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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Rodolphe59_13
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Reprise de l'entrainement après une semaine de repos à cause d'un bon rhume avec un peu de fièvre.
1h de renforcement musculaire... un peu plus difficile que mes dernières séances, certainement dû à mon état physique qui n'a pas complètement récupéré. Je suis resté modéré dans l'effort.
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- cycloflamand
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- cycloflamand
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Avec CP à 290w et W' à 25kJ sous GC, je finis presque à 0 à la fin de la seconde série (et j'avais d'ailleurs failli arrêter la séance à la seconde série…). La récup de 5'30 un poil plus basse que la première et une gestion des efforts suivants en variant le braquet une série sur deux (90 vs 100 rpm) a permis aux jambes de tenir...
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- Circus
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J'ai crevé et réparé pour la première fois avec les cartouches. Ça fonctionne bien !!
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- stam
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W-end dernier : 50' de rameur samedi à la place de l'aquavélo qui m'était promis dehors, et dimanche 1h05 de càp.
Lundi 40' de récup active, mardi 50' avec du Gibala x7, le tout en càp. Hier vélo, 1h avec des sprints, un max à 966W, il en manque donc 100 par rapport à un pic de forme. Ce matin 1h de càp à i3.
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- gillesF78
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Hier vélo, 1h avec des sprints, un max à 966W, il en manque donc 100 par rapport à un pic de forme.
Je n'ai jamais évalué ma forme en me basant uniquement sur ma puissance maximale au sprint : la mesure n'est pas très fiable, demande beaucoup de fraicheur, et n'est pas suffisament représentative des capacités utilisées pour notre sport. Généralement, je me base sur un CP5 et un CP20 pour évaluer ma condition...
Région Grenobloise, GillesF78
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- stam
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Après, si ça se trouve, dans 3 jours je serai fiévreux et au lit, et je comprendrai pourquoi je galère depuis 15 jours... et je regretterai ces belles journées où j'étais debout et à peine fatigué
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- laurent.a
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- david38
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Premiere Chute sur route de ma courte carriere cycliste, la cocotte qui se coince dans le cintre du copain qui te raconte une blague en descente à 33, 5km/h: tenue percée, casque fendu en 2, et vélo bien frotté (cocotte derailleur guidoline pedale ...) Je m'en sort bien avec seulement un joli hematome en haut de cuisse et quelques mini brulures
Merci le casque car il a tapé bien fort et j'ai rien senti (paix à son ame) !
Bon rétablissement Laurent! D'expériences récentes de
![:velochute: :velochute:](/media/kunena/emoticons/velotombe.gif)
Région Grenobloise
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- albator83
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- cycloflamand
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Hier vélo, 1h avec des sprints, un max à 966W, il en manque donc 100 par rapport à un pic de forme.
Je n'ai jamais évalué ma forme en me basant uniquement sur ma puissance maximale au sprint : la mesure n'est pas très fiable, demande beaucoup de fraicheur, et n'est pas suffisament représentative des capacités utilisées pour notre sport. Généralement, je me base sur un CP5 et un CP20 pour évaluer ma condition...
Hier matin j'ai fait un rappel Pmax/Fmax sur HT, il manquait facile 100w par rapport à la route… En effet je me suis arraché pour sortir 1003w sur cette satanée machine, alors que sur route il y a 10 jours, j'ai passé quelques fois les 1100w. La minoration classique des efforts sur HT…
Selon moi une Pmax élevée est avant tout un signe de fraîcheur musculaire et de bon travail neuromusculaire préalable...
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- teamdindon
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10'' : 1017 W
1' : 449 W
5' : 353 W
20' : 272 W
Poids de corps : 78,2 kg (va falloir que je me calme car j'ai vraiment fait du gras)
Ne sachant pas trop quoi viser, je suis parti bien trop fort à chaque fois.
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- cycloflamand
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Sortie route pour évaluer mes nouvelles zones de puissance : www.strava.com/activities/2943153873
10'' : 1017 W
1' : 449 W
5' : 353 W
20' : 272 W
Poids de corps : 78,2 kg (va falloir que je me calme car j'ai vraiment fait du gras)
Ne sachant pas trop quoi viser, je suis parti bien trop fort à chaque fois.
Par curiosité, ta Fc max s'approche t'elle de ses anciennes valeurs ?
Ce soir j'ai fait de nouveau 3x(10x(30"/30") R=5'). Une grosse heure de HT (porte de garage un peu ouverte cette fois ci), des séries à 405w moyens, des récups un poil plus basses que la fois dernière, et un cardio qui monte de moins en moins séance après séance : je perds 2bpm de fcmax à chaque nouvelle séance de PMA. Normal me direz vous, avec une séance spécifique tous les jours, çà manque peut être de récup tout çà...
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- teamdindon
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Par curiosité, ta Fc max s'approche t'elle de ses anciennes valeurs ?
En FC max, je suis une bonne dizaine de pulsations en-dessous de mes anciennes valeurs.
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- cyclo13
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ce matin sortie seuil 5x(5'a 200w/recup 5' a 130w) retour tranquille
2h pour 56km et 500d+
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- kikinou16
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post qui sera oublié demain
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- jfd_
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Genre position vélo hollandais, 3 vitesses avec transmission par cardan, freinage sur jante AV et sur disque de 80mm de diamètre à l'AR, ~20kg, deux sacoches à l'AR, panier au guidon, béquille, selle Royal type Gypsy (243mm de long et 240mm de large
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![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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- cycloflamand
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Je ne sais pas qui a fait ce choix mais franchement...
Quelqu'un qui a l'arrière train plus rembourré que le tiens
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- Rodolphe59_13
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Mercredi, ce fut une 1h20 de vélo à I1/I2, parfois I3
Vendredi: 1h à I1/I3
Faut que je fasse mon renforcement musculaire aujourd’hui. Suis un peu à la bourre: la faute aux finitions dans le salon... conjuguer les travaux dans la maison et le vélo: tout un art
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- Circus
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Partis sans idée, j'ai fait trois sprints force max (PR à 1210w) et ensuite des séries de seuil SST, 2 de 9', une de 12' et la dernière de 20', tout ça autour de 220w. Ça ressemblait plutôt à du fartlek... J'ai également pu constater que le foncier était là car peu de dérive cardiaque à I3.
Donc je vais pouvoir commencer un cycle de seuil associé à la force max.
Demain HT
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