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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- stam
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- Charly42
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
à bloc!!!
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- brain dass
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tss=33
séance de recup active.
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- stam
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- skoa
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- skippy
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Donc sortie courte et nerveuse: 8 x 30x30 et en tout 47' @246watts NP !!!
www.trainingpeaks.com/av/3N7QJW2B4HCMORN5NPPVRRKYJ4
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- Eric
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![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
Content, beau temps.
47 bornes ce matin, avec départ presque de nuit.
68 en fin d'après midi en rallongeant.
Trop bon
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- bakounine
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- jfd_
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- caroux
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Cet après-m. 5 x 5'F/3'V puis 5' à SV2 et enfin 3 x 20'' de sprint en hypervélocité sur 39 x 19 : (142-136 et 154tr/mn au max).
Soit 39km et 280m en 1h25
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- Mig74
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Sinon les 2 x 20' passent pas trop mal, en tout cas avec le plein au niveau motiv'
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- papipop
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- brain dass
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+ des bloc de 5' avec 4' de travail et 1' de recup
dans les 4': passer de Z1 à Z 2 et finir en Z3
Z1= hypervelocité
Z2 = velocité
Z3= un peu plus en force endurance
variation des temps passée dans les differentes zone, au feeling!
NP = 171 / totzl sce ht = 50'
Après 10 jours de reprise, je commence ENFIN à avoir des sensations ;-()
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- caroux
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Je sens que ça revient .....
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- pym34
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![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
Reprise en douceur sur ce type de séance pour ménager les pyramidaux et genou droit.
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- lebad
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3 * (8' i3 + 4' i4 + 2' i5)
En VTT avec pas mal de route car les sentiers ont en fait été détruits par les dernières pluies violentes.
Estimation des zones de travail au feeling. Le capteur de puissance serait un vrai plus pour la dernière et la première série.
Bref, ça fait mal et ça fait souffler très fort sur la dernière !!
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- Ugo
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
app.strava.com/activities/20151165#
Ceci dit 30min après grosse averse
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
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- Forza!!!
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j'aurais dû battre un record ancien encore, (circuit court), un 2ème en 3 sorties, mais je me suis tapé tous les petits freins qu'il était possible de rencontrer, et un vent contraire imprévu.
Dommage que le temps s'annonce médiocre ces jours, j'ai un putain de record sur 95 bornes auquel je tiens...
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- skippy
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- Mig74
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