- Vous êtes ici :
-
Accueil
-
Forum
-
VO2 CYCLING
-
GENERAL
- Tu as fait quoi aujourd'hui???
Recherche Kunena
Tu as fait quoi aujourd'hui???
- papipop
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2466
- Remerciements reçus 227
Dimanche, BRS l'Ecureuil dans la Creuse (voir CR).
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7371
- Remerciements reçus 1205
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6422
- Remerciements reçus 785
Super bien passé car il faisait frais. J'ai même failli claquer un nouveau record sur ma montée de référence. En fait, je n'ai pas voulu appuyer plus pour ne pas compromettre l'exo mais j'aurais pu car j'avais la patate.
Sinon, la 1' à PMA est toujours aussi dure !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7371
- Remerciements reçus 1205
Là encore, il faut être pragmatique : il faut surtout ne pas dépasser PMA, sinon c'est "The Wall". L'essentiel est d'être bien au-dessus d'i4 histoire de produire la dose de lactates, mais rien n'interdit d'être à 95% de PMA plutôt que 100% ; perso, mon critère i5 c'est "je cours (roule) à une intensité à laquelle je suis sûr de ne pas tenir 10' ".Sinon, la 1' à PMA est toujours aussi dure !
Tu veux dire temps de référence au cours d'un Gimenez ? Ou temps de réf dans l'absolu ?J'ai même failli claquer un nouveau record sur ma montée de référence.
Car un Gimenez c'est normalement autour de 85% de ta VMA (20% à 100% et 80% à 80%), alors que sur 45' tu dois pouvoir tenir 90% de ta VMA. Donc si tu étais à 2 doigts de ton record absolu, ça veut dire que tu pouvais lui coller 2' sur un test à SV2...
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Pas étonnant après ta montée chrono de l'autre jour
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Charly42
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7187
- Remerciements reçus 352
Là encore, il faut être pragmatique : il faut surtout ne pas dépasser PMA, sinon c'est "The Wall". L'essentiel est d'être bien au-dessus d'i4 histoire de produire la dose de lactates, mais rien n'interdit d'être à 95% de PMA plutôt que 100% ; perso, mon critère i5 c'est "je cours (roule) à une intensité à laquelle je suis sûr de ne pas tenir 10' ".Sinon, la 1' à PMA est toujours aussi dure !
Je crois que, comme moi, la minute est faite à 110%... spécificité des VTTistes ..
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
Bon si non, hier, 1h recup, bien, aujourd'hui: rien!!
demain glyco :
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
à bloc!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6422
- Remerciements reçus 785
Je parlais bien de record absolu, c'est pourquoi je l'ai mentionné
Là encore, il faut être pragmatique : il faut surtout ne pas dépasser PMA, sinon c'est "The Wall". L'essentiel est d'être bien au-dessus d'i4 histoire de produire la dose de lactates, mais rien n'interdit d'être à 95% de PMA plutôt que 100% ; perso, mon critère i5 c'est "je cours (roule) à une intensité à laquelle je suis sûr de ne pas tenir 10' ".Sinon, la 1' à PMA est toujours aussi dure !
Tu veux dire temps de référence au cours d'un Gimenez ? Ou temps de réf dans l'absolu ?J'ai même failli claquer un nouveau record sur ma montée de référence.
Car un Gimenez c'est normalement autour de 85% de ta VMA (20% à 100% et 80% à 80%), alors que sur 45' tu dois pouvoir tenir 90% de ta VMA. Donc si tu étais à 2 doigts de ton record absolu, ça veut dire que tu pouvais lui coller 2' sur un test à SV2...
Pas étonnant après ta montée chrono de l'autre jour...
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Sinon, ma minute à PMA, je la fais à ma puissance CP5, en essayant d'être plutôt au dessus qu'en dessous. 110%, je n'y arrive pas sur un Gimenez, que sur des 30"30" ou trucs de ce genre où je cherche vraiment le travail de PMA.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7371
- Remerciements reçus 1205
110% PMA (ou 105% VMA), pour moi si je fais 1' à ce rythme-là il me faut de la récup à i1. Je ne tiens pas un exo aérobie à ce rythme, c'est du travail anaérobie.Sinon, ma minute à PMA, je la fais à ma puissance CP5, en essayant d'être plutôt au dessus qu'en dessous. 110%, je n'y arrive pas sur un Gimenez, que sur des 30"30" ou trucs de ce genre où je cherche vraiment le travail de PMA.
Je suis vraiment sceptique sur l'intérêt d'aller chercher >PMA sur ces exos, je préfère me concentrer sur l'intensité du contre-exo. Et du coup, partir parfois à i4+ sur l'exercice en étant sûr de pouvoir tenir le contre-exo à i2. Mais je comprends bien que c'est une attitude de coureur à pied, et pas de cycliste...
J'en suis là aussi sur mon parcours càp : à 5" de mon record lors de mon dernier Gimenez. Donc normalement ça doit voler en éclat samedi... Yapluka :mrgreen:Je parlais bien de record absolu, c'est pourquoi je l'ai mentionné
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- pym34
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1599
- Remerciements reçus 79
Je pars tout de même pour 2H00 en mode SG et en recherchant le plus de routes avec abri pas facile mes axes de circulation sont de travers
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
app.strava.com/rides/20808280
Charly devient plus sage : c'est cool
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7371
- Remerciements reçus 1205
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
J'ai donc fait à peu près n'importe quoi en 46' de vélo
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
www.trainingpeaks.com/av/UNNSSPG2W7GP7DHQQEIP73TB24
Un KOM rien qu'à moi NA !!!
app.strava.com/segments/2309033
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Mig74
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1742
- Remerciements reçus 19
Et en plus le temps est pas engageant pour se faire violence
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Forza!!!
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 625
- Remerciements reçus 33
Demain rien (quelques pompes).
Et vendredi je tente de battre mon historique record avec mon "grand" col de 8 km. 25,5 de moyenne à faire sauter, et je compte bien profiter de mon pic de forme bourdel.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Charly42
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7187
- Remerciements reçus 352
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Retour maison, encore la cheminé qui a cassé net, en plus je vois des petites strilles autour de certain trous de rayon sur la jante.... en gros fendu sur 4/5 perçages
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Bon la suis HS...
à bloc!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jfd_
-
- Hors Ligne
- Administrateur
-
- Messages : 11083
- Remerciements reçus 1194
Bon, sinon, pour ma part bonne grosse sortie de ~5h30 pour voir si j'avais tout récupéré de la Suisse ou pas (mix VTT et route avec le VTT). Ça roule, la machine est OK
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
www.trainingpeaks.com/av/AJYYD36F7575CNBSTFOZYMLB3Q
Rappel PMA/SV2 avant dimanche, donc mini-Gimenez avec des bonnes jambes dans Clémencière, puis détour pour inaugurer le fort du St-Eynard @ SV2 (4 km @ 10 %... costaud le bougre, ça doit défourrailler sévère en grimpée avec 12 km supplémentaires depuis Grenoble
![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
Retour dans la pénombre, ça devient vraiment limite de rouler le soir
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7371
- Remerciements reçus 1205
Les Kinlin c'est quand même de la jante légère sans oeillet. Je n'aime pas du tout. Quand je vois des Reflex ou des Open pro se déformer à la mise en tension, je me dis qu'une jante du même poids sans oeillet ne peut pas résister de la même façon.la j'ai les boules jantes de 2012 kinlin 270... je me demande si c'est pas mon bouclard qui aurais trop tiré la dernière fois(15jours) ....
Sinon aujourd'hui c'est J-2 donc NADA
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- bruno38
-
- Hors Ligne
- Membre senior
-
- Messages : 48
- Remerciements reçus 0
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
D'un point de vue sportif, pas glorieux, en 3 semaines, 3 petites sorties VTT de 30 kms....
Par contre d'un point de vue gastronomique, le top
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
Hier, 1h de HT à SG pour me dégourdir les jambes. Conclusion, j'en ai bavé
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
Mais bon les vacances sont faites pour décompresser, cette dernière phrase est pour ma conscience
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lulu
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 3121
- Remerciements reçus 97
Aujourd'hui, partie pour faire un petit 2*9*30/30... sur 1h30 en route et .... au milieu de la deuxième série, "ping" re casse de rayon sur la roue arrière...
Retour maison, encore la cheminé qui a cassé net, en plus je vois des petites strilles autour de certain trous de rayon sur la jante.... en gros fendu sur 4/5 perçages..:S la j'ai les boules jantes de 2012 kinlin 270... je me demande si c'est pas mon bouclard qui aurais trop tiré la dernière fois(15jours) ....
Bon la suis HS...
vous me donnez vraiment envie d'acheter de l'artisanal
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7371
- Remerciements reçus 1205
Je peux te parler de roues de série dont j'ai fait péter 1/4 des rayons, en les reprenant, parce qu'ils n'étaient pas assez tendus
Aujourd'hui, partie pour faire un petit 2*9*30/30... sur 1h30 en route et .... au milieu de la deuxième série, "ping" re casse de rayon sur la roue arrière...
Retour maison, encore la cheminé qui a cassé net, en plus je vois des petites strilles autour de certain trous de rayon sur la jante.... en gros fendu sur 4/5 perçages..:S la j'ai les boules jantes de 2012 kinlin 270... je me demande si c'est pas mon bouclard qui aurais trop tiré la dernière fois(15jours) ....
Bon la suis HS...
vous me donnez vraiment envie d'acheter de l'artisanal
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
C'est comme pour tout, il y a dans l'artisanal des composants à éviter. Tu ne pourras pas faire une roue rigide avec une Ambrosio Crono F20, ça me paraît difficile de faire une roue solide avec une Kinlin (c'est un a-priori, je n'en ai jamais monté, j'ai acheté 2 jantes et je les ai revendues sans oser les monter - ceci étant, je ne suis pas surpris de ce qui arrive à Charly), etc etc
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Charly42
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7187
- Remerciements reçus 352
Aujourd'hui, partie pour faire un petit 2*9*30/30... sur 1h30 en route et .... au milieu de la deuxième série, "ping" re casse de rayon sur la roue arrière...
Retour maison, encore la cheminé qui a cassé net, en plus je vois des petites strilles autour de certain trous de rayon sur la jante.... en gros fendu sur 4/5 perçages..:S la j'ai les boules jantes de 2012 kinlin 270... je me demande si c'est pas mon bouclard qui aurais trop tiré la dernière fois(15jours) ....
Bon la suis HS...
vous me donnez vraiment envie d'acheter de l'artisanal
attention, mes rayons étaient un peux cours à l'origine, donc déjà point fragile sur le montage... après la jante qui se strie, donc qui casse, surement du au bouclar qui a fait re rayonner ma roue lors de la dernière casse de rayon, car mon monteur d'origine, qui n'st pas mon bouclar, je peux dire
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Si non, 1h30 en mode I2...
à bloc!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.