Tu as fait quoi aujourd'hui???

lebad écrit:

Gavage dans le Pilat dont j'ai fait le contour des sommets. Départ à 16°c, retour à 24, tip tooop.
5*4' au (dessus du) seuil, puis 15' à i3++.
2h40 et il y en fallait pas bien plus pour que je rentre sec comme un babet (copyright Charly pour l'expression). C'est cool de retrouver des sensations normales, même si il manque encore de puissance.

yes pour le copyright

Pour moi, hier sortie 1h en VTT (26" mulet) mode recup avec 10 sprints
aujourd'hui: repos

Jambes encore un peu lourdes, mais il faisait trop beau pour gâcher :-)
app.strava.com/activities/303231657

Cardio collé, y'a plus qu'à roulotter et récupérer jusqu'aux Trois Cols...

45' de CAP hier soir....2 x 10' à i4.... et bé, purée qu'il faisait chaud, j'ai cru que j'allais fondre.... Ceci dur sur le 1er effort, beaucoup mieux sur le 2nd.... Petite course nature de 12 km prévue dimanche, il va falloir soigner la recup...

Il est content

www.strava.com/activities/303807207

1h30 sortie récup' avec un #@% de vent de face au retour. Résultat : 15 km/h au plat les 15 derniers km pour rester en mode i1. Boudjou comme c'est long

Malgré une journée de repos complète, je recent encore des douleurs à l'intérieur de mes cuisses des suites de mes crampes de dimanche , mais je suis sortie quand même pour entrainer mes jeunes cadets.
Demain comme tout bon chablaisien, je vais faire le tour du lac.

www.strava.com/activities/303934555

Sous le soleil mais pas mal de mécanique !!!

www.strava.com/activities/304263636

Tour du lac ça c'est fait.

www.strava.com/activities/304338531

Les 3 cols aujourd'hui.

Plutôt bien dans la Luère et Châteauvieux. La suite a été un fiasco totale... Crampe dans les deux jambes dans la Côte d'Aveize. A deux doigts de tomber du vélo faute de pouvoir déclipser. La suite est une longue agonie jusqu'à mon appart'.

Je n'ai même pas fini le parcours, plus de jambes, plus d'envie. Grosse déception.

Plus la saison avance plus je suis mauvais tout va bien...

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Trois Cols, grand parcours : app.strava.com/activities/304426010
Sensations identiques à mes dernières sorties, cad très bonnes avec de gros watts d'entrée sur chaque difficulté... Gros gros niveau devant, j'avais l'impression de faire une grimpée chrono à chaque col => au quatrième je passe par la fenêtre reviens avec deux-trois collègues et finis par lâcher prise à 25 km de l'arrivée, laissant la dizaine de gars devant batailler pour la gagne (à ce petit jeu, Luminet aura -comme souvent- le dernier mot).
Derrière les écarts sont faits, faut pas s'endormir mais je garde 3-4 minutes d'avance jusqu'à la ligne (à 5' du vainqueur). Contrairement à la Lozérienne zéro regrets car ça s'est fait à la pédale d'entrée (comme j'aime), pas mal de costauds sont loin derrière et avec mes copilotes/équipiers du jour on remporte le classement par équipe (David 5°, Sébastien 7° et moi 11° donc). Franc soleil, pas de vent... très très bonne journée en somme

Le cycle "moyenne montagne" est terminé, maintenant place à la montagne avec le Challenge Vercors dans 10 jours...

PS : côté VO2 j'ai aperçu Franck, Gilles et Manu juste avant le départ.

Arf, je t'ai pas vu Rodolphe.
Par contre belle partie de manivelle avec Gilles sur le 95km!
Et séjour à Lyon sympa avec Franck!

J'ai trouvé le niveau bien plus dense que l'an dernier. => Je bat tous mes PR, je gagne 0,8km/h de moy, je finis toujours à 5min de la gagne mais je prend 30 places dans la vue!

CR à venir

Bien loin de toutes velléités d'exploits en montagne , ça été 2h40 de vélo hier matin avec 40' à i3 réparties en 3 efforts. Ça suffit à me défaire....

recup active à jeun suivi de gainage et d'étirement.

Après PPD, (puissant petit dej)

Zeo écrit:

Arf, je t'ai pas vu Rodolphe.
Par contre belle partie de manivelle avec Gilles sur le 95km!
Et séjour à Lyon sympa avec Franck!

J'ai trouvé le niveau bien plus dense que l'an dernier. => Je bat tous mes PR, je gagne 0,8km/h de moy, je finis toujours à 5min de la gagne mais je prend 30 places dans la vue!

CR à venir

J'attends ton CR avec impatience (surtout le passage avec les crampes : des détails stp ! non ce n'est pas du sadisme mais ça me rappellera des souvenirs )

Quant à moi, pluie + froid = HT donc j'en ai profité pour me faire un petit rappel de Force max, chose dificile quand il fait beau et chaud ...
app.strava.com/activities/304902820

Jambes lourdes et sensations moyennes alors 1h30 sans forcer

Après 3h30à bon train hier petite recup' à la piscine, 1500m, ce midi. En attendant une météo plus clémente.

Petit tour hier pour essayer de récupérer des Trois cols... Sous un temps radieux en plus:

www.strava.com/activities/304862618

Demain matin petit tour en terre Grenobloise =)

Reconnaissance "La Glânoise". Je l'ai faite en 2h10 l'année passée, là, on a tourné en 2h15 avec un temps de déplacement annoncé à 2h11 par mon Garmin Edge. Bien attaqué sur les montées, les descentes au taquet (c'est mon jardin de jeu) et les liaisons en mode tranquille mais on roule quand même là moindre. Ben, je pense que je peux tenter d'aller chatouiller les 2h la semaine prochaine...

Déblocage d'avant course, demain première de la saison, il est temps !!!

Ptigone écrit:

Demain matin petit tour en terre Grenobloise =)

Fait signe si tu cherches du monde pour rouler.

Déroulage cool aujourd'hui : www.strava.com/activities/305715674