Tu as fait quoi aujourd'hui???

Petit tour décrassage qui m'a fait du bien:

www.strava.com/activities/316132685

Et je viens de finir de nettoyer mon fidèle destrier, demain révision chez mon vélociste.

jfd_ écrit:

zero_janvier écrit:

[...] Dites, ça vaut la peine de "rustiner" depuis l'intérieur ?

Quelle est la taille de la griffure en gros?

Griffure sur sur 2 bon cm mais ouverture sur 3-4 mm. C'est pas tant l'ouverture qui me fait peur, mais plutôt la griffure qui pourrait servir "d'amorce"

pasqup01 écrit:

Je ne peux que rejoindre Gilles...
Même si je n'ai plus le temps de faire du vélo comme je voudrais, je privilégie des sorties courtes (plus d'intensité) et ce même si "l'âge" m'offre plus d'endurance que de giclette (tant pis ). Quant à la CàP que je comptais plus investir (espoir de marathon...), je me limite (je pense à long terme) à des sorties de 10 bornes. Après, je commençais à avoir mal à un endroit ou un autre

Je coure juste depuis un an et curieusement, je n'ai pas trouvé la CAP si traumatisante que ça.... Là, en l'espèce, je crois bien avoir fait une bêtise et ne pas avoir bien mesuré l'impact d'une sortie dure la veille d'une sortie longue... Erreur de jeunesse... Ça va un tout petit peu mieux ce matin et je pense que si l'idée aujourd'hui me venait de courir, la douleur s'estomperait une fois le pied chaud... Mais je vais être raisonnable et attendre jeudi pour faire le point et voir si je rechausse mes runnings...

papipop écrit:

[... Erreur de jeunesse...

Ou de vieillesse ?

Trêve de plaisanterie, remets toi vite, fais gaffe (pas comme moi qui ai eu besoin d'un gros mois pour vraiment comprendre, et qui suis encore sur des oeufs 5 mois plus tard...)

lebad écrit:

papipop écrit:

[... Erreur de jeunesse...

Ou de vieillesse ?

Trêve de plaisanterie, remets toi vite, fais gaffe (pas comme moi qui ai eu besoin d'un gros mois pour vraiment comprendre, et qui suis encore sur des oeufs 5 mois plus tard...)

Erreur de jeunesse de la part d'un jeune coureur à pied.... et puis pour une fois que je peux dire que je suis jeune, c'est de moins en moins vrai.....

Je vais tenter de faire gaffe, je fais un point jeudi... Le soucis, c'est que j'ai une course nature le 13 juin... Je voulais faire le 16 km mais je vais sagement, si tout va bien, me recaler sur le 10 km. Et ensuite, je lèverai le pied en CAP pendant quelques semaines et en profiterai pour faire plus de vélo... J'aurai un peu plus de temps, en théorie il fera beau, les vacances arrivent.... et en plus j'en profiterai pour perdre un peu de poids ce que je n'arrive pas à faire en CAP.....Et ensuite préparation pour un semi marathon mi novembre....

La CAP traumatisant ? Il semble que le taux de personnes atteintes d'arthrose soit le même chez les coureurs que chez les zappeurs... faudrait que je retrouve cette étude.

1h45 de vélo avec 2 blocs de 10x (1' PMA + 3' récup). Je voyais ça plus facile ! Les 10 dernières secondes, ça commençait à chauffer fort

Après une sortie club dimanche avec une belle tournée des cols locaux, aujourd'hui j'arrive à caser une sortie entre midi et deux avec des intensités à PMA du genre 1'/1' dans le col de Cou et une chaîne qui déraille sévère au milieu de l'action ! ça m'a énervé d'une force !!!! Je me suis fait bien mal à la g....le pour la peine, faut être c.n ! Pour finir en douceur et en beauté : petite escapade col des Arces, du Feu et Jouvernaisinaz pas un chat, petits coins sauvages de moyenne montagne : magnifique, car je ne sais pas chez vous mais ici dieu que la nature est belle en ce moment ! La montagne sous le soleil après la pluie de cette nuit j'adore : lumière, volume, les fleurs bref magnifique je me répète pour la peine

Maintenant boulot.

app.strava.com/activities/316705311/analysis

Aujourd'hui j'ai craqué,

Pour ma journée de recup passive comme tous les mardis, je commence par me lever à 5h20 du matin pour faire mes exo de grainage jusqu'a la normal, au boulot a 7h la matinée se passe bien pas mal de réunion de chantier, bref la routine.

A midi impeccable, je vais dans mon resto préféré pour y déguster mon tartare de boeuf fétiche, l'aprem au bureau pour gérer la paperasse. et la patatra : la tuile !!!! ma femme m'appelle pour me dire qu'elle mange ce soir avec une cop, au début je n'y prête pas attention et puis soudain l'angoisse, je suis seul ce soir, qui-a-t'il à préparer à la maison pour souper, cette pensé me hante, tout d'un coup je vois passé l'image diabolique d'un burger.

Ca y est le mal est fait !!!

oui je vous le confesse, comme une honte, je baisse la tête en écrivant ces quelques lignes.....

j'ai mangé Mc DO, deux sandwichs et un Mc fleuri aux daims, PARDON.

Demain pour me faire pardonner, je ferais 10 exo de PMA et le col du Feu "tout à droite".

Hier 1h30 avec 2 séries de 10x30/30 et cet après-midi 2h avec quelques sprints de 15 secondes.
Demain journée récup je vais essayer de rattraper ce magnifique bronzage avant d'aller à la plage

icare écrit:

une chaîne qui déraille sévère au milieu de l'action ! ça m'a énervé d'une force !!!! Je me suis fait bien mal à la g....le pour la peine, faut être c.n !

Comme dirait un pote, t'es passé en mode "Pédale aussi fort que t'es c.n!"
Je ne dis pas que tu l'es bien sur!

Ca déboite trop fort le Trike assisté

www.strava.com/activities/316926679/overview

Allez déculpabilise, personnellement je "faute" comme ça très très souvent... Et je ne pense pas qu'à mon niveau cela joue tant que cela ! Et puis c'est bien tu positives demain tu auras la motivation pour une grosse séance

Zeo écrit:

icare écrit:

une chaîne qui déraille sévère au milieu de l'action ! ça m'a énervé d'une force !!!! Je me suis fait bien mal à la g....le pour la peine, faut être c.n !

Comme dirait un pote, t'es passé en mode "Pédale aussi fort que t'es c.n!"
Je ne dis pas que tu l'es bien sur!

Aucun soucis avec moi pour ce genre de vanne : de toutes façons pour faire du vélo

chicken écrit:

j'ai mangé Mc DO, deux sandwichs et un Mc fleuri aux daims, PARDON.

chicken c'est horrible! Tu as mangé au macdo... et tu n'as pas pris de mac chicken!
Bon sinon comme les autres savoir se faire du bien de temps en temps c'est aussi très important. Pour bien pédaler faut des bonnes jambes et le moral qui va avec.

chicken écrit:

Aujourd'hui j'ai craqué,

j'ai mangé Mc DO, deux sandwichs et un Mc fleuri aux daims, PARDON.
.

Tu as bien fait je ne me prive jamais même si des fois je culpabilise

Petite sortie aujourd'hui avec découverte de nouvelle route bien pentu dans les Mts d'Or:
www.strava.com/activities/316860015/overview

Perso ce n'est pas avec un McDo que je me fais plaisir... mais avec tout ce qu'on pédale on a bien droit à un écart (quel qu'il soit) de temps en temps
C'est même nécessaire selon moi (sinon la tête craque).

Merci pour tous vos messages de soutien, puissent les dieux de la nutrition vous lisent , pour me consoler j'ai regarder TOP GUN avec un paquet de Chips des bières.

Ce soir sur HT un 30/15 : 3 séries de (30'' 100% PMA + 15'' 50% PMA) x13 avec 3' de récup entre les séries.
Au milieu de la 2° série je suis tombé aux alentours de 90% PMA. Dur comme exo.

J'aurais bien pris un Sundae caramel en descendant du vélo pour me rafraîchir.