Tu as fait quoi aujourd'hui???

papipop écrit:

Temps superbe avec du sec les 20 premières minutes puis ce qu'il faut de pluie tout le reste.... Demain, ça a l'air d'être du même tonneau.

Naaan ! Demain je roule donc il fait beau ! Ce matin, séance càp, 2x10x1' sur le mode (15" sprint / 45" i2). Dans les sous-bois, ça ressemblait à du patinage artistique, avec le mélange de feuilles mortes et de boue qui recouvre les chemins.

lebad écrit:

Par contre, après 1 mois de footing/trail où je sens une vraie amélioration, les jambes ne sont plus les mêmes. Je ne sais pas comment stam et d'autres arrivent à tout gérer en même temps.

Ben on gère comme on peut, pas forcément de manière excellente, mais si le multisport a des inconvénients, il a aussi des avantages, notamment celui de pouvoir charger énormément le système cardio-respiratoire en période d'augmentation de volume d'entraînement, sans toujours taper dans les mêmes muscles. En fait, en pratiquant comme les purs cyclistes le font (càp uniquement l'hiver, en période de régénération/diversification), on ne peut pas bénéficier de cette synergie entre les sports.
Et puis ça fait réfléchir sur la gestuelle, sur la bonne manière d'utiliser les qualités du coureur à pied quand on monte sur le vélo. Le principal inconvénient à mes yeux, c'est qu'à capacité égale je suis plus lourd qu'avant d'essayer de devenir cycliste. Pas grand'chose, autour de 2kg, mais en càp ça compte beaucoup...

vendredi test pma sur le HT
samedi 2h45 avec 5x 6' en force dans ma bosse habituel
dimanche 2h40 avec un peloton nerveux pour la saison .
lundi et mardi je le laisse au clou .

je glisse un petit lien très intéressent sur des roues soldées... ( exemple les c24 au prix de l'occasion sur troc)

www.salden.nl/default.asp?pid=52&catid=3981

stam écrit:

lebad écrit:

Par contre, après 1 mois de footing/trail où je sens une vraie amélioration, les jambes ne sont plus les mêmes. Je ne sais pas comment stam et d'autres arrivent à tout gérer en même temps.

Ben on gère comme on peut, pas forcément de manière excellente, mais si le multisport a des inconvénients, il a aussi des avantages, notamment celui de pouvoir charger énormément le système cardio-respiratoire en période d'augmentation de volume d'entraînement, sans toujours taper dans les mêmes muscles. En fait, en pratiquant comme les purs cyclistes le font (càp uniquement l'hiver, en période de régénération/diversification), on ne peut pas bénéficier de cette synergie entre les sports.
Et puis ça fait réfléchir sur la gestuelle, sur la bonne manière d'utiliser les qualités du coureur à pied quand on monte sur le vélo. Le principal inconvénient à mes yeux, c'est qu'à capacité égale je suis plus lourd qu'avant d'essayer de devenir cycliste. Pas grand'chose, autour de 2kg, mais en càp ça compte beaucoup...

Entièrement d'accord.
Et si en plus tu ajoute de la natation, tu gagnes encore quelques petits kilos mais peu facilement ajouter du travail d'intensité type VAM.

sortie matinale avec 3 autres gars de mon club pour une distance de 51 km, bon les bosses sont toujours aussi difficile à passer :S

Hier soir 25' de cap en foncier cool...
Ce matin, 1h45' sur route pour 46kms toujours tranquille et sous un beau soleil, ça c'est vraiment sympa...

Montée ski avec Mig sur Chatel !!! Neige pas mal et beau temps Coup de barre cet après-midi don bonne sieste car nuit courte

www.trainingpeaks.com/sw/XHIFX5K6KXRVPAX33SVORJ5FTI

Tiens Ivan petite question : en rando tu as quoi comme montre/GPS ? un Edge 500 (avec adaptateur montre) ou autre chose ?

Sinon 2*3h (ou presque) de vélo dans le weekend : hier pas mal de bosses pour dépasser les 1000 m, aujourd'hui séance "ppp" (plat petit plateau) avec un coéquipier en reprise... un peu monotone mais ça fait du bien de temps en temps ;)
www.trainingpeaks.com/sw/NVUOPEHOENV5YJ5PK4BB44KD2Q
www.trainingpeaks.com/sw/GVVRP4JPMJJG3L7X6RS3MJR574

Aujourd'hui, comme tous les w-end, chantier terrasse (je touche au but !) ; donc peu de temps pour rouler, je suis parti à 11h, et au bout de 5', la drache , sans sur-chaussures, je me voyais rentrer glacé et trempé comme une serpillère. Là, je me suis dit qu'il fallait changer ma petite sortie tranquille avec quelques sprints pour un programme un peu plus réchauffant, et j'ai opté pour des séquences de 8' sur le mode "power" 30" i6 / 30" i1 / 3' force à i3- / 2' i5 / 2' i1.
J'en ai fait 4, et pour terminer j'ai grimpé la dernière côte en vélocité maxi, ça valait bien 2' à PMA...
Au final, ça m'a bien défoncé mais j'étais content de moi !

Edit : et v'là le cardio ! connect.garmin.com/activity/133991861

Ah ben apparemment le temps sur le Limousin était assez proche de celui de la Charente. Départ à 08h30 avec le club et ben à 09h00, il flottait déjà. Autrement, un petit peu plus de 02h30 d'une sortie club, donc à peu près n'importe quoi... J'ai quand même réussi à placer 2 X 9' en i3. Cela ajouté aux multiples "à coups" propres à ce genre de sortie m'a quand même bien rincé à l'arrivée. Du coup un classique après midi canapé après le toujours très léger déjeuner chez belle maman.

papipop écrit:

Ah ben apparemment le temps sur le Limousin était assez proche de celui de la Charente.

Et cette semaine ce sera le déluge , 50mm de pluie prévus vendredi...

Voilà , le petite virus annuel est arrivé, une bonne crève donc je reste à la maison ce jour !!!

Merci à mes 2 chérubins pour leur super cadeau

Ivan

Aujourd'hui 1h10' de PPG suivi de 30' de cap en mode foncier...
Première vraie séance de reprise... Avec le lever très tôt pour le boulot et les nuits d'enfer de ma fille, malgré 1 h de sieste cet am ce soir je suis rincé mais je me sens bien...

J'ai fait une puissante sieste de 3 heures cet après-midi !!!

skippy écrit:

J'ai fait une puissante sieste de 3 heures cet après-midi !!!

Tout pareil, 2 h de sieste ce matin et cet après midi 1 h et demain rebelotte.
Arrêt de taf de 2 jours ...de toute manière je ne vois pas comment j'aurais pu physiquement motiver et encadrer mes élèves en piscine et en sport à l'extérieur ...aujourd'hui et demain.

Amicalement Eric

Pour ma part toujours pas mieux!!!! petit peux moins mal, merci les anti-inflammatoires
je retourne voir le doc jeudi... je vous dis pas l’état de déprime!!!:S :S :S

Charly42 écrit:

Pour ma part toujours pas mieux!!!! petit peux moins mal, merci les anti-inflammatoires
je retourne voir le doc jeudi... je vous dis pas l’état de déprime!!!:S :S :S

Courage Charly et garde la patience.
Tu sais par où je passe aussi (hernie discale), et je peux te dire que les objectifs sportifs revus à la baisse sont parfois légions malheureusement.
On s'habitue.
Fais gaffe que ça ne soit pas une hernie, car tu vas traîner traîner en pensant que c'est juste une sciatique alors que parfois c'est plus compliqué que ça.
Moi aussi je pensais avant le diagnostique que cétait musculaire et j'ai trainé le mal pendant 2 mois pour terminer complètement plié en 2 car je continuais à m'entraîner comme un salaud pour le GR.
Si d'emblée j'avais su ce que j'avais réellement, je n'aurai pas tiré sur la machine comme je l'ai fait.

Maintenant je peux rouler, sans forcer mais rouler quand même sans pb 10 par semaine à 28/29 de moyenne et je sais que je ne pourrai certainement plus tirer trop fort sur la machine et faire des courses mais cela suffit mon bonheur;-)
Bref on s'habitue.

Porte toi bien, amicalement eric

Charly42 écrit:

Pour ma part toujours pas mieux!!!! petit peux moins mal, merci les anti-inflammatoires
je retourne voir le doc jeudi... je vous dis pas l’état de déprime!!!:S :S :S

Même conseil qu'Eric, essaie d'avoir plusieurs avis pour être sûr du diagnostique

S'agissant du dos, c'est pas toujours très simple d'avoir une réponse pertinente et ce malgré l'usage de moyens comme les radios, scanners et autres IRM....

Cela fait plus de 2 ans que je suis en recherche de diagnostic pour une lombalgie chronique : Arthrose, discopathie, hernie discale, syndrome inflammatoire.... J'ai pas encore trouvé un praticien qui ait posé un diagnostic et proposé quelques choses. Et des radiologues à mon médecin, on ne veut pas croire qu'à mon age je puisse avoir suffisamment mal pour que ce soit gênant. Et le pire, c'est que je ne sais même pas vers quel type de spécialiste me tourner : neurochir, orthopédie, rhumatologue...

Enfin, je dis pas ça pour te ruiner le moral... La preuve, même si parfois il faut en passer par la case paracétamol, je continue, hors phase de crise aiguë,à pratiquer mon sport préféré et il m'arrive encore de faire de jolies choses.

Rien depuis 3 jours je suis complètement HS à cause d'une bonne grippe youpi!!! :sick:

Merci pour les messages

au vu de comment est apparu la douleur: suite à une sortie de cap plutôt "dur" (enfin pour un gars qui ne cour jamais) je verrais plutôt pas trop grave..... enfin j’espère!

Pour les avis, c'est pour cela que je vais voir un second toubib(cette fois mon médecin de famille).
J'irais peut être voir mon Kiné qui est bien versé dans le sport.