Tu as fait quoi aujourd'hui???

Mig74 écrit:

Aujourd'hui 1h30 de VTT avec un petit 600m de D+ : montée sur Thollon par la route, et descente par les chemins. Moins de soleil qu'hier, mais moins froid aussi...

Je suis passé voir Loïc mais on aurait peut-être pu rouler ensemble ?

Pour info j'ai posé 2 jours de congé jeudi et vendredi si jamais.

Ivan

Merdoum moi je reprend jeudi... Sinon ce week-end si cela te branche de rouler tranquille on peut se faire une sortie ensemble

Mig74 écrit:

Merdoum moi je reprend jeudi... Sinon ce week-end si cela te branche de rouler tranquille on peut se faire une sortie ensemble

Pas possible, je suis à Lyon ce week-end !

Tentative de reprise de la CAP après une semaine sans suite contracture au mollet droit. 5 km C'était trop pour reprendre.

Edit : à ce propos ces deux séances à problème, ont eu lieu au lendemain de séance Force Velocité à Velo

pour moi, lundi 40min de ht, avec un peux de f/v, puis 15min abdo-pompe, étirements
aujourd'hui 1h30 de f/v.... pas mieux pour ma douleur bas du dos/fesse....:S
je sens qu'il va falloir passer par la case repos forcé quelques jour!!!!

@Sfay: je compatis.....

Charly42 écrit:

@Sfay: je compatis.....

Merci Charly, je sors de la piscine est c'est mieux au niveau du mollet donc qq jours sages devrait faire l'affaire.
Retape toi bien

hé ben mes pauvres amis, est ce que les douleurs qui arrivent peuvent être liées aux conditions climatiques ??

froid, humidité (brouillard) etc ???

est ce que'ont s'hydrate moins ??

Aujourd'hui 45' de force/vélocité et 15' de gainage... Remise en activité progressive pour moi mais il est clair que personnellement je sens que la saison me donne des sensations mitigées et pas très claires niveau organisme... Ou alors c'est la coupure qui a engendrée ça...

Ce soir 30x30 sur tapis 15% 11 km/h puis 30x30 sur HT !!!

Bien explosé la pile

Ivan

Compte tenu du temps annoncé ce week end et de mes dispos pros ce même WE, j'ai pris ma matinée d'hier et je suis parti rouler dans la douceur mais l'humidité (un bon brouillard comme ça, ça faisait un petit bout de temps...). Autrement, rien que du classique pour moi en cette période (exos de force : montée de cote assis avec braquet, sprint départ arreté et allure modérée) sur 3h15.

Pareil, j'ai regardé la météo et je me suis jeté sur le vélo ce midi. De manière beaucoup plus modeste certes, 52' et 24km, car la période est dure pour moi, entre l'automne, le rythme au bureau, la construction de la terrasse à la maison, et quand même quelques séances de sport : typiquement 1 sortie vélo, 2 càp et 1 piscine par semaine en ce moment. Mais rien d'éreintant, des éducatifs, du travail de vitesse, d'explosivité, de PMA courte.
Dimanche j'ai roulé 1h15 avec 13x[30" à 120% PMA - 2'30" récup]. connect.garmin.com/activity/131476188
Et ce midi exercices de force et vélocité en fonction du relief ; si je devais synthétiser, ça devait ressembler à quelque chose comme 4x[3'30" force à 50 tpm - 15" sprint - 15" récup - 2'30" vélocité - 30" récup]. V'là le cardio : connect.garmin.com/activity/132041152 , j'ai fait la vélocité volontairement en mordant dans les zones de travail de puissance, je suis monté jusqu'à 172bpm sur des faux-plats montants à 135-140tpm sur le 39-25.

Sfay écrit:

Charly42 écrit:

@Sfay: je compatis.....

Merci Charly, je sors de la piscine est c'est mieux au niveau du mollet donc qq jours sages devrait faire l'affaire.
Retape toi bien

oui je me met au vert 2/3jour car la j'ai bien mal.....
Car dans 3 semaine on repart pour préparer la saison 2012.

On va préparer les chocolats de noêl

Charly ne parle pas de chocolats :S

Re ski roues SG avec qqs qccékérations.

Lugrin - Thollon et retour basket !!! Vais aller brûler un cierge pour que la neige arrive.

www.trainingpeaks.com/sw/JVY4URETDWZ5OFKEB3QK4FBS54

Ce n'était pas Lundi au soleil mais jeudi au soleil aujourd'hui;-)

Incroyable cette température au bord du Léman.
Vélo au boulot ce jour soit à 6h40 sur le bike avec 2°C pour 1h30 et 45 bornes et retour à 13 h pour le sens inverse soit 1h30 et 45 bornes, toujours en mode "ancien" ... mais avec 14 °C et le printemps sur les bords du lac...hallulcinant !!!
De retour à 15h à la maison avec bain avant de récupérer les enfants à l'école.
Donc 3 h et 90 bornes ce jour.
Pour rouler l'hiver en semaine lorsqu'on bosse, il faut rouler de nuit, c'est pas compliqué
Belle journée ...mais elle vient quand la neige merde !!

Amicalement Eric

Eric écrit:

Ce n'était pas Lundi au soleil mais jeudi au soleil aujourd'hui;-)

Incroyable cette température au bord du Léman.
Vélo au boulot ce jour soit à 6h40 sur le bike avec 2°C pour 1h30 et 45 bornes et retour à 13 h pour le sens inverse soit 1h30 et 45 bornes, toujours en mode "ancien" ... mais avec 14 °C et le printemps sur les bords du lac...hallulcinant !!!
De retour à 15h à la maison avec bain avant de récupérer les enfants à l'école.
Donc 3 h et 90 bornes ce jour.
Pour rouler l'hiver en semaine lorsqu'on bosse, il faut rouler de nuit, c'est pas compliqué
Belle journée ...mais elle vient quand la neige merde !!

Amicalement Eric

Puré tu fais me métier Eric !!! Tu nous prépare 2012 !!!

skippy écrit:

Eric écrit:

Ce n'était pas Lundi au soleil mais jeudi au soleil aujourd'hui;-)

Incroyable cette température au bord du Léman.
Vélo au boulot ce jour soit à 6h40 sur le bike avec 2°C pour 1h30 et 45 bornes et retour à 13 h pour le sens inverse soit 1h30 et 45 bornes, toujours en mode "ancien" ... mais avec 14 °C et le printemps sur les bords du lac...hallulcinant !!!
De retour à 15h à la maison avec bain avant de récupérer les enfants à l'école.
Donc 3 h et 90 bornes ce jour.
Pour rouler l'hiver en semaine lorsqu'on bosse, il faut rouler de nuit, c'est pas compliqué
Belle journée ...mais elle vient quand la neige merde !!

Amicalement Eric

Puré tu fais me métier Eric !!! Tu nous prépare 2012 !!!

Si au moins Ivan !!!
Non, je roule mais toujours au même rythme d'adhéré !!
Sur le trajet pour aller bosser, j'ai perdu 3 km/h de moyenne par rapport à juin ....
Certes je n'ai jamais autant roulé en novembre mais ....jamais aussi peu vite;-)
Le dos va à peu près et il y a eu pire, mais le mal est toujours souvent présent et surtout, il m'est impossible de rouler fort, de forcer ...vraiment impossible.
Si je tire, je sens que je casse tout dans le dos ...je le sens vraiment.
Mais sincérement ....je suis déjà bien heureux comme ça.
Comme le disais le mec sur Genève dans l'émission 36.9d'hier sur l'addiction, j'ai vu mes limites et mon coprs à "pété" ...contrairement à lui ...alors maintenant je dois l'écouter

Amicalement Eric

Ce soir je prends le départ des 24 H vélo en équipe de Nice pour le téléthon !!

J'ai craqué, ce matin direction Veysonnaz en Valais pour skier. 3 montée sympa avec Val. sur la piste de l'Ours là ou les canons avaient tourné.

www.trainingpeaks.com/sw/64YFWIMPC7KEPQNVZHTTR4FPWE

Ivan

Moi j'ai craqué pour un test de PMA, il y a quand même des avantages de travailler, ou du moins d'être à la Suva

Test de contrôle avant tout, palier de 3 minutes selon le protocole swiss olympic. Ben ça fait toujours aussi mal aux jambes à la fin!!

Mais content du résultat, seuil kiffe kiffe que en juillet, 10 watts de moins en PMA, une Vo2max de 77, pour un mois de décembre, pourrait être pire