- Vous êtes ici :
-
Accueil
-
Forum
-
VO2 CYCLING
-
GENERAL
- Tu as fait quoi aujourd'hui???
Recherche Kunena
Tu as fait quoi aujourd'hui???
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6422
- Remerciements reçus 785
3*5' à 90% PMA, ça calme les jambes pour la journée !
(attention, pour ceux qui n'ont pas l'habitude, éviter les intensités à jeun est recommandé.
Pour ma part, ça fait 3 semaines que je roule 4 matin par semaine, j'ai introduit les intensités sans problème)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Seb-@.
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2849
- Remerciements reçus 70
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- niw
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
- Messages : 459
- Remerciements reçus 8
En attendant de pouvoir reprendre le VTT, un peu de route hier
Il n'y a que le travail qui paye !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- victor
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
- Messages : 315
- Remerciements reçus 10
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
Départ à jeun, au frais, pour une petite purge matinale...
3*5' à 90% PMA, ça calme les jambes pour la journée !
(attention, pour ceux qui n'ont pas l'habitude, éviter les intensités à jeun est recommandé.
Pour ma part, ça fait 3 semaines que je roule 4 matin par semaine, j'ai introduit les intensités sans problème)
Pendant les fortes chaleurs j'ai aussi tenté les intensités jusqu'à i4... diesel un peu long à chauffer à 6h30 du matin, mais après ça passe à "quasi" jeun (un verre de jus d'orange au moment de partir, puis sirop dans les bidons pendant la sortie). Je confirme qu'on se sent super bien après (aucun problème pour tenir jusqu'à 18h au boulot).
Et toi tu fais ça juste à l'eau ou ???
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- charmette1261
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
- http://davidpolveroni.over-blog.com/
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Disons que pour faire de l'intensif sur 2h ça permet de garder le ventre vide, avec un maximum d'efficacité une fois passé le 1/4h de mise en route... et on rentre l'appétit grand ouvert pour le petit-déjeuner
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6422
- Remerciements reçus 785
Les 2 premières fois, j'ai mis un peu de sirop. Mais maintenant, j'ai constaté que ça passe à l'eau, sans soucis. Par contre, c'est des sorties de 1h30 max (si intensité il y a). J'ose pas vraiment tenter plus.
Départ à jeun, au frais, pour une petite purge matinale...
3*5' à 90% PMA, ça calme les jambes pour la journée !
(attention, pour ceux qui n'ont pas l'habitude, éviter les intensités à jeun est recommandé.
Pour ma part, ça fait 3 semaines que je roule 4 matin par semaine, j'ai introduit les intensités sans problème)
Pendant les fortes chaleurs j'ai aussi tenté les intensités jusqu'à i4... diesel un peu long à chauffer à 6h30 du matin, mais après ça passe à "quasi" jeun (un verre de jus d'orange au moment de partir, puis sirop dans les bidons pendant la sortie). Je confirme qu'on se sent super bien après (aucun problème pour tenir jusqu'à 18h au boulot).
Et toi tu fais ça juste à l'eau ou ???
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- papipop
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2466
- Remerciements reçus 227
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Charly42
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7187
- Remerciements reçus 352
Hier, sortie I2 de 1h30 tranquillou en route
Aujourd'hui, petit déblocage 1h en vtt, cette fois avec une K7 plus récente, la chaîne: nickel!!!
Demain: virevire de Mdr du club, cela va être Durrrrrrr!!!!
à bloc!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
www.trainingpeaks.com/av/6SASRQCUZJDGARGAY2DPUB7HRY
Quasiment 5h de selle, un Gimenez aux 2/3 dans la première ascension (30' de montée max :-P) et la Planche à bloc avec ce qu'il me restait de forces = du bel ouvrage
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7371
- Remerciements reçus 1205
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Peu de vélo pour moi en ce moment, tendinite derrière le genou que je ne veux pas traîner trop longtemps... Donc 1 à 2 sorties de 2h par semaine, par contre quand je roule je flingue, tout en vélocité et -3mm de hauteur de selle pour ne pas tirer sur le genou, i2-i3-i4, de la bonne sortie fartlek qui "compense" l'absence totale de planification.
En parallèle, j'arrive à courir 3x par semaine, c'était impensable il y a 15 jours. Samedi 12,5km en 61' dont 13' à i4. Dimanche vélo, 67km en 1h58 (D+ nul mais un vent...
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Mais pu...naise, il y a du boulot sur le gars : +4kg par rapport au poids de forme...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
Sortie VTT à 5 (Ludo, Grèg, Raph,Antoine) 2h35 avec les 1ère 45' assez taquet
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
www.trainingpeaks.com/av/URH47HIU2MDHKY2QN2QQKY245M
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- pym34
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1599
- Remerciements reçus 79
Un gamin de cet âge volontaire pour faire du VTT pas de problème on s'en occupe
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Une vraie fournaise dans la garrigue !!
app.strava.com/rides/18500149
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- niw
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
- Messages : 459
- Remerciements reçus 8
Il n'y a que le travail qui paye !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Mig74
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1742
- Remerciements reçus 19
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
Une seule envie : remettre çà !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
Pour ma part j'avais prévu de la récup en allant voir les collègues au critérium du Ballon d'Alsace (2/3/J/PCO)... et finalement les jambes étaient encore pas mal au pied, donc j'ai tourné la poignée bien fort en remontant les derniers concurrents :). Rien ne vaut l'émulation d'une course, pour tomber à nouveau mon record sur l'ascension (un jour j'arriverai peut-être à la barre des 30'
![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
www.trainingpeaks.com/av/O3VO7VPGFBDR3Z3XZT2KVAULGM
Vroom !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- alban
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
- Messages : 339
- Remerciements reçus 44
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- victor
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
- Messages : 315
- Remerciements reçus 10
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
le premier est en 29'12
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
Sympa d'être venu voir! tu aurais pu aussi la faire. Pour ma part je suis bien surpris de mon chrono: 29'50 les 11km200 mais seulement 312w..Et toi 30'50 @333w?? Le calculateur théorique me donne 322w. J'ai certainement bénéficier des roues jusqu'au saut de la truite ( 1/3) mais ensuite je suis monté seul. J'arrivais pas à revenir sur les 3 devant. Je gratte le 3ème pour prendre sa place sur la ligne! :-)
Nan mais mon P2M a dû boire un coup de trop ce matin... d'après WKO+ ça me ferait un CP20 @ 349 W
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
J'étais seul (encore qu'il y avait pas mal de voitures) avec les poches bien pleines, mais faut pas pousser
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
En Pass' j'aurais peut-être tenté le coup (malgré les 5h de la veille), mais en 2/3/J j'appréhendais un peu trop les 20 bornes de plat avant le col (et comme j'ai une 3 cette année
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
Sinon connais-tu les temps d'ascension des vainqueurs 2/3/J et Pass' ?
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.