Tu as fait quoi aujourd'hui???

Qu'est-ce qu,'elle a ma PMA ?

gillesF78 écrit:

Qu'est-ce qu,'elle a ma PMA ?

D'après cet article, tes valeurs de puissance/poids te classent en all-rounder, un cycliste tout-terrain. Alors que je suis plutôt orienté sprinteur. En VTT...

sortie dans les Alpilles,101km et 1350 den+,avec plein de bosses pour préparer une nouvelles cyclo" la ventoux sud"
bien passe malgré la chaleur avant 3j a Carcassonne visite de la citée.
un bon cassoulet au programme ,circus tu connais une adresse.

Maurice, j'ai pas très bien compris la question...

De mon côté, je profite que je n'ai pas encore de copies pour enquiller les sorties en vue du we
Séance PMA (je ne ferai que ça avant la coupure), 3x8(330w en 40/20 sur le plat, r3 et r4 entre chaque), puis après r3, une quatrième série en bosse en 30/30 à 350w, avec 8 répétitions. J'ai trouvé ça bien dur...

bonsoir
je voulait savoir si tu connaisai un restaurent ou mange un bon cassoulet a carcassonne
merci

J'ai gouté au bitume pour la deuxièle fois de l'année ! Une chute à 20 à l'heure en sortant de la piste cyclable. La chaussée était très sale et la roue avant a chassé direct.

Rien de cassé mais je vais avoir du mal à m'assoir/dormir pendant qqes jours.

ArnaudF. écrit:

J'ai gouté au bitume pour la deuxièle fois de l'année ! Une chute à 20 à l'heure en sortant de la piste cyclable. La chaussée était très sale et la roue avant a chassé direct.

Rien de cassé mais je vais avoir du mal à m'assoir/dormir pendant qqes jours.

Osthéo !!!

Mercredi expresse : 1h de VTT avec une boucle de 6' seuil en montée + retour par un "toboggan" bien ludique. Boucle réalisée 3x avec la banane ! Le tout avec 0m de bitume A présent, repos d'ici samedi !

Grosse mine vite fait bien fait ce midi :
14x (1' @PMA 1' @i2/i2+) (pas pu faire 15 à cause du sommet atteint trop vite : new PR !)

Toujours marrant avec ce genre de séances, ce ne sont pas les dernières répets les plus dures !

Arnaud : pas de bol. Et comme circus le dit : passe faire un tour chez l'ostéopathe...

Lebad : a quel pourcentage de PMA étais tu lors des intervalles ? As tu refait un test de terrain récemment ?

Je pose la question parceque je serais incapable de faire 100% PMA, mais plutôt 95%...

70 bornes avec le groupe de Belleperche. Sortie bien rythmée, en fartlek, avec beaucoup d'I3, 62% d'après GC.

Aujourd'hui j'ai testé mon nouveau vélo ! je suis resté bien sage, d'autant que mon collègue en a pris soin pendant deux ans ! il est comme neuf ! J

C'était également ma première fois avec un capteur de puissance. On a fait une seule montée un peu pêchue, 3.4 km à 6% - 21.9 km/h/aw - 353 Watt- j'attends de récupérer mes Bora pour voir la différence - mais rien qu'aujourd'hui c'est un autre style !
je sens que je viens bien m'amuser

www.strava.com/activities/1837108979/segments/46073472455

Bon, ben joyeux anniversaire Aymeric

Remontée sur le HT ce soir 3 jours après ma gamelle en rando : 30min à i1 et 3 sprints courts à la fin. Moins mal aux dermabrasions une fois bien chaud, la séance aura eu le mérite de faire circuler le sang et valider qu'il n'y a pas trop de séquelles.

gillesF78 écrit:

Arnaud : pas de bol. Et comme circus le dit : passe faire un tour chez l'ostéopathe...

Lebad : a quel pourcentage de PMA étais tu lors des intervalles ? As tu refait un test de terrain récemment ?

Je pose la question parceque je serais incapable de faire 100% PMA, mais plutôt 95%...

Je ciblais 100% PMA.
Je n'ai certes pas fait de test CP5 ou CP6 depuis fort longtemps donc il est possible que ce je la sous-estime un peu (un bon mois de PMA, souvent sur des répétitions longues, dans les jambes...). Mais de plusieurs années d'expérience, elle ne bouge jamais beaucoup chez moi. Par contre, ma capacité à tenir longtemps entre 90 et 100%, elle, elle bouge facilement.

ArnaudF. écrit:

J'ai gouté au bitume pour la deuxièle fois de l'année ! Une chute à 20 à l'heure en sortant de la piste cyclable. La chaussée était très sale et la roue avant a chassé direct.

Rien de cassé mais je vais avoir du mal à m'assoir/dormir pendant qqes jours.

Aïe ! Pas cool à 4 jours de Freydières

ArnaudF. écrit:

J'ai gouté au bitume pour la deuxièle fois de l'année ! Une chute à 20 à l'heure en sortant de la piste cyclable. La chaussée était très sale et la roue avant a chassé direct.

Rien de cassé mais je vais avoir du mal à m'assoir/dormir pendant qqes jours.

Hmmm ... Au niveau du barrage pour aller vers Saint-Egrève? Bon rétablissement!

Ouais en pleine bourre c'est bien moche :-( bon rétablissement, y'a une belle place au classement général des 1000 grimpeurs en jeu

gillesF78 écrit:

Bon, ben joyeux anniversaire Aymeric

merci Gillou !

Je fais quoi, je le signale comme activité douteuse ??