Pantani
Le détail des 45' d'exercice, avec une belle dérive cardiaque
imageshack.us/photo/my-images/407/gimenez20120817.jpg/
PS : merci Alban et Hervé pour la sortie, les conditions étaient parfaites ce matin.
Tu cales tes intervalles sur quelles valeurs à peu près par curiosité ?
Pour moi, j'ai constaté que je dois mettre le contre-exo (censé être ~ i3) vraiment haut (270 W), mais qu'en revanche j'ai beaucoup de mal avec l'exo à PMA (330 W).
D'ailleurs, je dois m'en refaire un cet après midi, cela fait longtemps...
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- Charly42
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
perso je suis cramé ce jour!!! je devais justement me tenter un genre gimenez mais coupé en 3 avec 8/9min de recup entre, devant rentré vite à la casa , mdam' charly42 partant au taf à 8h30.... donc sortie à jeun, et et....
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
allé faisons un peux de place à la recup et surcomp
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Pour info je cale autour des 410/420W la minute et 330/350 le contre exo .
à bloc!!!
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- lebad
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En fait, je me demandais si ça pouvait être une spécificité des VTTistes qui doivent avoir une très bonne capacité de récupération "rapide" entre des passages intenses et une peu moins intenses.
Bon repos à toi l'ami
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- charmette1261
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- Mig74
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Et toujours la banane. Je suis pas sur le GR, mais pas grave ce sera pour l'an prochain. Une petite pensée pour ceux qui y sont, il commence à faire chaud !
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- albator83
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Joli, joli !Il aura fallu une belle virée dans les Vosges avec deux mobylettes pour que je boucle enfin un Gimenez complet :
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PS : merci Alban et Hervé pour la sortie, les conditions étaient parfaites ce matin.
Tu cales tes intervalles sur quelles valeurs à peu près par curiosité ?
Pour moi, j'ai constaté que je dois mettre le contre-exo (censé être ~ i3) vraiment haut (270 W), mais qu'en revanche j'ai beaucoup de mal avec l'exo à PMA (330 W).
D'ailleurs, je dois m'en refaire un cet après midi, cela fait longtemps...
Je me suis calé la première moitié sur les intervalles d'Alban, puis j'ai continué sur la même lancée, un peu aux sensations (et surtout à l'arraché) sur la fin.
Même si on est parti un peu fort ça devait faire du 280/380 d'après mes courbes (poids courant : 60 kg).
Autant dire que je suis revenu à mon niveau d'avant chute (voire un peu plus, vu que je n'avais jamais tenu un Gimenez de ce niveau jusqu'au bout).
Même ressenti que toi sinon : étant gavé de SV2 à chaque cyclo le contre-exo passe bien, mais je rame (de moins en moins certes) @ PMA.
Par contre gros contrecoup ce matin (5h de vélo la veille + 4h de voiture en pleine chaleur), du coup 2h en moulinette en grimpant Montaud en moulinette... tout à i2 lol
www.trainingpeaks.com/av/X2LHBAWFD2USXHMJ6KCSE2C5CI
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- papipop
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- flogrimpeur
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Deux beaux gimenez enchainés dans la fraicheur matinale : www.trainingpeaks.com/av/SZWKECW7PM6S36UOJVD7W3Y2KE
1967 watts en P. max.
Le P2M bug ? :S
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- charmette1261
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- lebad
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J'ai du relacher 15 W sur les repets 5-6-7, au plus chaud de la montée, pour pouvoir finir à peu près correctement (surtout que le fin du parcours était ombragée).
Bref, c'est fait !
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- victor
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aujourd'hui, dernière sortie velo avant 3 semaines
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
bye
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- caroux
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une sprint urbaine à 18h00 : 5km et 200 40'
une nocturne sur IGN : 18km et 520m 3h30
On s'est régalé
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Ce matin j'ai les cannes en bois :S
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- victor
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