Tu as fait quoi aujourd'hui???

gillesF78 écrit:

J'ai essayé l'EPIC ce soir : 3 x (3 x (40"@I5 + 20"@I2) + 2' @I2) + 3 x (3 x (30"@I5+ + 30"@I2) + 2' @I2) + 3 x (3 x (20"@I5++ + 40"@I2) + 2' @I2)

www.strava.com/activities/307140321

Et alors, content de cet avion de chasse ?

Sortie tranquille de 1h30 avec mon VTT 26" qui trainait par là. Ben, autant c'est fun dans les zones techniques ça tourne très vite et facile, autant sur les descentes, les montées, la boue... ben, non...

zero_janvier écrit:

gillesF78 écrit:

J'ai essayé l'EPIC ce soir : 3 x (3 x (40"@I5 + 20"@I2) + 2' @I2) + 3 x (3 x (30"@I5+ + 30"@I2) + 2' @I2) + 3 x (3 x (20"@I5++ + 40"@I2) + 2' @I2)

www.strava.com/activities/307140321

Et alors, content de cet avion de chasse ?

Sortie tranquille de 1h30 avec mon VTT 26" qui trainait par là. Ben, autant c'est fun dans les zones techniques ça tourne très vite et facile, autant sur les descentes, les montées, la boue... ben, non...

Il parle de sa séance d'entrainement, je crois bien... Pas de son vélo !

gillesF78 écrit:

J'ai essayé l'EPIC ce soir : 3 x (3 x (40"@I5 + 20"@I2) + 2' @I2) + 3 x (3 x (30"@I5+ + 30"@I2) + 2' @I2) + 3 x (3 x (20"@I5++ + 40"@I2) + 2' @I2)
www.strava.com/activities/307140321

T'avais une anti-sèche sur le cintre?
Sinon c'est pas trop les 2' de récup enre chaque bloc?

lebad écrit:

Il parle de sa séance d'entrainement, je crois bien... Pas de son vélo !

Autant pour moi !

Zeo écrit:

gillesF78 écrit:

J'ai essayé l'EPIC ce soir : 3 x (3 x (40"@I5 + 20"@I2) + 2' @I2) + 3 x (3 x (30"@I5+ + 30"@I2) + 2' @I2) + 3 x (3 x (20"@I5++ + 40"@I2) + 2' @I2)
www.strava.com/activities/307140321

T'avais une anti-sèche sur le cintre?
Sinon c'est pas trop les 2' de récup enre chaque bloc?

Je rentre tout ça dans mon garmin avec connect.garmin.com et je lance la séance, il enregistre chaque intervalle en "lap".

Oui, c'est un peu trop 2' de récup ! 1'30" suffisent.

Mais normalement c'est des blocs de 5 intervalles au lieu des blocs de 3 intervalles.

Grosse sortie VTT de 3h10 avec du i3 limite i4 (pas le choix en VTT...) dans toutes les grimpes, parfois longues.
Un peu déçu de l'exploration pas très fructueuse mais objectif atteint : fini comme un babet

lebad écrit:

Grosse sortie VTT de 3h10 avec du i3 limite i4 (pas le choix en VTT...) dans toutes les grimpes, parfois longues.
Un peu déçu de l'exploration pas très fructueuse mais objectif atteint : fini comme un babet

attention!! tu as oublié le "@" sur babet... c'est une expression déposée Charly42

en tous les cas jolie sortie l'ami

Pour moi, hier soir, sortie rapide en F/V sur route(pour éviter de trop le polêne dans les bois).... forme moyenne
aujourd'hui, un Badel , forme correcte.
www.strava.com/activities/307650888/overview

2h de vélo avec 6x (4' SV2 + 4' récup) et 35' au seuil SV1. Les 35' ont été difficiles : pluie, froid, pas le bon équipement...

Bref, une série qui renforce aussi l'esprit. Sur ce, dès que les mini-moi sont aux plumes, papa y va aussi !

Il flotte donc Foil sur le HT !!! Ca watt bien

connect.garmin.com/modern/activity/778972801

Après une sortie club toute en longueur dimanche, aujourd'hui du court intense avec les bosses du coin (l'Hermitage, le Lyaud, Jouvernaisinaz) entre i4+ et i5 tout en vélocité histoire toujours de me "dédiéseliser". Dur mais j'adore ce genre de sortie à la fraîche , "volée" juste avant la pluie et casée au chausse-pied dans l'emploi du temps.

app.strava.com/activities/307487674

Charly42 écrit:

lebad écrit:

Grosse sortie VTT de 3h10 avec du i3 limite i4 (pas le choix en VTT...) dans toutes les grimpes, parfois longues.
Un peu déçu de l'exploration pas très fructueuse mais objectif atteint : fini comme un babet

attention!! tu as oublié le "@" sur babet... c'est une expression déposée Charly42

en tous les cas jolie sortie l'ami

Pour moi, hier soir, sortie rapide en F/V sur route(pour éviter de trop le polêne dans les bois).... forme moyenne
aujourd'hui, un Badel , forme correcte.
www.strava.com/activities/307650888/overview

Du mieux sur tes allergies ?

1h30 avec 2*20min à SV1, j'apprécie de plus en plus cette sortie

Après 2 jours tranquilles (impératifs maintenant après une sortie dure), retour sur la piste d'athlé, 6 mois plus tard !! (dernière séance le 17/12, celle où les ischios D ont pété)
Petite séance de puissance anaérobie avec une pyramide tronquée : 100m-200m-3x300m-200m-100m, récup complète (2 à 4'). La jambe droite se demande ce qui lui arrive, ça tire, ça s'encrasse, ça coince, mais ce p*tain de kyste poplité ne réapparaît pas ! Il va falloir du temps avant de retrouver une foulée normale, ça tombe bien j'ai arrêté d'être pressé.
Dans ces moments-là, il doit se passer avec le tartan la même chose que les fumeurs qui reprennent : ça sent mauvais, ça stresse, mais c'est bon !...

stam écrit:

Après 2 jours tranquilles (impératifs maintenant après une sortie dure), retour sur la piste d'athlé, 6 mois plus tard !! (dernière séance le 17/12, celle où les ischios D ont pété)
Petite séance de puissance anaérobie avec une pyramide tronquée : 100m-200m-3x300m-200m-100m, récup complète (2 à 4'). La jambe droite se demande ce qui lui arrive, ça tire, ça s'encrasse, ça coince, mais ce p*tain de kyste poplité ne réapparaît pas ! Il va falloir du temps avant de retrouver une foulée normale, ça tombe bien j'ai arrêté d'être pressé.
Dans ces moments-là, il doit se passer avec le tartan la même chose que les fumeurs qui reprennent : ça sent mauvais, ça stresse, mais c'est bon !...

Content de te savoir avec des chaussures de càp aux pieds !

1 HT relax + gainage + Sauna !!!

www.strava.com/activities/308198609

Ce matin j'ai eu la chance de tester un Time skylon. Merci espace velo!
2h30 en essayant de trouver des routes variées et en casant un mini gimenez. (sans capteur c'est pas évident de se situer)

Verdict, c'est un vélo super agréable (géométrie, confort) mais trop rigide à mon goût pour mon rapport poids/puissance.
Même debout sur les pédales à i5 ça bouge pas, ni à l'avant ni à l'arrière. J'ai plus l'habitude de faire vivre le cadre avec mon aeroad. Du coup c'est assez perturbant au début.
En tout cas Time fait toujours des superbes vélos qui sortent de l'ordinaire. Espérons que ça dure!

www.strava.com/activities/308081185/overview

3h40 essentiellement en i2-i3. La motivation est revenue donc j'ai envie de me préparer pour quelques échéances cet été :)

test PMA décevant : 400W, surtout que j'ai pris 1-2 kg par rapport à mon poids de forme

puis EPIC dans le col de Palaquit puis St Eynard.

www.strava.com/activities/308352573

Bon, je ne sais pas si c'est de la fatigue ou un niveau vraiment bas, mais ma PMA est bien 5 à 6% inférieure à mon top...

Juste histoire de prendre l'air entre deux averses:

www.strava.com/activities/308160477