Tu as fait quoi aujourd'hui???

Christoph3 écrit:

Musique douce ?!?
www.matosvelo.fr/index.php?post/1554/les-disposi...artir-du-1er-juillet

Ah ben maintenant que je suis informé, je ne peux plus dire que je n'étais pas au courant désormais. L'infraction est punie de 135€ d'amende.

Et de source bien informée, je peux te dire que sur Grenoble, on est passé de la prévention à la contravention systématique.

Et quelque part tant mieux... je croise trop de cyclistes distraits par leur musique (pas forcément ton cas Gilles).
Sinon j'ai fait la même que toi Gilles, entre midi et deux : les cours d'eau sont bien gavés en effet (même si j'ai pas trop regardé ailleurs avec de la PMA tous azimuts ).

Enfin un jour sans pluie !! Mais toujours du vent fort, qui m'a bien servi pour les exos car en me collant à la route, il m'a permis de faire mes séries de STT sans être embêté par la fin du faux-plat montant que j'avais sélectionné.
Donc, SST avec 2x20' pile à 254w à chaque fois (22' pour la seconde répet') pour 161 et 164 puls + 2x5' à 270w.

Motivé ce soir je monte sur le HT après le boulot pour une grosse heure et 4x10' en endurance de force 65rpm 260w (92% FTP). Je vois d'ailleurs que je ne suis pas le seul à avoir fait du SST !
Passé sans encombre, çà m'a même décoincé les jambes après la PMA d'hier soir !
Quand on a fait de la force sous max (à 320w 45rpm ), l'endurance de force c'est tout doux à côté niveau sensations, je chantais encore à la fin de la 4ème série
Pas sûr que je chante à la fin de la séance PMA de demain soir...

albator83 écrit:

Et quelque part tant mieux... je croise trop de cyclistes distraits par leur musique (pas forcément ton cas Gilles).

... ou qui sont sur leur téléphone (SMS, conversation, etc...)...

albator83 écrit:

Sinon j'ai fait la même que toi Gilles, entre midi et deux : les cours d'eau sont bien gavés en effet (même si j'ai pas trop regardé ailleurs avec de la PMA tous azimuts ).

En KTM, avec un autre cycliste? On s'est peut-être croise dans Clémencière?

En ce moment c'est mulet donc Look blanc, vers 13h30 à Clémencière (venant de Quaix) avec Gabba rouge.

Et bien j'étais dans le coin hier à ces heures ci aussi, c'était la grande affluence !

www.strava.com/activities/1372868993

Partant de Grenoble le midi en plein hiver, c'est the place to be pour monter/descendre au soleil
Y'a St-Nizier en face, mais ça reste frisquet et humide en cette saison.

Petite récup active ce matin à la fraîche, 30km et quelques à i1 avant de bosser.
Ce soir comme prévu séance torture sur HT : j'ai réussi à passer (non sans mal) 3x(12x(30"/15") R=6')
Fini cramé de chez cramé à 185bpm, cette fois j'étais un peu plus longtemps à Vo2max que la semaine dernière, au delà de 9 répétitions on commence vraiment à souffrir.
4eme semaine de PMA, les TSS montent en flèche, le CTL à pris 16 points, l'ATL est à 113 , le TSB frôle les -30

Fin du cycle de 3 semaines orienté PMA avec une belle séance qui pique:
6 1'/30"
3 2'/1'
13 30"/15"

Par contre j'ai lamentablement échoué mon pari hivernal qui était de ne pas toucher au Home Trainer de l'hiver. La neige a eu raison de ma motivation !

Maintenant, une semaine de recup, puis on va jouer 3 semaines avec SV2, toujours avec un tronc commun de SST/Force

Hier sortie 60km avec col de la Placette et col de Porte, 1430 de D+ habillé un peu trop chaudement, pour tester de nouveaux matériels

Nouveaux pneus GP4000S en 25mm avec chambre à air en latex Vittoria , ensemble qui donne un très beau bruit sur le plat, une sensation de rouler sur des boyaux

Avec ça de nouveaux étriers de freins ultegra permettant de passer en 28C, j'ai suivi les conseils de certains sur le forum qui m'ont conseillé les patins campagnolo carbone compatible shimano, je valide, très bon freinage.

Monsieur est joueur ;)
Chambres latex plus freins sur jante plus jantes carbones à pneu

C'est vrai que c'est pas très recommandé mais vu les températures en ce moment je risque pas une surchauffe de la jante

laurent.a écrit:

Fin du cycle de 3 semaines orienté PMA avec une belle séance qui pique:
6 1'/30"
3 2'/1'
13 30"/15"

Par contre j'ai lamentablement échoué mon pari hivernal qui était de ne pas toucher au Home Trainer de l'hiver. La neige a eu raison de ma motivation !

Maintenant, une semaine de recup, puis on va jouer 3 semaines avec SV2, toujours avec un tronc commun de SST/Force

T'as fait ça 90% de la PMA ?

hedy38 écrit:

C'est vrai que c'est pas très recommandé mais vu les températures en ce moment je risque pas une surchauffe de la jante

Je ne suis pas expert en thermodynamique mais pas sur qu'une différence de 30° dans l'air ambiant ait une grande influence sur le refroidissement d'une surface qui peut monter à plus de 150°.

Le combo jante carbone + pneu + chambre latex + descente de montagne + roue avant c'est plus qu'être joueur, c'est être c**. Sans méchanceté de ma part mais je m'en voudrais de ne pas t'avoir averti s'il t'arrivait quelque chose.

Le mieux pour que la jante carbone ne chauffe pas trop, c'est de rouler dans la neige.

gillesF78 écrit:

Le mieux pour que la jante carbone ne chauffe pas trop, c'est de rouler dans la neige.

En ce moment, un tout droit à chaque virage et le tour est joué !

lebad écrit:

gillesF78 écrit:

Le mieux pour que la jante carbone ne chauffe pas trop, c'est de rouler dans la neige.

En ce moment, un tout droit à chaque virage et le tour est joué !

Au contraire , les jantes carbon il faut les faire chauffer et freiner très fort......chaleur+pression....elles vont se transformer en diamant

Circus écrit:

laurent.a écrit:

Fin du cycle de 3 semaines orienté PMA avec une belle séance qui pique:
6 1'/30"
3 2'/1'
13 30"/15"

Par contre j'ai lamentablement échoué mon pari hivernal qui était de ne pas toucher au Home Trainer de l'hiver. La neige a eu raison de ma motivation !

Maintenant, une semaine de recup, puis on va jouer 3 semaines avec SV2, toujours avec un tronc commun de SST/Force

T'as fait ça 90% de la PMA ?

90% de mes fractionnés sur route, ce qui doit faire environ 95% de mes intervalles habituels !

Sinon, sortie SST aujourd'hui, 10W de plus que d'habitude pour 1h10 au total ! Le travail paye !