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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- franckydet
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Bref 3 kilomètres avec 1500 m de technique de nage et 1500 de travail spécifique (force, rythme)
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- Charly42
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...
Maintenant on débranche le cerveau devant Rambo 2 ou la Cité de la Peur... au choixRéponse b pour moi, mon film culte !!
Sinon, sortie plaisir pour moi aussi. Courte, mais sympa. 1h de mulet VTT sur des traces bien ludiques.
Et 35' de càp ce soir, re
"un wisky? 2doigts..... un wisky avant?""
"du papier... non j'ai ce qui faut"
"on peu tromper 1 personne 1fois.... non 1000 fois .... heuuu
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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à bloc!!!
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- jbmorin
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- stam
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Edit: Badel expédié
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
30km/60'40"/460m+ et 263W NP, j'en connais un qui va bien dormir (d'autant que j'ai loupé le coffee time au bureau).
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- kikinou16
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![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
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- Charly42
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à bloc!!!
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- stam
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T'as roulé hier PM ?57 kms des bosses et surtout de la pluie
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- kikinou16
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T'as roulé hier PM ?57 kms des bosses et surtout de la pluie
C'était pas de la pluie, c'était des rideaux de flotte !! T'as pas vu une petite pancarte "bienvenue en Nord-Pas-de-Calais" sur le bord de la route ?
A Angoulême y a quasiment pas plu,dans le sud charente oui
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
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- kikinou16
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- icare
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app.strava.com/activities/90997149
Ps . Sinon vous avez vu la sortie de Charmette aujourd'hui ? !! Voir strava. P... il m'impressionne quand même !
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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- stam
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Bizarrement il semblerait qu'à l'ouest de Limoges il n'ait pas beaucoup plu non plus (la station de Bellegarde affiche 4mm), alors qu'à 15km au sud on a pris plusieurs dizaines de mm en 15 minutes.A Angoulême y a quasiment pas plu,dans le sud charente oui
Aujourd'hui il a fait beau : du R2PH au programme en càp, 18x[54" i4+/26" i2]. Je tente une nouvelle semaine riche en ITs, c'est la 2ème séance et je vais en passer 4 ou 5 ; même si l'objectif est passé je vais essayer de passer un nouveau "gros" cycle pour faire le point fin novembre.
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- jfd_
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- franckydet
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J'ai mal de partout... 10 km et maintenant crêpes partie
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- lebad
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Petite sortie VTT pour m'amuser.... et une crevaison, tant pis !
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- skippy
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- lebad
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Et 40' de càp, les jambes commencent à s'y faire.
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- stam
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Drôles de sensations, tout est passé quand même (et même un peu +) : 6x4' à 86-88% PMA, R=2', et comme il en restait au fond des godasses j'ai fait la dernière bosse à 80% PMA sur 5'30". 40,5km/550m+ en 1h22.
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- franckydet
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- skippy
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- icare
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![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Bon à la fin ça fait du 25km/h avec 119 puls de moyenne, ça cause !!!
app.strava.com/activities/91181843
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