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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- icare
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![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Comment ils font ceux qui roulent et qui font le métier juste après ?
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
app.strava.com/activities/224825547
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- stam
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- skippy
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@Richard Comment ils font ceux qui roulent et qui font le métier juste après ?
Un sportif quand il a faim il doit manger
1h10' HT + gainage devant biathlon !
www.strava.com/activities/224844282
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- Zeo
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www.strava.com/activities/224892020
Il me reste plus qu'à
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- jfd_
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![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- Niloque
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![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Une course de 8,3 km (à pied) assez typée cross avec des bosses, pas mal d'épingles, montées de marches, etc. Je prends un bon départ, à bloc comme en VTT, et me retrouve avec des gars plus forts que moi. Du coup je me suis fait pas mal doubler et je perds une dizaine de places tout en gérant mon effort. Sur les deux derniers km j'accélère fort et reprends quelques mecs. Je finis avec le sentiment d'en avoir encore sous la pédale... enfin sous la semelle. C'est pas évident de gérer une course de 30 minutes quand on est habitué à 2h minimum. Je cours à 15 km/h et me classe plutôt pas mal il me semble.
C'est quand même bien sympa de faire comme ça un peu de càp à l'inter-saison. J'aurais dû je pense m'inscrire à plus de courses pour garder la motivation et ne pas trop perdre par rapport à la saison passée. Mais maintenant : foncier !
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- CrossClimber
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Rapide sortie le Samedi pour voir un peu comment se comporte la bestiole.
Une soirée et quelques Leffe plus tard, un réveil en déshydratation totale, mal de crâne et là ressurgissent les souvenirs "test CP5 ajd"...
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
Par 3° (Gabba power) avec du brouillard mais sec, le top ^^
c'était bien tendu de maintenir un wattage constant, les moindres variations de pentes se ressentent tout de suite sur les valeurs (qd on a tendance à ne pas lever le pied si ça monte plus ou à rester à la même vitesse si ça monte moins).
www.strava.com/activities/224786873/overview
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- Charly42
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conclusion d'un moi de novembre PPS/PPG....
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Petite semaine de recup, et on va attaquer plus sérieusement la semaine prochaine le tout début de l'entrainement 2015....
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
à bloc!!!
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- papipop
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Samedi soir : 1h05 de CAP, i1/i2 et fin de sortie mouvementée avec l'attaque de 2 chiens errants dans un quartier complètement paumé... Après m’être abîmé le pouce en tombant en raison de la surprise provoquée par l'agression des 2 molosses, j'ai réussi à les faire déguerpir en faisant mine de les attaquer... Ils ont eu la trouille et m'ont laissé tranquille... Je m'étais acheté un sifflet ultra son que je n'avais pas sur moi, belle erreur...
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- jfd_
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Valble aussi sur deux roues. Ne pas prendre de risque en essayant de les semer (des fois, c'est pas gagné mais ça on ne le sait pas sauf si les molosses sont de la talle de chihuahuas), s'(arrêter et faire front. Si c'est tendu, mettre le vélo entre soi et le clébard.
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- kikinou16
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
semaine chargée:
mardi-mercredi-jeudi: vélo
vendredi course à pied
puis départ Pays basque we dur
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
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- skippy
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- Juan
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Vu mon déhanchement lors de ma sortie Force Max hier, il faudrait vraiment que je me mette au gainage...mais je déteste ça.
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- franckydet
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![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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Hier 30 min de gainage
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- CrossClimber
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test force max et lactique (après le test CP5 de la veille):
www.strava.com/activities/225146419/overview
j'ai passé les 1000W, ça n'a aucune importance mais voir les 4 chiffres ça a fait ma journée
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
maintenant place au cycle classique de préparation
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- icare
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![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
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- lebad
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Idem, j'ai eu du temps ce matin, donc pareil, dans les bois boueux en càp, puis abdos gainage, étirements au chaud.Aujourd'hui j'ai du temps !!! Mais alors il fait vraiment trop moche pour avoir envie de sortie le vélo, donc CAP (dans les bois histoire de prendre l'air et rencontre avec une copine donc bavardage tranquille en trottinant) complétée par la 1ère séance de HT de l'année (peut être pas la dernière ...
).
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- skippy
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- kikinou16
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Wutain! Ça pèle
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
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- Charly42
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Idem, j'ai eu du temps ce matin, donc pareil, dans les bois boueux en càp, puis abdos gainage, étirements au chaud.Aujourd'hui j'ai du temps !!! Mais alors il fait vraiment trop moche pour avoir envie de sortie le vélo, donc CAP (dans les bois histoire de prendre l'air et rencontre avec une copine donc bavardage tranquille en trottinant) complétée par la 1ère séance de HT de l'année (peut être pas la dernière ...
).
moi, avant la tombé de la nuit, j'i été fort, j'ai sortie le spad, pou 1h de VTT mode I1+sprint... comme kikinou, çà pèle!
à bloc!!!
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