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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Mig74
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app.strava.com/activities/38340716
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- skippy
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Ce soir 20' tapis 15% 8 km/h et 1h HT cours spinning !!!
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- Eric
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Montée de jour et descente à la frontale.
Absolument grandiose, de la poudreuse et de la poudreuse.
1h45 de train
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- skippy
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Sortie en peaux ce soir.
Montée de jour et descente à la frontale.
Absolument grandiose, de la poudreuse et de la poudreuse.
1h45 de train
C'est con, j'étais limite à t'appeler pour voir si tu skiais sur le Jura !!! Vu que je suis coincé par l'éboulement de la route !!!
Si tu refais une sortie avant vendredi, fais moi signe
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- jbmorin
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Ce soir HT, corps de séance 15' de 30/30 puis 5' cool puis 3x(3' @ i4 / 2' @ i3-), j'avais les cuisses qui tiraient, tiens
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- pym34
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15' échauffement + 5 * (40/20) + 10 * (30/30) + 15 * (20/40) + 15' récup + 5' récup entre les séries
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- stam
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![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
Quelques séries de squat-leg pour compléter ce travail orienté force max.
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- Charly42
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
bon c'est tout juste le début de l'entrainement 2013.... mais quand même
app.strava.com/activities/38441786
à bloc!!!
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- lebad
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- icare
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Le soleil s'est montré
, 5°C, j'ai sorti le vélo pour 61' avec du travail PMA-Gibala (6 répétitions, 4 assis et 2 en danseuse) et quelques sprints 10".
Quelques séries de squat-leg pour compléter ce travail orienté force max.
C'est quoi "du travail PMA-Gibala" ? PMA je vois globalement mais Gibala connais pas ...(ça rime
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- stam
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- skippy
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- lulu
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donc suis passer sur mon HT pour un 1h30 avec 3x 10' en I3 axé force avec des rècup en souplesse .
l'air de rien je visite un pays tout les jours avec tv5monde ..ce matin c'était bali
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- jbmorin
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Résultat l'an dernier j'étais passé de 11' au début à 23' en fin de cycle de développement...ce matin, 17'20. Content, la FC n'a pas suivi en revanche
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
3 jours cool
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
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- Swed
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Ce matin électrostim' force max, grosse chatouille...
Retour d'expérience de l'électrostim.
Trouves-tu un vrai plus à utiliser cet appareil ?
A quelle fréquence ?
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- papipop
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- lebad
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10 * (1' ~ PMA soit limite i5-i6 + 1' recup i2)
Ca déboite ! Et merci la lecture de puissance !
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- Charly42
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Très peu de temps ce midi, donc séance qualitatiive sur HT :
10 * (1' ~ PMA soit limite i5-i6 + 1' recup i2)
Ca déboite ! Et merci la lecture de puissance !
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
1h00 sur route avec montée en force sous-max, descente à 120rpm :sensations bien meilleures que hier.
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
à bloc!!!
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- stam
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Les séances Pmax et renforcement des derniers jours laissent des traces, j'ai les quadri bien cramés.
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- jbmorin
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Ce matin électrostim' force max, grosse chatouille...
Retour d'expérience de l'électrostim.
Trouves-tu un vrai plus à utiliser cet appareil ?
A quelle fréquence ?
Salut Swed, je te réponds dans un sujet spécifique pour éviter le HS, et permettre d'autres avis !
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