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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- lebad
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Bien sûrMaillot Club ?
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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Pour ma part, , avec un ami de faire une petite sortie de 30kmau vu de nos emploi du temps respectif avec des repas de famille et l 'accalmie du temps, c'était inespéré!
Je retiendrai qu'à 140 pulses, je tiens une conversation convenable, alors qu'il y a quelques mois, il fallait pas me parler parce que j'était incapable de sortir un mot !
J'ai vu aussi que je suis monté à 183pulses alors que je saturais à 177.
Euuuhhh,... il déconne mon cardio, où il y a un vrai changement physiologique ?
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- lebad
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Si t'étais reposé et que vous avez un peu roulé fort (aspect psychologique dès que tu vois une roue à prendre/doubler : ça marche chez tout le monde), ça peut être normal.'jour à tous,
Pour ma part, , avec un ami de faire une petite sortie de 30kmau vu de nos emploi du temps respectif avec des repas de famille et l 'accalmie du temps, c'était inespéré!
Je retiendrai qu'à 140 pulses, je tiens une conversation convenable, alors qu'il y a quelques mois, il fallait pas me parler parce que j'était incapable de sortir un mot !
J'ai vu aussi que je suis monté à 183pulses alors que je saturais à 177.
Euuuhhh,... il déconne mon cardio, où il y a un vrai changement physiologique ?
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- Circus
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Circus : les caricatures de Mahomet vont devenir populaires.
Jfd, admins, et circus : si vous m'y autorisez, je vous ferai part de celles que j'ai trouvées sympa !
Merci pour votre solidarité.
Aucun souci pour moi avec les caricatures
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
A ce sujet, si vous ne le savez pas, la représentation de Mahomet existe dans la culture musulmane : il suffit de taper "Mahomet représentations" sur google, et on trouve de très beaux dessins arabo-persans.
Moyen parcours de la Castraise ce dimanche (la Sidobre, donnée pour 86 bornes et 1320 de d+, j'ai 85.3 bornes et 1448m).
Je savais que ça allait être dur, n'ayant rien fait de... dur cette année en continue... Ça aurait dû être quand même un peu moins (légèrement) décevant que ce que j'ai fait aujourd'hui...
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
L'échauffement est correct, par 2 petits degrés. Il fait suffisamment froid pour avoir avec un léger onglet. Mais je n'ai pas eu froid au corps, ni à ce moment-là, ni pendant la course, donc c'est un côté plus positif que je ne l'appréhendais pour cette cyclo (carline épaisse et veste manche longue avec l'avant coupe-vent). J'arrive bien placé sur la ligne de départ, sauf qu'un ennui quelconque (sas pas ouvert, mecs qui bouchonnent, ... ??) bloque de longues secondes tout mon côté... Quand je rejoins la grande avenue en sortant du parc des expos, le peloton est 200m plus loin et je suis dans un deuxième peloton
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Je parfais donc mon agonie dans la grosse montée qui succède à ce départ, en voyant comme d'habitude la France cycliste me doubler... L'hémorragie finit par s'arrêter à la fin du dernier quart quand j'arrive à accrocher un groupe de 3 nanas qui se font la course. On arrive en haut, mais je viens de passer 40' au rupteur, à 240w... Longue descente, d'abord roulante sur une large route puis sinueuse sur une petite, où le jeu consiste à ne pas se viander en glissant sur une châtaigne et sa bogue... Y en a un qui n'y est pas parvenu... Je passe avec mon groupe la montée suivante, 6' de plus à 270w. Ça commence à sentir la fin.... En effet, dans la deuxième grosse bosse du parcours, une montée de 7 bornes à 4%, aux alentours du 40è km, je suis forcé de laisser partir mon groupe après le milieu. Ce n'est pas la panne d'essence, mais je n'ai plus le jus pour sortir les 250w qui me permettent de le suivre
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
A mesure qu'on monte, je parviens à les rattraper (10' à 260w), mais je sens que les crampes arrivent
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Le retour -15 bornes en descente- va être une longue extinction à mesure que les crampes se font de plus en plus présentes et durables... J'arrive à rentrer sur un coureur isolé (je crois qu'il m'a attendu en fait
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
On aborde à 4 les 2 dernières bornes, en montée. Deux se détachent, je m'isole du dernier et je me hisse à 235w et 163 puls comme je peux au sommet où se trouve le portique.
217è en 3h00'08", sur 532, à 28.4 de moy.
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- laurent.a
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- Rodolphe59_13
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Ce matin, séance 2h de HT
SST: 4x20'@88/93%FTP avec 5' de récup entre. Fini bien vidé car peu de volume en ce moment avec un emploi du temps pro très chargé. Alors je privilégie la qualité.
Ce soir, 1h de CAP avec le fiston de 16 ans qui est une semaine avec moi pendant les vacances scolaires.
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- PhilG81
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![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Arrivée sur place, la première question existentielle est comment s’habiller ? Ça va piquer sévère au démarrage, mais il devrait faire bien plus chaud en début d’après-midi au moment de franchir la ligne. Croisant quelques courageux en cuissard court, j’opte pour cette option. Deux couches en haut devraient faire l’affaire, plus des gants en soie sous les mitaines. Le choix s’avèrera être le bon, pas de gros problème thermique (alternativement orteils ou doigts gelés sur la première partie du parcours, mais rien de bien méchant et tout a fini par se réchauffer). En guise d’échauffement, je reste au chaud dans la voiture le plus longtemps possible
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Avec 150 partants, le départ se passe en douceur. Et de toute façon, vu mes ambitions, le peloton de tête peut partir sans moi
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Km 70, à la mi-course se dressent 4.5 km à 7% de moyenne avec des passages à plus de 12%. La sélection va se faire là. A mi pente, on n’est plus que 2 devants. Sur le plateau au sommet on en rattrape un troisième, on roulera comme ça en appuyant bien nos relais pendant une dizaine de km. Le profil est casse pattes et à ce jeu-là quelques-uns reviennent de l’arrière quand d’autres lâchent. Rebelote au ravitaillement suivant, personne ne s'arrête, ça va être juste niveau boisson. Il s’en faut de peu pour que je saute à mon tour dans une descente au km 95. Un fait de course, le premier de notre groupe part au tapis dans un virage humide et tapissé de châtaignes, ralenti tout le monde et me permet de raccrocher les wagons.
Le relief accidenté entre les km 100 et 120 continue à rebattre les cartes, nous ne sommes plus que 5 pour attaquer les 20 derniers km. On se partage les relais à 3 en fonction des forces de chacun, les 2 autres restant planqué derrière. Comme par hasard, ils mettront juste le nez à la fenêtre dans les 2 derniers km (quand moi je paie mon rationnement hydrique de quelques crampes) et feront 1 & 3 dans notre petit groupe, merci à eux
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
Perso je boucle le circuit en un poil moins de 5h, à la même moyenne de 28.4 que Circus
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- pasqup01
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Magnifique souvenir pour vous deux
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Et bravo à Circus et PhilG81 pour leurs beaux efforts sur la Castraise
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- Circus
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- lebad
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Et merci pour les CR
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- PhilG81
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Bravo Philippe, super moyenne, super temps, tu avais la forme en définitive !!
![]()
C’est bien la première fois que je fais une telle moyenne sur ce type de parcours. Mais à mon avis, le déroulé de la course y a fait tout autant que la forme du moment. Avoir accroché un bon groupe sur la première moitié du parcours puis avoir partagé des relais avec un bon rouleur sur la seconde moitié (pas toujours de façon équitable
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- pasqup01
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Il arborait une magnifique tenue VO2
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- stam
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![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
J'ai donc dû rallonger le retour pour me réchauffer, j'ai pu rouler 1h40 au total.
Par contre, évidemment, je remets à demain mon opération sauvetage de cuissard, n'attendez pas ce soir l'annonce d'une grande découverte qui va bouleverser le monde.
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- cycloflamand
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Dès la 4ème série çà devient corsé, avec un temps croissant à Vo2 max sur chaque répétition pour arriver à quasi 3' à Vo2max sur la dernière. Je n'ai pas souvenir d'avoir passé autant de temps à Vo2max sur des 30"/30", 1'/1' ou Gimenez... Peut être sur du 3x(13x(30"/15"), mais encore... Etant assez bon sur le "start" des 15 premières secondes d'une série, tous ces exos ne sollicitent pas assez longtemps la Vo2 chez moi (ce qui contredit l'étude de V.Billat et ses accélérations qui solliciteraient le plus la Vo2max). Sûrement parce que j'ai une cinétique assez lente...
Edit : un beau bloc de 39' de travail à 299wNP/290wAP --> une nouvelle manière d'estimer sa FTP facilement ?
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
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- gillesF78
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- cycloflamand
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cycloflamand : merci, je l'ai programmée dans training peaks pour la placer à l'occasion... quand je serai en forme. 85% PMA me fait 105 à 110% FTP...
Tu fais des infidélités à Golden Cheetah maintenant ?
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- gillesF78
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cycloflamand : merci, je l'ai programmée dans training peaks pour la placer à l'occasion... quand je serai en forme. 85% PMA me fait 105 à 110% FTP...
Tu fais des infidélités à Golden Cheetah maintenant ?
Ben non ! Training Peaks est la seule manière de programmer des entrainements sur mon compteur Wahoo... C'est ballot.
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- Petit Bn
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Ce matin, j'ai fais mon test d'effort avec V02Max...J'appréhendai un peu ce test et surtout le résultat. Appréhension augmenté par l 'attente de 30mn de retard de la part du Doc, mais bon...
M'enfin, content d'avoir passé ce test et surtout très content des analyses et commentaires (élogieux?) du Doc!
En tous cas, ça m'a donner une motivation supplémentaire à continuer dans ce sens
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- Circus
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On me voit sur la vidéo de la Sidobre à 0'47. Ça confirme mon récit, je passe presque 50s après le départ de la course...
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Et le lien de la Castraise, pour que Philippe puisse se chercher... et si possible se trouver !
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- gillesF78
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