Tu as fait quoi aujourd'hui???

Pour bosser le plat autour de Grenoble, le seul coin praticable est la voie verte le long de l'Isère et du Drac. Et encore, il faut faire attention aux autres usagers : piétons, chiens en laisse (ou pas), rollers, ski-roue, etc

Si on a plus de temps, on peut aller faire la vallée de la Romanche (splendide autoroute vers les stations de montagne), ou la vallée de l'Isère après Veurey. Il ne faut pas craindre les gros camions.

La plaine de la Bièvre, et le lac de Paladru sont pas mal aussi.

Quand je veux faire du plat, je sors de chez moi et je roule

Bon ok, je sors

Par contre, impossible de faire beaucoup plus que 5-6 minutes en côte, du coup je n'ai qu'un CP20 plat

1h50 hier de vélo à i1 avec quelques sprints de 10" en force max...

Circus écrit:

Clean écrit:

Putain...ça fait du 100/120 cols par an minimum ça !!
Fou!

Ben non, ils ont juste la chance de vivre en montagne... Et les cols, c'est que qu'il y a de mieux pour les exos...
Pauvre de nous...

Je te plussoie circus, je voulais exprimer la chance qu'ils avaient!! 100cols par an c'est royal.
Rien de plus beau, de pas monotone que des lacets, des épingles, des tournants qui serpente avec hors foret des vues majestueuse sur les lacets plus bas et les autres flancs de montagne.

C'est une version.
Y'a aussi la version où t'es dans les roues à te demander quand est-ce que ça va s'arrêter. Et là, tu vois pas grand-chose si ce n'est le dérailleur du gars de devant.

Pour rester dans le sujet : 116km, 2940m d+ et 6 cols aujourd'hui.

Le mieux, c'est chez Lebad et Laurent.

A part ça, un presque Badel, y a pas eu la place pour placer le dernier 10x30/30, qu'on a fait en deux fois, 6+4. Le tout autour de 350w. Étrangement, j'arrive à tout tenir, finissant chaque série autour de 186/187 puls, alors que ma PMA correspond plutôt à 181/182. Faudra que je garde cette situation en tête pour voir si ce décrochage puissance/cardio se retrouve également en début de saison (situation post coupure identique).

Petite sortie de 49min avec echauffement en règle et CP5 dans ma bosse fétiche : 383wNP et un cardio qui monte très vite car au bout d'1 minute 30s je suis déjà à plus de 180 pulses en zone Vo2max. Cramé au bout de 3'30" je finis au mental pour me faire péter le cardio à 187 bpm (rarement atteint en extérieur).
PMA quasi inchangée donc depuis le mois de mai, quelques watts de perdus par rapport au début de saison, ou j'avais fait du 30"/15" pendant 5 semaines (390w à l'époque).
En rentrant CP1 et CP5 sur Cycling Power Lab, il me donne CP = 316w. Ce qui ne me semble pas trop loin de la réalité dans les ascensions (peut être un poil optimiste).
Sans bosser spécifiquement la PMA, je suis satisfait car elle ne s'est pas trop dégradée, et le repos de 3 jours à permis de refaire monter le cardio comme jamais

2h de route hier avec toutes les ascensions en force à 35 RPM environ sans dépasser i3. Le tout en gainant correctement et gardant le dos bien droit. Je rentre avec le sentiment d'avoir fait bosser autant le haut que le bas du corps

Pas le choix à cause de l'agenda des prochains jours et de la météo : HT ce midi.

3x8' de 40"20" que je finis à bout ! J'ai bien cru que ça passerait pas et en effet ce fut juste juste ! Je pense que j'ai un peu perdu le coup de patte sur HT, et un peu visé haut en puissance.
Heureusement, 40' de vélotaf derrière, qui ont fait un bien fou pour récupérer.
(et malheureusement, pour le vélotaf retour, 30' d'un rincée monumentale !!!)

je confirme HT aussi ce midi, tentative de gimenez, très mauvaise idée pour une reprise du HT par 23 degré dans le garage
j ai tenu 15 MN ......

de mon coté, après plusieurs tentative de reprise vélo, celle ci semble la bonne. Les watts sont de retour, la recup aussi, j'aurais trainé 3 mois avec ce ###### de virus. hier fractionné VTT, aujourd'hui de la force avant la rincée. deja 550 TSS depuis dimanche

1 mois pour préparer The objectif de la saison !

1 grosse heure ce soir avec echauffement ad'hoc et CP20 sur le plat : 297wNP, bien bien loin des 320w du mois de Mars ou les seances de seuil et Gimenez avaient porté leurs fruits. Pourtant ma cyclo de l'époque (Gand Wevelgem) a été bouclée à 220wNP contre 232wNP pour Plouay (qui alignait 20km et 600m de D+ de plus).
Je suis plus performant entre SG et SV1, plus explosif dans les bosses, mais mon SV2 est pourri

45' de CAP hier soir à i1 avec une sensation de fluidité qui semblerait réapparaître.....

laurent.a écrit:

1 mois pour préparer The objectif de la saison !

Le we VO2 n'en mérite pas tant !!

2h, 50 km et 2x 15' de seuil avec une pyramide 1-2-3-4-4-3-2-1 à 110% FTP par là au milieu. Conditions météo au top et circulation cool pour une fois.

Bon, c'est pas tout: en route pour Lenzerheide à présent

Déblocage d'une heure, ce matin.
Première sortie en long de l'année. Trop froid au départ et trop chaud au retour...
2 petites côtes au rythme avec sur la seconde 2' à la pma.
Pas de super sensations... :-/

bonjour
je me suis essaye a une grimpe celle de la nesque ou plutôt un clm18km en 445 de den +
bon pour les grimpeur c'est plat mais moi j'ai bien aimé,le virus du clm me prendrait il.
très bien géré tenu mon ftp sur la montée 46 mn ,le premier un jeunot 31mn va falloir bosser
www.strava.com/activities/1826770564

Hola les Zamis,

Sortie péchue ! j'ai pété un rayon sur mes Bora one, cassé au milieu, la roue s'est voilée direct ! est-ce grave ? je me suis arrêté immédiatement pourtant ! j'avais déjà pété des rayons sur d'anciennes roues mais là je suis un peu inquiet qd on connait le prix de ses merveilles !