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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- kikinou16
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- Eric
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![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
2h45
Départ à 700 m pour monter à 1680 m au Colomby( et oui le jura n'est pas très haut) en passant par les sentiers que je prends en VTT l'été ...génial.
Descente dans la poudre par un joli couloir.
Mais put ...que ça caillait ...avec la bise.
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Bien - 10 °C en haut, avec du vent en plus ...
Bilan, j'ai choppé l'onglée et j'ai bien cru que j'allais devoir me pisser sur les mains pour que ça revienne
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- skippy
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![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
1h15 spinning dans mon super nouveau fitness de la mort
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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- caroux
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![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Donc sur HT : 2 séries de 5 x 1'i5/3'i3 avec 3' entre les 2 séries.
Ma FC max étant 175-178 j'ai atteins 165 à la fin de la 1ère série et 172 à la fin de la seconde
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
Je pense que pour une 1ère et sans capteur de W, c'est pas mal ! ! ! En tout cas c'est pas une séance inutile ! ! !
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- icare
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
2 fois par semaine comme il est conseillé, si je progresse pas avec ça...le problème c'est pour les sorties longues.
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
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- skippy
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C'est reparti pour un petit coup de HT ! : et encore de la force vélocité 5 X 5' !
2 fois par semaine comme il est conseillé, si je progresse pas avec ça...le problème c'est pour les sorties longues.
T'allongeras les sorties avec les beaux jours
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- pym34
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Un peu comme Icare pas beaucoup de sorties en endurance et ne faire que du spécifique HT......
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
@Caroux : déjà dans du Gimenez , c'est pas un peu tôt dans la saison ??
@Eric : toutes tes photos sont magnifiques, il faut dire que le coin s'y prête bien
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- caroux
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Un peu comme tout le monde repli dans le garage sur le vélo d'appart pour 2 * 10 (30-30) + 4 sprints 25'' P.Max
Un peu comme Icare pas beaucoup de sorties en endurance et ne faire que du spécifique HT......
@Caroux : déjà dans du Gimenez , c'est pas un peu tôt dans la saison ??
Mon 1er objectif est en avril et pour moi la saison se termine le 1er juillet alors ....
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
Sinon d'accord avec toi pour les photos
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- fcmax
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A -5° dans la neige et la rivière y a pas moyens de monter sur un vélo
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Fabien
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- lebad
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3h20 à i2 avec 1200 de D+
Et histoire de s'amuser un peu, 2 séries de 11 départs en force max pendant 10".
Entre -6 et -3°c, bien équipé, pas eu froid tout
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- jfd_
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![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
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- Charly42
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Appel à projet bouclé, préparation des cours bien avancée ==> droit de sortie auto-accordé !
3h20 à i2 avec 1200 de D+
Et histoire de s'amuser un peu, 2 séries de 11 départs en force max pendant 10".
Entre -6 et -3°c, bien équipé, pas eu froid tout
Punaise.... comment ut fais pour les pieds?.....
Moi, mercredi, 1h30 de HT F/V en mode pyramidale.
Hier 1h avec deuxième séance PMA de la semaine et premier 30/30... 2*8*30@420W/30"@200W 8min entre... :sick:
à bloc!!!
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- lebad
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(une chaussette très fine + une chaussette de ski + chaussures Gore-tex dans lesquelles je ne suis pas comprimé, ça retarde largement le problème, tout de même)
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- papipop
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Mardi, reuteuteu pour l'AM et 4h00 à i2 avec de la force max et de l'endurance de force....
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- stam
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La gastro millésime 2012-2013 a en effet l'air très "soft", on ne va pas s'en plaindre... Par contre violents maux de tête 24h avant pour pas mal de gens (dont moi).Vendredi dernier, début de gastro. On est 5 touchés sur 5 (je vous raconte pas l'ambiance...).... Cool, car le samedi, repas du personnel au boulot, impératif inratable pour moi...
Je me vois dans l'obligation de traiter ce soir là ma gastro au whisky coca sans whisky..... Le repas et la soirée se passe pas trop mal (je squatte pas les wc en d'autres termes...), retour 2h30 du matin. Dimanche matin, surprise, je me sens pas si mal que ça, je sors donc mon vélo et les sensations me poussent à faire sur une petite sortie de 2h00 du fartleck i3/i4....
Mardi, reuteuteu pour l'AM et 4h00 à i2 avec de la force max et de l'endurance de force....
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- papipop
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La gastro millésime 2012-2013 a en effet l'air très "soft", on ne va pas s'en plaindre... Par contre violents maux de tête 24h avant pour pas mal de gens (dont moi).Vendredi dernier, début de gastro. On est 5 touchés sur 5 (je vous raconte pas l'ambiance...).... Cool, car le samedi, repas du personnel au boulot, impératif inratable pour moi...
Je me vois dans l'obligation de traiter ce soir là ma gastro au whisky coca sans whisky..... Le repas et la soirée se passe pas trop mal (je squatte pas les wc en d'autres termes...), retour 2h30 du matin. Dimanche matin, surprise, je me sens pas si mal que ça, je sors donc mon vélo et les sensations me poussent à faire sur une petite sortie de 2h00 du fartleck i3/i4....
Mardi, reuteuteu pour l'AM et 4h00 à i2 avec de la force max et de l'endurance de force....
Effectivement, pour moi, cela aura été relativement light ainsi que pour ma femme et 2 de mes drôles. Par contre, le plus jeune (18 mois), une semaine après, est encore pas super vaillant... Et j'ai un copain qui lui est resté alité une semaine avec une journée aux urgences en plein milieu... Comme quoi...
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- Charly42
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app.strava.com/activities/37898756
à bloc!!!
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- jbmorin
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eh ben nickel, le Gibala !! Welcome back stampetite de séance PMA-Gibala.
Aujourd'hui après mon record de sommeil 2013 (6h de suite
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
app.strava.com/activities/37902520
Pour les poètes (bonne idée au fait Pierre...) qui interprètent les "taches" des circuits Strava (c'est le cas de le dire ici), j'ai pas fait exprès celle-là...
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- Dominique C
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app.strava.com/activities/37897552
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