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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- lebad
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Effectivement ! Je ne le fais jamais celui là....
PS Pierre: la croix de Montvieux depuis Pélussin, le KOM va etre easy...12 sec, si j'avais subon ok j'ai dit sevrage de KOMs pendant 15j
Tu peux aussi tester celui-là, il pique un peu plus : app.strava.com/segments/1286372
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- jbmorin
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- servodep
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3h avec 2h30 progressives et 30' récup, le progressif réussi, la courbe de FC monte en ligne droite sur 2h30.
app.strava.com/activities/65786893
Début de 2 semaines "plus de kms, moins de koms" un peu de volume et rappels de force, repos niveau intensité, a part une course XC dans 15jours.
PS Pierre: la croix de Montvieux depuis Pélussin, le KOM va etre easy...12 sec, si j'avais subon ok j'ai dit sevrage de KOMs pendant 15j
On peut savoir ce que c'est cette petite course XC, des fois que ....
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- jbmorin
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www.mazet-st-voy.com/Duathlon/Duathlon.html
Super ambiance et bons produits régionaux à ramener !!
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- skippy
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- Charly42
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Ch'tite sortie avant l'orage
53' 26 km 350 m + !
app.strava.com/activities/65850934
bien de la chance, moi, l'orage était déjà la en rentrant du taf.... pas le goût de faire du ht => repos forcé!
à bloc!!!
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- lebad
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Sinon, sortie express en VTT ce midi pour 4*7' de force. Jambes moyen/bonnes mais pilotage VTT sans sensations :S
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- Sfay
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- papipop
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- stam
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- StefB
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Dimanche, 30 km de VTT. Ça reste toujours aussi technique par rapport au vélo de route.
Samedi, je plie les bagages, direction la Vendée pour 2 semaines (sans vélo). En lecture, je vais potasser le livre de G. Thibault que je viens d'acheter.
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- servodep
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Après avoir regardé GasLand sur Arte, je vais avoir du mal à m'endormir
Quand je pense qu'on ramène nos topettes de gel dans la poche pendant que des salopards balancent des tonnes de produits toxiques dans le sous sol ..........
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- lebad
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Tu peux détailler stp (tps de récup, tu fais aussi la descente de la pyramide ?....) ?... et un petit pyramidal i5 de 1', 2' et 3'..... ça a piqué...
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- stam
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Ah ben non alors :mrgreen: ! Il manque la composante PMA pour que ce soit un power !!Ce soir, un POWER : 2 séries de [(30" à fond + 30" relâche +3' force + 2' vélocité) X 3].
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- StefB
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Ah ben non alors :mrgreen: ! Il manque la composante PMA pour que ce soit un power !!Ce soir, un POWER : 2 séries de [(30" à fond + 30" relâche +3' force + 2' vélocité) X 3].
Aïe, je n'ai pas de capteur de puissance. Je compte acheter un Tacx Flow T2200 pour avoir une approximation de la puissance.
La composante PMA, c'est pour les 30" à fond ?
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- Mig74
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Ah ben non alors :mrgreen: ! Il manque la composante PMA pour que ce soit un power !!Ce soir, un POWER : 2 séries de [(30" à fond + 30" relâche +3' force + 2' vélocité) X 3].
Aïe, je n'ai pas de capteur de puissance. Je compte acheter un Tacx Flow T2200 pour avoir une approximation de la puissance.
La composante PMA, c'est pour les 30" à fond ?
Non, à la place des 2' de vélocité
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Sinon pour moi aujourd'hui pas envie de me faire mal, donc sortie tranquille i2/i3 sur un parcours vallonné. En plus des petites douleurs aux genoux depuis la sortie de dimanche, donc je vais pas trop tirer dessus cette semaine !
Sinon j'ai bien tenté de piquer le KOM de Vongy à notre gourou, mais foiré pour 2 sec... Je l'aurai un jour, je l'aurai
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
app.strava.com/activities/66047922
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- stam
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Pas forcément "à la place", car on peut faire les 2' de récup en vélocité... mais il faut une période à PMA après la force, puis de la récup avant de rattaquer du i6/i7 sur 30".
Ah ben non alors :mrgreen: ! Il manque la composante PMA pour que ce soit un power !!Ce soir, un POWER : 2 séries de [(30" à fond + 30" relâche +3' force + 2' vélocité) X 3].
Aïe, je n'ai pas de capteur de puissance. Je compte acheter un Tacx Flow T2200 pour avoir une approximation de la puissance.
La composante PMA, c'est pour les 30" à fond ?
Non, à la place des 2' de vélocité
Mon dernier :
C'est pas une toile de Vasarely ou un Gimenez de Sfay, mais je trouve ça joli !
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- StefB
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Pas forcément "à la place", car on peut faire les 2' de récup en vélocité... mais il faut une période à PMA après la force, puis de la récup avant de rattaquer du i6/i7 sur 30".
Ah ben non alors :mrgreen: ! Il manque la composante PMA pour que ce soit un power !!Ce soir, un POWER : 2 séries de [(30" à fond + 30" relâche +3' force + 2' vélocité) X 3].
Aïe, je n'ai pas de capteur de puissance. Je compte acheter un Tacx Flow T2200 pour avoir une approximation de la puissance.
La composante PMA, c'est pour les 30" à fond ?
Non, à la place des 2' de vélocité
Mon dernier :
C'est pas une toile de Vasarely ou un Gimenez de Sfay, mais je trouve ça joli !
Merci stam et Mig74 pour vos conseils.
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Il va falloir que je mette à jour mon fichier Excel. Forcément, ça doit piquer un peu plus aux jambes avec la PMA par rapport à ce que je faisais...
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- albator83
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- pym34
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![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
Donc hier essai sur le vélo d'appartement tout en douceur. Des difficultés à respirer notamment à cause de la ceinture thoracique mais un vrai bonheur de pouvoir tourner les jambes :
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
app.strava.com/activities/66030831
Je m'y remets ce matin avec une petite pyramide vélocité pendant 1H avec 36kms :
app.strava.com/activities/66030829
Dans la chute le dos a morflé aussi et le bassin a tourné. Direction ostéo dès que possible.
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