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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- stam
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J'en écrirai un peu plus sur le post dédié, mais c'est quand même vachement différent comme exo entre càp et vélo. A vélo c'est vraiment un exo de brutasse où c'est la force qui fait la différence avec un exo de PMA, en càp c'est un exo de vélocité et de relâchement en domaine lactique. Je ne suis pas sûr que les conclusions de Gibala (sur des càpistes après entraînement sur ergomètre si j'ai bien compris) soient transposables.eh ben nickel, le Gibala !! Welcome back stam
De mon côté j'ai besoin des 2 (force en vélo et vélocité/relâchement en càp), donc tout va bien, mais à pratiquer avec précaution.
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- icare
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- Sfay
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- skippy
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- Dominique C
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- Eric
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C'est cool, ils contrôlent le forfait pour monter mais pas pour descendre.
Départ à 600 m skis aux pieds pour monter au sommet à 1650 m.
Redescente sur Lélex vers les sentiers de la Forestière VTT et retour
1400 m de D + et 40' à un peu plus de 1000 m/h sous les cabines .
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- skippy
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- lebad
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2*11' de 30"30" sur HT
Ca faisait longtemps que j'avias pas serré les dents comme ça !
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- caroux
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1h de HT avec 4 x 5'F/5'V
La force à i3+ à 50tr et la Vélocité à 100 -105tr
Maintenant
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"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- Charly42
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Ce matin, 5 mm de glace dans la rue, donc on reste dedans :
2*11' de 30"30" sur HT
Ca faisait longtemps que j'avias pas serré les dents comme ça !
a, cela me fait "plaisir" de pas être le seul a qui cela arrache la G****le le 30/30...
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la je me tatte entre 1h30 de HT ou sortir dans le brouillard, froid, en VTT
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à bloc!!!
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- jbmorin
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la je me tatte entre 1h30 de HT ou sortir dans le brouillard, froid, en VTT?
Je dois vraiment pas être un "pur VTT-iste", parce que devant un tel choix je me pose même pas la question
Aujourd'hui vu le temps de M... en Franche-Comté, électrostim force et 30' de HT véloce...
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- Eric
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- ski de fond
- peaux de phoque
- monter le ptit bout (3 ans mais il skie bien) au ski alpin
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Mais surtout pas de bike
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Amicalement Eric
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- lulu
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ce matin comme prévu la route était blanche...donc suis monté sur mon ht pour une petite séance de 2h30
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1er heure a jeun et dans la 2em , 5 x 5' a 260 watts couplé a des rècup souple de 200watts qui me laissais en prise .
sur la fin de l'heure je me tape 5 sprint de 30'' avec rècup de 2' entre , au 5em a 500 wtts j'ai tenu 20'' et puis j'ai bloqué comme si je prenais un mur ...terrible la résistance du cosmos .
le plus terrible était pour la fin...30' de rècup avec le cul qui voulais que j'aie dans le divan .
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- pym34
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la je me tatte entre 1h30 de HT ou sortir dans le brouillard, froid, en VTT?
Je dois vraiment pas être un "pur VTT-iste", parce que devant un tel choix je me pose même pas la question
Aujourd'hui vu le temps de M... en Franche-Comté, électrostim force et 30' de HT véloce...
Pareil, vu le vent avec rafales ce matin et après la tempête de pluie d'hier, repli sur le vélo d'appart pour une séance PMA 2 * 6 (1'PMA-1'Récup).
@Lulu : ça tue bien les jambes ces sprints P.Max et quand il n'y a plus de carburant...!!
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- fcmax
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Une séance de HT en fin d'aprés midi a défaut.
Fabien
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- lebad
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Qui a dit qu'on ne roulerait pas ce weekend ??
Ce matin, 5 mm de glace dans la rue, donc on reste dedans :
2*11' de 30"30" sur HT
Ca faisait longtemps que j'avias pas serré les dents comme ça !
a, cela me fait "plaisir" de pas être le seul a qui cela arrache la G****le le 30/30...
la je me tatte entre 1h30 de HT ou sortir dans le brouillard, froid, en VTT?
Ce matin, 3h de route. Temps SUPERBE (soleil, 7-8°c) pendant 1h30 puis 3 gouttes, puis couvert + un peu de vent.
Bref, nickel pour sortir !
Pas envie de faire trop de plat, donc 80 km, 1300 m de D+
Et 4*10' d'endurance de force (dont la découverte d'un coup de cul monumental, 9% de moyenne malgré 2 bouts de plat, que Charly doit connaitre : en face de la Fouillouse pour aller tout droit sur Saint Just... à refaire en test PMA !!)
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- icare
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Pas forcément le même programme au départ : pas grave on a tout fait ! : 5 * 5' 3'force /endurance de force pour moi, 5' vélocité 120 tr/' avec un peu de résistance ds la roue pour faire monter les puls, 2 * PMA 20'40'PMA faible pour moi je sais ça veut rien dire mais c'est juste que j'ai fini avec l'énergie qui restait
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- icare
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- albator83
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Bein je me tâte entre :
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- monter le ptit bout (3 ans mais il skie bien) au ski alpin![]()
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Mais surtout pas de bike
Amicalement Eric
Choix difficile
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Sur Grenoble grand soleil et froid au lever, puis vent du sud et maintenant pluie : j'ai quand même pu caser 100 bornes et 3h30 de vélo en me prenant la rincée sur la fin (pile quand je crève, naturellement
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- papipop
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