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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Charly42
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- lebad
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A midi : séance power personnalisée : 5*( 1*30"30" + 3' force + 1' PMA + 1'30" souple)
Ce soir : 3e sortie sortie càp de l'année (et de la semaine !) : 30'. Suivi d'abdos/gainage.
Ca fait drôle de pas avoir de gamin à la maison, on fait ce qu'on veut quand on veut sans se soucier de rien !!!
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- stam
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- Mig74
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L'arrivée des premiers flocons juste au-dessus de chez moi m'ont re-motivé pour reprendre le sport. Pourvu que cela dure
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
app.strava.com/activities/89437415
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- stam
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C'est bien d'être prudent !CàP ce soir après le taf et de nuit, avec 50' d'alternance course / marche. J'augmente doucement le temps de course, pour le moment pas de douleur ou de blessure, donc on va continuer à augmenter doucement la charge.
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Ca fait partie des raisons qui me laissent étonné de voir tant de cyclistes goûter à la càp pour quelques semaines : il faut 3 semaines pour adapter les muscles, 3 mois pour les articulations. C'est vachement risqué au final de faire 4-8 semaines de càp... Ceci étant, pour ceux qui vont faire la transition avec le ski-alp, c'est sans doute l'idéal.
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- icare
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Bref je profite d'une rare fenêtre météo et boulot pour sortir de ma tanière et j'essaye de faire une belle séance agréable, utile qui me relance en ce début d'automne...Dur de se motiver mais bon..
Parti pour monter les 1ères bosses à i2, puis i3 puis i5 sur un kom (je suis 2ème le 1er
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
puis toutes les bosses (autour de Ballaison) qui passent et que je vais chercher idem : i3 puis i4 avec la force qui me reste ...Bref je m'éclate (enfin je m'éclate surtout les jambes, les poumons le coeur il monte pas beaucoup lui ...).
Au retour j'suis bin content, je me sens mieux (pourtant j'étais au top en partant !), j'ai faim, j'ai mal aux guiboles (montée des crampes dans un dernier raidar tenté en vélocité !)
Et maintenant : vivement ce week end !
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
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- franckydet
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Ce n'est pas grave le HT est là
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
1 série de 10 30*30 et 1 série de 12 10*20 aujourd'hui et travail de la force hier.
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- Tonio74200
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Avec seulement 2 sorties en 6 jours je commençais presque à me demander si je savais encore faire du vélo et si j'aurais su quoi raconter au Mont Ventoux (quoi qu’être bavard je crois que je n'oublierai pas ...).
Bref je profite d'une rare fenêtre météo et boulot pour sortir de ma tanière et j'essaye de faire une belle séance agréable, utile qui me relance en ce début d'automne...Dur de se motiver mais bon..
Parti pour monter les 1ères bosses à i2, puis i3 puis i5 sur un kom (je suis 2ème le 1er![]()
), puis un col (de cou) en i3 et i4, redescente vers la plaine car le temps est
puis toutes les bosses (autour de Ballaison) qui passent et que je vais chercher idem : i3 puis i4 avec la force qui me reste ...Bref je m'éclate (enfin je m'éclate surtout les jambes, les poumons le coeur il monte pas beaucoup lui ...).
Au retour j'suis bin content, je me sens mieux (pourtant j'étais au top en partant !), j'ai faim, j'ai mal aux guiboles (montée des crampes dans un dernier raidar tenté en vélocité !)
Et maintenant : vivement ce week end !Je l'ai jamais fait le Ventoux
! Je croise les doigts pour la météo.
Toi ? rien à raconter ? Y'a qu'à I5 et I6 où tu parles plus
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- lebad
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Fallait rater le ciel bleu, ça fait du bien !
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- jbmorin
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Un 2*12' de 30"30" sous le soleil !!!!!!!
Fallait rater le ciel bleu, ça fait du bien !
tu l'as dit bouffi (elle est pas old'school à souhait cette vanne??
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
bon je vais peut-etre etre un peu courbatu samedi car belle sortie trail dans le mont du chat, super conditions, grosse descente (10km 750 D-)...là je suis bien mais je crains les heures qui viennent
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
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- Charly42
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www.strava.com/activities/89629443
ce soir, sortie 50min Càp, ou j'ai mis un tout petit peu de montée, mais light... cela commence a le faire
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
www.strava.com/activities/89629733
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- kikinou16
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aujourd'hui 63kms sous un beau soleil
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- jfd_
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- icare
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Je force un peu l'emploi du temps pour m'offrir une sortie récup initialement et qui se prolonge un peu trop mais tant pis c'était bien bon !
app.strava.com/activities/89633854
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- lebad
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Hé bé ! Bon courage à toi.Une sortie anticipée du boulot pour aller faire un tour ... chez le toubib
Et avec de quoi faire virer tous les test anti-dopage au rouge. En plus, me suis fait "engueuler" car trop trainé à y aller...
Et j'espère qu'il t'a prescrit aussi le farniente obligatoire pour tout le weekend. Raisonnable une fois de temps en temps, c'est pas mal.
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- Sfay
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![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
Bon WE aux
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- franckydet
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Pour ma part petite sortie avec quelque sprint pancarte
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
www.strava.com/activities/89818403
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- stam
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Ce matin 10km/150m+ en 45' de càp, i2. Et ce soir retour aux intensités sur le vélo, 5x4' à 305W (i4+) au gré des montées du parcours, le reste tenu à 220W. 31,5km/480m+ en 1h02, 255W NP.
Voilà, comme ça je peux aller en paix marier mon frère demain, logiquement je ne serai pas en état de faire quoi que ce soit avant mardi
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Bon Ventoux à tous ceux qui y vont, et bon rétablissement à tout celui qui ne peut pas y aller !
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- kikinou16
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bon! les montés ça va mieux
les descentes...ça va être long
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- papipop
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