Tu as fait quoi aujourd'hui???

lebad écrit:

stam écrit:

Après 2 jours tranquilles (impératifs maintenant après une sortie dure), retour sur la piste d'athlé, 6 mois plus tard !! (dernière séance le 17/12, celle où les ischios D ont pété)
Petite séance de puissance anaérobie avec une pyramide tronquée : 100m-200m-3x300m-200m-100m, récup complète (2 à 4'). La jambe droite se demande ce qui lui arrive, ça tire, ça s'encrasse, ça coince, mais ce p*tain de kyste poplité ne réapparaît pas ! Il va falloir du temps avant de retrouver une foulée normale, ça tombe bien j'ai arrêté d'être pressé.
Dans ces moments-là, il doit se passer avec le tartan la même chose que les fumeurs qui reprennent : ça sent mauvais, ça stresse, mais c'est bon !...

Content de te savoir avec des chaussures de càp aux pieds !

Alors juste pour fêter ça 2X12 Stam (lire 54/26) ça pique un peu sur la fin ...

Sfay écrit:

Alors juste pour fêter ça 2X12 Stam (lire 54/26) ça pique un peu sur la fin ...

Typiquement le genre de séance que je me suis promis de ne pas refaire avant le mois d'août !
Priorité à la reconstruction : le R2PH c'est top pour passer très vite un palier dans le temps de soutien, mais en analysant mon carnet au moment où je me suis blessé, j'ai remarqué que je faisais chaque semaine 2 séances en puissance/capacité anaérobie + 1 séance R2PH. Le niveau de forme était incroyable au niveau cardio, musculairement le corps n'était pas prêt.

Sortie récup avec David : www.strava.com/activities/308692865
L'impression d'être revenu 2 mois en arrière pour la météo...

1h30 + quelques sprint pour débloquer

Purge ce midi dans le vent glacial avec 3*8' @280W (limite i4/i5)

Un mini Gimenez inversé (6x(4mn@i3-1mn@i5)) ajd. me dis que ça va être coton de passer les 9x Dimanche :angry:

www.strava.com/activities/308766472

Winter is back ! Et un KOM qui m'attendait depuis longtemps ! Eole m'a un peu aidé

www.strava.com/activities/308846688

Ce soir, j'ai fait la montée du Mont Saint Martin, au seuil.

J'ai croisé Rodolphe qui descendait tranquilou, pendant que je crachais mes poumons...

www.strava.com/activities/308910894

Sinon, j'ai fait une échographie du genou ce soir : le radiologue m'a dit que j'avais un petit kyste de poplité qui mesure environ 1cm...

On aurait presque pu sortir le parapente là-haut ^^

Hier, 45 min de décrassage à VTT avec mes nouveaux pneus. Autant le Ie ignitor, j'ai pu lui trouver des qualités sur la roue avant, autant le crossmark à l'arrière, j'ai l'impression que c'est un vrai truc de rando. Va falloir faire quelque chose...

Gimenez hier soir.
Point négatif : la jambe droite a rapidement coincé, quadris tétanisés, incapable de tenir les 1' à 100% PMA.
Point positif : c'est dommage, car j'étais loin d'être à bloc. Même puissance moyenne et NP qu'il y a 6 semaines, sauf que j'avais explosé en vol après 30' ; là j'ai tenu les 45', et 9bpm de moins en moyenne.
Après le Gimenez, j'ai fait 3x30" à i6, et là plus de douleur, la décontraction était revenue.
Bref, quelques jours de repos feront du bien, et je vais sérieusement envisager le traitement de l'arthrose du genou qui m'a été conseillé.

zero_janvier écrit:

Hier, 45 min de décrassage à VTT avec mes nouveaux pneus. Autant le Ie ignitor, j'ai pu lui trouver des qualités sur la roue avant, autant le crossmark à l'arrière, j'ai l'impression que c'est un vrai truc de rando. Va falloir faire quelque chose...

tu rigoles... le crossmark il est top!
tu as quelle de version?

Un emploi du temps de fou qui m'a juste laissé 35' pour courir hier soir.... Du coup, 15' à i3.

Charly42 écrit:

tu rigoles... le crossmark il est top!
tu as quelle de version?

Le 29X2.10 en LUST/UST à 840g annoncé. Par rapport à mon ancien Ground Control usé (pas à la toile non-plus !), je trouve que l'accroche sur terrain humide / boue n'est pas meilleure. J'ai gonflé à 1.8, je vais tenter de baisser un peu la prochaine fois... Tu gonfles à combien ?

4h sous le soleil revenu!
Parti sans grande motivation pour découvrir 2 routes "cul de sac", les jambes répondent bien dès la première bosse et les paysages sont au top. => Au final ça donne une belle sortie!

www.strava.com/activities/309389953

zero_janvier écrit:

Charly42 écrit:

tu rigoles... le crossmark il est top!
tu as quelle de version?

Le 29X2.10 en LUST/UST à 840g annoncé. Par rapport à mon ancien Ground Control usé (pas à la toile non-plus !), je trouve que l'accroche sur terrain humide / boue n'est pas meilleure. J'ai gonflé à 1.8, je vais tenter de baisser un peu la prochaine fois... Tu gonfles à combien ?

C'est un pneu plutôt fait pour le sec, donc ton retour après un test humide ne parait pas farfelu.

VTT grosse Bise mais jambes TOP

www.strava.com/activities/309433064

je suis rentré du taf en velo mode giminez dans les montées (1'I5+4'I3). bonne forme mais pas mal de vent et pas chaud.
2h au total.

www.strava.com/activities/309449532

Par contre, 10min apres être partie du taf, je passe un feu vert, j'ai le nez sur ma roue avant, je relève la tête, tout le monde est arrêté... je freine, je vais pas tres vite, mais, je ne peux m'arrêter à temps, et pas la place de passer entre la voiture de devant et le trottoir .
C'est mon avant bras droit qui m'arrête sur l'arrière de la voiture (berlingo, sur le feu).
Je sens petite douleur avant bras, le gars sort et me demande si cela vas "yes, ya rien"....
15min après j'ai plus mal, mais je peux tirer, appuyer, freiner, changer de position mon bras ma main sans problème....
Sauf le mouvement de déplacer "à plat" ma main vers l’intérieur paume de la main vers le bas,...

J'espère que j'ai pas cassé

PMA 2(10(30x30)) sur Ht, pour voir si tout va bien avec dans le casque la BO de "Rocky strory".

- coeur OK.
- Poumon aucun essoufflement sans raison.
- Jambes plutôt bien.
- tête rassurée.

comme dirait Jules César "alea jacta est"

www.strava.com/activities/309486894

Après 2, 3 jours de fatigue (j'en reparlerai + tard...) une sortie hier raccourcie, complètement scotché où j'ai vite opté pour une ballade à regarder les oiseaux et le paysage...
Aujourd'hui belle sortie PMA dans le col de Cou avec mon pote "le grimpeur fou" . J'ai été très agréablement surpris d’avoir retrouvé en 1 seule journée une forme radicalement meilleure. Donc là on a envoyé du 1'/1' entre 350 et 400 watts, soit bien plus que ma PMA, et une cœur qui monte bien dans les tours sans douleur particulière et donc j'en conclue sans trop de toxines dans les jambes...
Les mystères des jambes et de la forme

app.strava.com/activities/309894786/analysis