Tu as fait quoi aujourd'hui???

lebad écrit:

Gaffe au désentrainement, quand même !!

Moi j'ai réglé le problème, poru le désentrainement nocturne: 30' de HT entre 03h00 et 04h00 du mat !!!

Petit A/R tranquille dans le Queyras, histoire de chercher un peu le frais pendant ces chaudes vacances haut-alpines :

connect.garmin.com/activity/98627387

J'avais presque oublié comme c'était beau là-haut...

J'avais pas encore fait ce genre de connerie cette année, ça défonce pas mal :

séance power : 4 x (30" PMA 30" recup + 2' force + 2' PMA + 3' recup véloce)

lebad écrit:

J'avais pas encore fait ce genre de connerie cette année, ça défonce pas mal :

séance power : 4 x (30" PMA 30" recup + 2' force + 2' PMA + 3' recup véloce)

Ouais je confirme ça se mérite comme séance

Bonsoir,

Depuis deux jours c est grosses randos pedestres en isere, je profite des vacances, j ai touché le vélo hier simplement pour me faire les descentes de la station ça change mais waouh comme ça fait du bien!!!

16 Km de HT

J'avais oublié comme cela fait mal

JFD_ écrit:

Ah, oui...

Tiens, c'est curieux comme ton RS semble avoir l'altitude sensible à la Fc

Pur hasard. Le baromètre remonte beaucoup ce soir ou légère différence de pression dans le fitness --> altitude en baisse.

Le FC dérive vers le haut car la machine chauffe beaucoup sur un HT

JFD_ écrit:

Je faisais plus référence à la variation rapide à la ~16ième minute. La dérive lente n'était pas concernée par ma remarque (désolé, je n'ai pas précisé )

La 1ère phase pour l'échauffement se passe dans une pièce différente !!!

Ca y est 3h30 de rando pedestre avalée dans le froid et le brouillard et quoi qu on puisse en penser meme lorsque le temps est affreux la montagne reste superbe j adore

J espere que mes quinze jours en montagne feront grimper mon taux de globules rouges.

Reprise de séances plus qualitatives après une semaine un peu cool de récup.

Aujourd'hui c'était 2 x 10 (30"-30"), avec de bonnes sensations, mais des pulses qui ont toujours la même difficulté à monter

Sinon Ivan à propos de ta dernière séance : 50' SV1, en danseuse toutes les 5' je crois. Tu te mets en danseuse pour cb de temps ? Quel est le but de ce type de séance par rapport à une séance classique SV1 ?

Première tentative de test PMA terrain ce matin : connect.garmin.com/activity/99102973
Départ @ 160W, puis +30W toutes les 2' ; dernier palier tenu à 370W (intervalle 2).
Petit manque de fraîcheur physique et "créneaux" difficiles à maintenir avec les variations de pente (pour assez régulière vers Risoul 1850), mais un protocole avec Powertap intéressant à suivre :-)

Suite de la sortie avec le reste de la montée en station, puis un A/R vers Ceillac avec un peu de seuil pour profiter un peu du frais (voire froid) queyrassin ce matin.
Ça tire un peu, mais toujours de bonnes sensations dans le pentu

Bon, première intensité après La MBrace : sorite de 2h00 sur route avec 3/4h à SV1(quelques passages SV2 aussi, 30s à PMA) ... mais dieu que cela fais du bien.... bon c'est pas encore le pic de forme ...
bon demain, je monte à panam montrer la tour eiffel à toute ma petite famille donc repos(enfin marche quoi!)

Cet am... Première course UFO depuis la coupure de la semaine dernière et la reprise du plan cette semaine pour la fin de saison...
En fait, je tiens à maintenir une course pour le rythme et seuil tous les 15 jours environ...
D'ailleurs, je ne sais pas si c'est une bonne idée car je suis sensé être en phase sg/sv1...
Bon... force est de constater que dès le premier tour je me dis que "ça va être dur et long!"
J'ai confirmation que la forme de mai/juin est bien derrière moi et que de plus, la période actuelle avec un bébé de 3 semaines à la maison est difficilement compatible avec la forme...
Ayant bien pris en compte tout ça, l'objectif du moment est tout simplement de finir dans le peloton...
Objectif rempli! je fais autour de la 20ème position en ayant passé mon temps à cacher ma misère en queue de peloton... :S
Niveau chiffres, ça donne: 2h14 - 77kms - 34.6km/h - D+560...
J'ai connu (un peu) mieux mais satisfait quand même!

Sinon Ivan à propos de ta dernière séance : 50' SV1, en danseuse toutes les 5' je crois. Tu te mets en danseuse pour cb de temps ? Quel est le but de ce type de séance par rapport à une séance classique SV1 ?

Un peu pour la même raison que toi. La FC un peu scotchée !

les tontons flingueurs Charentais au championnat de France catégorie 40/49 ans
des messieurs sur un vélo
peut-être un jour j'aurai leurs niveaux

après j'arrête de vous ennuyer
je me dois de vous dire que Yoann Paillot un jeune Charentais est champion d'Europe du CLM espoirs

maintenant les pros...j'espère

www.charentelibre.fr/2011/07/15/cyclisme-yoann-p...d-europe,1045934.php

Aujourd hui 2h de grimpette ( ca fait mal la montagne) avec soutien sv1 avec quelques accelerations en passage sv2, je suis ko :S