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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- pym34
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Fais hier et aujourd'hui du bateau et du jet ski au large d'Ajaccio et pris un coup de soleil
Demain avion retour et direction Clermont Ferrand pour faire du karting
Y a des boulots difficiles moi je vous le dis![]()
petit veinard profites en bien...
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
En rentrant du taf hier malgré une chaleur lourde et étouffante je me lance pour 1H00 force/vélocité pyramide sur le HT. Une suée d'enfer
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Ce matin sortie route en mode ballade pendant 2H avec de bonnes sensations. Juste quelques douleurs dorsales suite à ma chute de Lundi, le bassin a du se décalé petite visite à l'ostéo à prévoir .
app.strava.com/rides/21707410
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- Eric
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![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Belles économies de temps et d'argent
Bon, ce n'est pas de l'entraînement mais c'est du vélo quand même
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Ou comment gagner du temps dans la vie quotidienne.
Et vendredi, de nouveau montée sur Nendaz depuis Lausanne après le boulot, soit un peu plus de 100 bornes avec final à 1400 m et 1000 m de D+ pour la dernière bosse.
C'est BONNNNN
Amicalement Eric
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- papipop
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samedi : 1h15 pour une petite sortie de récupération,
dimanche : 4h00 de vélo à la Simonnot, BRS à Chateauneuf sur Charente. 147 km (dont 110 kmen échappé) pour finir par une 13ème place un peu décevante...
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- Mig74
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Donc un peu plus d'une heure en alternant 3' de CAP et 1' de course.
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- lebad
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8' de 40" PMA 20" souple
10' de 1' 1'
10' de 30" 30"
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- Charly42
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mardi/mercredi:rien
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
aujoud'hui, sortie de 1h20 en VTT, la pluie.... le froid, cela ma cassé les pattes!
à bloc!!!
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- skippy
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![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
app.strava.com/segments/1683707
Ivan
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- caroux
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11km5 et 510m en 1h05 avec d'assez bonnes sensations (sauf en descente où les appuis ne sont plus aussi sûres qu'avant)
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- niw
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Sortie endurance, en allant chercher une cassette au dépot d'un site de vente de pièce, oublier la carte identité, donc fait 2 fois le trajet
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Au retour du 1er trajet, je me décide de tenter un strava, que j'avais tenté avec mon VTT.
app.strava.com/rides/21837879#390001620
Résultat j'explose mon temps de 50", je me demande ce que ca peut donner avec un vélo de 6.9 kgs et roues lights ( actuellement vélo 10 kgs avec roue de plus de 2 kgs)
Il n'y a que le travail qui paye !
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- skippy
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app.strava.com/rides/21837879
Sortie endurance, en allant chercher une cassette au dépot d'un site de vente de pièce, oublier la carte identité, donc fait 2 fois le trajet
Au retour du 1er trajet, je me décide de tenter un strava, que j'avais tenté avec mon VTT.
app.strava.com/rides/21837879#390001620
Résultat j'explose mon temps de 50", je me demande ce que ca peut donner avec un vélo de 6.9 kgs et roues lights ( actuellement vélo 10 kgs avec roue de plus de 2 kgs)
Ca vaut un Kudos
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- albator83
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![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
www.trainingpeaks.com/av/SQD23RAZVDYP7KV4QPONOZVL6M
Bien frais voire froid dans la descente (coupe-vent et jambières n'étaient pas de trop), mais une bonne séance qualitative sous le soleil au sommet ;).
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- lebad
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Dis moi si je me trompe, on dirait que tu attaques ton Gimenez par les 4' à i3, et non pas par la 1' à i5. Il me semble que la version offcielle, c'est l'inverse.Gros nuages et pas mal de vent ce soir, mais que je n'étais pas encore sorti de la semaine... on se fait violence avec ma nouvelle classique : Gimenez dans St-Nizier, et redescente par Engins
www.trainingpeaks.com/av/SQD23RAZVDYP7KV4QPONOZVL6M
Bien frais voire froid dans la descente (coupe-vent et jambières n'étaient pas de trop), mais une bonne séance qualitative sous le soleil au sommet ;).
En tout cas, moi j'attaque direct sur i5. De la sorte, je travaille le recyclage/recup dès le premier contre-exo.
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- papipop
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- albator83
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Dis moi si je me trompe, on dirait que tu attaques ton Gimenez par les 4' à i3, et non pas par la 1' à i5. Il me semble que la version offcielle, c'est l'inverse.Gros nuages et pas mal de vent ce soir, mais que je n'étais pas encore sorti de la semaine... on se fait violence avec ma nouvelle classique : Gimenez dans St-Nizier, et redescente par Engins
www.trainingpeaks.com/av/SQD23RAZVDYP7KV4QPONOZVL6M
Bien frais voire froid dans la descente (coupe-vent et jambières n'étaient pas de trop), mais une bonne séance qualitative sous le soleil au sommet ;).
En tout cas, moi j'attaque direct sur i5. De la sorte, je travaille le recyclage/recup dès le premier contre-exo.
Effectivement j'attaque par le contre-exo @ i3 ; cela me prive du 9° recyclage, mais je gagne quelques minutes d'échauffement supplémentaires.
J'essaierai d'inverser la prochaine fois, mais quasiment à froid en soirée la première minute @ i5 risque de faire bien mal
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- lebad
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Mieux vaut ne pas démarrer trop froid ce genre de trucs...
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- stam
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- lebad
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En ce moment, j'ai envie de manger des intensités....Ma petite séance PMA qui décalamine ce midi, sur HT (dur dur de le reprendre après l'été !)
8' de 40" PMA 20" souple
10' de 1' 1'
10' de 30" 30"
Ce midi, direction ma montée de référence pour un chrono à bloc. Record encore battu de 30" (sur une durée de 30') malgré la PMA de la veille.
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
NP à 280W sur 30' alors que mon dernier CP20 (un peu vieux, en juin) était à 285W. Je ne sais pas si c'est bien ou si je pourrai être plus proche du CP20. Votre expérience ?
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- Charly42
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En ce moment, j'ai envie de manger des intensités....Ma petite séance PMA qui décalamine ce midi, sur HT (dur dur de le reprendre après l'été !)
8' de 40" PMA 20" souple
10' de 1' 1'
10' de 30" 30"
Ce midi, direction ma montée de référence pour un chrono à bloc. Record encore battu de 30" (sur une durée de 30') malgré la PMA de la veille.
NP à 280W sur 30' alors que mon dernier CP20 (un peu vieux, en juin) était à 285W. Je ne sais pas si c'est bien ou si je pourrai être plus proche du CP20. Votre expérience ?
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
j'ai voulu voir si j'avais récupéré de dimanche.....
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Conclusion: mes jambes revenues depuis peux de la MBrace, sont resté cette fois dans le Calvados
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
à bloc!!!
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- skippy
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En ce moment, j'ai envie de manger des intensités....Ma petite séance PMA qui décalamine ce midi, sur HT (dur dur de le reprendre après l'été !)
8' de 40" PMA 20" souple
10' de 1' 1'
10' de 30" 30"
Ce midi, direction ma montée de référence pour un chrono à bloc. Record encore battu de 30" (sur une durée de 30') malgré la PMA de la veille.
NP à 280W sur 30' alors que mon dernier CP20 (un peu vieux, en juin) était à 285W. Je ne sais pas si c'est bien ou si je pourrai être plus proche du CP20. Votre expérience ?
Ouais costaud Pierre en ce moment !!!
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Bibi re re ratage d'un KOM qui est un classique dans le Lavaux. Seulement 5ème @338watts sur 5'30 !!!
Suis d'avis que ce KOM seul est accessible pour le vieux Skippy
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
app.strava.com/rides/21930824
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- caroux
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6 x (4'F + 2'V + 4 x 30/30)
Soit 40km et 835m en 1h35'
J'ai les jambes bien cassées
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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