Tu as fait quoi aujourd'hui???

sortie club 92kms de bonnes jambes

rando VTT décathlon 40kms

Belle sortie hier avec un beau temps malgré le vent
www.strava.com/activities/89944349

Sortie club hier : 103 km en 3h50 pour un petit 1400 de D+

Reprise après mon arrêt fin août avec seulement 6h40 de HT depuis...

Inutile de vous dire que la sortie a été très difficile. J'ai l'impression d'avoir perdu énormément (enfin, ce n'est pas qu'une impression).

Le toboggan meudonnais sous la pluie ce dimanche matin, 85 km avec 10 côtes en vallée de Chevreuse, huîtres, foie gras et saumon fumé aux ravitos! J'ai bien flingué dans et entre les pentes et je finis au dessus de 30km/h de moyenne, content!

Superbe matinée qui tenait plus du printemps que de l'automne si ce n'est les saveurs ou la lumière de saison.... 2h15 à i1/i2 en vélocité....

et bien étant en déplacement, sortie càp .... j'ai réussi à faire 1h.... yes

Super Charly, bon maintenant 1h00 de natation
Ok je sors et j'y vais ...

Sortie 1h20 que du plat ! J'ai même mis les chaussettes récup. ce soir

Après la parenthèse vo2 du week end retour aux affres du quotidien aujourd'hui avec des tonnes de trucs que j'ai pas eu le temps de faire et que je remettais toujours au lendemain, des corvées administratives, le jardin à entretenir... et pas de vélo Demain c'est chantier dans la baraque et peut être si j'ai une fenêtre une petite sortie ...

sortie récup en VTT sur la coulée verte

parti pour 1h15-1h30 crevaison au bout de 40mns je suis rentré

Mon week-end a aussi eu des accents de la vallée du Rhône par la boisson, mais plutôt du côté d'Ampuis... Et comme ce n'était que du bon, j'avais finalement les jambes ce soir pour profiter de cette belle journée : 1h40 de SST, 50,8km/780m+, 240W AP. J+2 après une bringue, c'est décidément un créneau favorable :mrgreen:. Je suis sûr qu'en étudiant mon carnet d'entraînement, des statisticiens pourraient conclure aux bienfaits de l'alcool sur la performance en vélo et càp ...

1H de HT avec des sprint en hyper velocité en mode coool

1h10 HT force-vélocité 5X5'

Aujourd'hui un petit col du feu spécial dédicace pour mes collègues du week end vo2 ! Bon désolé j'avais pas la forme pour faire péter un temps ... Quelques passages à i5 histoire de secouer la bête. Mais rien de bien méchant. Plus une sortie plaisir que sportive à proprement parler.
Mais sinon c’était bien beau avec les couleurs qui pètent !

app.strava.com/activities/90619974

icare écrit:

Aujourd'hui un petit col du feu spécial dédicace pour mes collègues du week end vo2 ! Bon désolé j'avais pas la forme pour faire péter un temps ... Quelques passages à i5 histoire de secouer la bête. Mais rien de bien méchant. Plus une sortie plaisir que sportive à proprement parler.
Mais sinon c’était bien beau avec les couleurs qui pètent !

app.strava.com/activities/90619974

ahhh il l'aime son col du feu, l'ancien....

Charly42 écrit:

icare écrit:

Aujourd'hui un petit col du feu spécial dédicace pour mes collègues du week end vo2 ! Bon désolé j'avais pas la forme pour faire péter un temps ... Quelques passages à i5 histoire de secouer la bête. Mais rien de bien méchant. Plus une sortie plaisir que sportive à proprement parler.
Mais sinon c’était bien beau avec les couleurs qui pètent !

app.strava.com/activities/90619974

ahhh il l'aime son col du feu, l'ancien....

C'est clair en plus bientôt on pourra plus y aller alors j'en profite ! Vous me comprendrez quand vous viendrez un jour nous voir dans la Yaute ! Et pis rappelle moi Charly quand t'es né par rapport à moi ?

Un peu comme notre Montaud à nous ^^
D'ailleurs un de plus ce soir, quelques douleurs dans les mollets mais bonnes sensations à i3/i4 : y'a pas à ch* quand on dort bien et beaucoup (16-17 h cumulées ces deux derniers jours) on appuie plus fort
Fort vent chaud du sud, en manches courtes sous les feuilles qui tombent des arbres... vive l'automne dans ces conditions (qui annoncent probablement de la pluie pour demain ).

Maintenant on débranche le cerveau devant Rambo 2 ou la Cité de la Peur... au choix

albator83 écrit:

...

Maintenant on débranche le cerveau devant Rambo 2 ou la Cité de la Peur... au choix

Réponse b pour moi, mon film culte !!

Sinon, sortie plaisir pour moi aussi. Courte, mais sympa. 1h de mulet VTT sur des traces bien ludiques.

Et 35' de càp ce soir, re

En fait ni l'un ni l'autre... plus d'ADSL (heureusement que la 3G est là )