Tu as fait quoi aujourd'hui???

Bonne sortie pour moi...

1.16km... PPPsssCHChhhhhhtttt.

Quand ça part comme ça une solution: demi tour droite. Retour maison.

J'avais mal monté le pneu avant (il y a plusieurs semaines pourtant..!), chambre pincée... Dieu merci ça n'a pas percé en descente ou sur les dernières cyclos!

Pour St Romain en Jarez, je suis bien d'accord

etant en déplacement, pas de vélo
Donc hier soir, et ce soir, 1/2h muscu fitness... çà tire bien aussi si c'est bien fait!

Ce soir un petit Gimenez avec la minute à 95% PMA.
Pfiouuu, toujours aussi dur la première minute à I3 après qq répétitions, comme si le cerveau et les jambes pensaient avoir fait le plus dur après la minute à I5

Du côté des Monts d'Or aujourd'hui ça change peu =)

www.strava.com/activities/299238613

3 jours de formation dans la région de Morat. Ca fait 2 tours du lac :-) Lundi un tour du lac+ avec 45' à 80-85% de FCmax et mardi un tour normal à 70% avec 6 accélération "tout à droite" sur départ quasi arrêté. Lundi, un temps génial, mardi un temps pourri

Sortie sur Lausanne bien pollué ! @720 watts sur 35"

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Sortie intitulée "préparation Gimenez", c'est samedi que je vais souffrir parait-il

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skippy écrit:

Sortie sur Lausanne bien pollué ! @720 watts sur 35"

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un gars de ma région viens justement d'explosé un kom de fin de parcours ou on est habitué a un sprint de peloton tout les dimanches ..
bon la différence c'est qu'il était seul pour ce kom de 22" .
www.strava.com/activities/298547276/segments/7024220101
cela devient compliqué

Un peu moins de 55' de CAP hier soir avec un peu moins de 35' à i3.

lulu écrit:

skippy écrit:

Sortie sur Lausanne bien pollué ! @720 watts sur 35"

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un gars de ma région viens justement d'explosé un kom de fin de parcours ou on est habitué a un sprint de peloton tout les dimanches ..
bon la différence c'est qu'il était seul pour ce kom de 22" .
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cela devient compliqué

faudra y aller pour lui reprendre celui-ci
il avionne en ce moment. il m'a tué le moral à la course de dimanche qd il s'est mis à me dire qq mots alors qu'on était tous en file indienne au rupteur...

CrossClimber écrit:

lulu écrit:

skippy écrit:

Sortie sur Lausanne bien pollué ! @720 watts sur 35"

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un gars de ma région viens justement d'explosé un kom de fin de parcours ou on est habitué a un sprint de peloton tout les dimanches ..
bon la différence c'est qu'il était seul pour ce kom de 22" .
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cela devient compliqué

faudra y aller pour lui reprendre celui-ci
il avionne en ce moment. il m'a tué le moral à la course de dimanche qd il s'est mis à me dire qq mots alors qu'on était tous en file indienne au rupteur...

Rho lala !! 957W de moyenne sur 22s le gars... les "non sprinter" comme skippy et moi on tient 1 seconde à cette puissance là.

Plus modestement Idris's minute climb 41" @720 watts

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Presque 80km pour moi. Sortie gastronomique, j'ai pris faim. Du coup j'ai découvert le chausson a la crème patissiere: un truc de fou

C'est pas sérieux mais bon...

www.strava.com/activities/299862252

Hier, retour de déplacement, sortie rapide le soir, 50min, route, PMA : 2*10*30"/30"
www.strava.com/activities/299806073

Et aujourd'hui, retour du taf en velo, jambes un peux coincées au départ(séance de la veille?) puis finalements pas trop mal. Le but du jour: finir sec!! donc montées mode giminez (1'PMA/4'I3) puis, j'ai fait la dernière à I3. 2h30 et je suis tel le babet(?? ??) ce soir

www.strava.com/activities/299806094

Après plusieurs mauvaises nuit, je me suis quand même motivé à faire mes 4*10*30"/30" PMA. Dès l'échauffement, j'ai vu que ça allait le faire. Étonnement ! Au final, sortie de 1h20 + 1h30 pour le gazon dès l'arrivée à la maison. Histoire de faire comme le reste du quartier

4*10' ça commence à faire !
Tu les fais au capteur de puissance ?

lebad écrit:

4*10' ça commence à faire !
Tu les fais au capteur de puissance ?

Yep, Garmin Vector Inside. Donc pas de travail "aux sensations" sur ces exo. Et tant mieux parce qu'après la 2e fois déjà, la tentation est forte de lever le pieds !

zero_janvier écrit:

lebad écrit:

4*10' ça commence à faire !
Tu les fais au capteur de puissance ?

Yep, Garmin Vector Inside. Donc pas de travail "aux sensations" sur ces exo. Et tant mieux parce qu'après la 2e fois déjà, la tentation est forte de lever le pieds !

Oui, je pense que c'est indispensable car les sensations doivent être bien trompeuse sur la dernière série.

séance de 2*8*20/40, les jambes sont bonnes, le cœur ne monte pas et redescend rapidement, je passe en 30/30 la prochaine fois

sortie sous la pluie et le vent
www.strava.com/activities/300336634