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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Eric
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Et bien, ça te fera l'occasion de venir à la maisonSalut Eric,
A la vue de tes photos, je crois qu'il m'est impératif d'y retourner.
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- pym34
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- skippy
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C'esr Idris qu gagne. Membre VO2
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- icare
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pour moi aujourd'hui pas la gnac de sortir à 9 h avec un gars du club sous la pluie à 2° donc HT 1 h première séance PMA courte de la saison en intérieur en suivant les plans de VO2 et bin c'est dur !
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- jbmorin
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Allez, j'inaugure :
pour moi aujourd'hui pas la gnac de sortir à 9 h avec un gars du club sous la pluie à 2° donc HT 1 h première séance PMA courte de la saison en intérieur en suivant les plans de VO2 et bin c'est dur !
Welcome Icare, si c'est dur, ça fera effet, c'est sûr
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Pour moi aujourd'hui AG du club et léger footing 45' + étirements, le calme avant la reprise....du HomeTrainer
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- skippy
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Allez, j'inaugure :
pour moi aujourd'hui pas la gnac de sortir à 9 h avec un gars du club sous la pluie à 2° donc HT 1 h première séance PMA courte de la saison en intérieur en suivant les plans de VO2 et bin c'est dur !
Welcome Icare, si c'est dur, ça fera effet, c'est sûr
Pour moi aujourd'hui AG du club et léger footing 45' + étirements, le calme avant la reprise....du HomeTrainer
Pour le 30x30
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vo2cycling.fr/liste-articles/Physiologie-et-entr...ning-fractionne.html
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- Thomas_G
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- icare
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- wwwfabien
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Donc direction une rando VTT à 10 km de chez moi. Ce qui fera 60 km avec la rando.
Ben je suis dans un état de forme catastrophique ! Quasi impossible de rester en foncier, je me fais doubler, j'ai finis 2 côtes à pied...
J'étais collé, l'impression de rouler en 29 pouces !
Pourtant j'avais bien mon vieux 26 pouces tout rigide, 8 vitesses, certes avec des plateaux un peu gros 22-36-48 et une cassette avec un grand pignon un peu petit 11-28.
Mais quand même, ça fou un peu le moral à zéro. Déjà que le week end dernier je m'étais écroulé après seulement 2h30 de route pas spécialement rapide.
A la fois envie de revenir vite à un niveau correct pour moi, tout en ce disant que le chemin semble bien long et que les XC de début d'année vont pas être terribles.
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- kikinou16
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- jbmorin
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15'@220 W; 10'@260; 5'@280; 2'@300; 5'@280; 10'@260 et 15'@220
30" de ravito/soufflage entre chaque puissance
suite demain avec l'inverse, séries + courtes et + intenses...
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- pym34
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puissance aérobie sur HT, Part I:
15'@220 W; 10'@260; 5'@280; 2'@300; 5'@280; 10'@260 et 15'@220
30" de ravito/soufflage entre chaque puissance
suite demain avec l'inverse, séries + courtes et + intenses...
Tu fais de sacrées durées sur HT !! Quelle est ta PMA (actuelle à peu près) ?
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- Charly42
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puissance aérobie sur HT, Part I:
15'@220 W; 10'@260; 5'@280; 2'@300; 5'@280; 10'@260 et 15'@220
30" de ravito/soufflage entre chaque puissance
suite demain avec l'inverse, séries + courtes et + intenses...
Tu fais de sacrées durées sur HT !! Quelle est ta PMA (actuelle à peu près) ?
@ pym34 : cela fais une séance de 1h05.... normal quoi!
pour moi, PMA :
20'echauffement + 8*(45"@400W+2'15"@200W)+10'rec.... dur dur, mais pas de pb pour rester vers les 420W!!!(Mr +)
à bloc!!!
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- jbmorin
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la séance de cet aprem faisait 1h10, en general je dépasse pas 1h15 au total. sans radio / musique / discussions c'est sûr c'est longuet
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- Eric
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puissance aérobie sur HT, Part I:
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30" de ravito/soufflage entre chaque puissance
suite demain avec l'inverse, séries + courtes et + intenses...
Tu fais de sacrées durées sur HT !! Quelle est ta PMA (actuelle à peu près) ?
@ pym34 : cela fais une séance de 1h05.... normal quoi!
pour moi, PMA :
20'echauffement + 8*(45"@400W+2'15"@200W)+10'rec.... dur dur, mais pas de pb pour rester vers les 420W!!!(Mr +)
Cte caisse le Charly !!
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Déjà !! Fais gaffe de ne pas progresser trop quand même hein
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- Mig74
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![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
Pas encore atteint mon objectif mais je m'en approche à petit pas.
app.strava.com/activities/37540683
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- skippy
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Ce soir ski alp après le taf. Je pars tranquille, avec pour but une sortie SG+, et je claque mon PR sur la montée. A n'y rien comprendre. Va quand même falloir que je m'applique un jour à vraiment aller chercher un temps sur cette fichue montée.
Pas encore atteint mon objectif mais je m'en approche à petit pas.
app.strava.com/activities/37540683
ben t'as la réponse. D'habitude tu pars trop vite
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- Mig74
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Ce soir ski alp après le taf. Je pars tranquille, avec pour but une sortie SG+, et je claque mon PR sur la montée. A n'y rien comprendre. Va quand même falloir que je m'applique un jour à vraiment aller chercher un temps sur cette fichue montée.
Pas encore atteint mon objectif mais je m'en approche à petit pas.
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ben t'as la réponse. D'habitude tu pars trop vite
Bien d'accord avec toi, mais là je suis trop cool dans la partie intermédiaire entre pré Richard et le télésiège de Pelluaz. Bref faut que je trouve l'effort idéal tout au long de la montée, en modérant l'effort du départ et dans les murs pour pas me cramer.
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- skippy
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- Charly42
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