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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- pym34
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Début de la semaine par de la PMA
app.strava.com/activities/70854515
Bien dure la série de 45/45.... je demande comment vous faites pour des séances PMA de 1', 2' ou 3' : il faut sans doute prendre un braquet moins fort en conservant la cadence de pédalage qui va bien!
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- skippy
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- Mig74
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Ça dépend un peu des réserves (et de ce que tu mets dans le bidon)...
eau claire...
Toi je vais t'envoyer Ivan, qu'il t'explique pourquoi rouler à l'eau claire au seuil c'est pas ce qui se fait de mieux. En plus à jeun
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Il va la chercher où hein ton corps d'athlète son énergie. Rhalala... Bon je fais comme toi, mais chut le dis pas
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- Charly42
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Ça dépend un peu des réserves (et de ce que tu mets dans le bidon)...
eau claire...
Toi je vais t'envoyer Ivan, qu'il t'explique pourquoi rouler à l'eau claire au seuil c'est pas ce qui se fait de mieux. En plus à jeun
Il va la chercher où hein ton corps d'athlète son énergie. Rhalala... Bon je fais comme toi, mais chut le dis pas
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- Seb-@.
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- jfd_
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Charly, un peu de sirop Teissere (par exemple) dans le bidon pour troubler l'eau, c'est pas long à faire non?
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- Charly42
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Oui mais limité en temps. Par exemple comme Albator l'indique. Mais là, le Charly, il s'envoie un Gimenez...
Charly, un peu de sirop Teissere (par exemple) dans le bidon pour troubler l'eau, c'est pas long à faire non?
Hip... un ricard...Hip, si non ...hip..rien... hip
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
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- stam
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Et j'ai plein de lecture en retard...
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- Mig74
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- icare
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- papipop
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Du coup, hier soir, 2h15, collé de chez collé.... J’avançai pas et les sensations étaient pas bonnes du tout. Parti dans l'idée de faire une grosse séance à dominante i4, j'ai vite déchanté.... Après un 1er enchainement 12'i3/5'i4 qui fut pénible, le 2nd effort de 8' à i4 fut un véritable supplice.... Du coup, j'ai changé mon fusil d'épaule en me faisant 12' en 40/20 (i4/i2).... Ce fut plus facile et m'a permis de travailler un peu dans la zone désirée... Et j'ai terminé sur un poussif 13' à i3 qui m'a convaincu que c'était pas ma soirée...
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- wwwfabien
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Les 2 premières sont passées étonnamment vite, les 3 suivantes m'ont semblé dures, ensuite ça allait et dans les 2 dernières j'avionnais comme rarement dans les sprints
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
En ce moment j'ai une forme étonnante, du très rarement vu. Comprend pas !
Est-ce que c'est le fait que je m'oblige à faire des nuits de 7-8h au lieu de 5-6h habituelles, quelque soit le boulot qu'il me reste à faire ?
Je vais peut être écrire un bouquin "La performance par le sommeil".
Et je re-mange comme 2, j'ai du mal à décoller du pot de miel... et je suis revenu à mon poids de forme en perdant 1 Kg.
Les puls sont bas, il faut vraiment que je tape dedans pour que ça monte. Du coup je tape le 50 km/h sur le plat avec le VTT avec une certaines facilité, je vais plus vite partout sur mes circuits habituels même avec le mulet qui doit taper dans les 14-15 Kg avec son lourd porte bagage spécial vélotaf.
Comprend pas
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
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- albator83
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- Charly42
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Du coup, la question est : qui de Charly et de Fabien sera devant au GRC le 23?
peut être ensemble
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
moi je suis pour l'instant pas à moins poids de forme... j'arrive pas a réguler cette année, j'ai envie de rouler ET manger... on a qu'une vie!!!
Si non, je dirais forme pas trop mal, mais comme je me tape des bons petits entraînements , les jambes sont durs! les pulse eux, tip top , ils montent, mais doucement... top
Aujourd'hui: 1h30 route Recup
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- wwwfabien
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Ca serait beau
Du coup, la question est : qui de Charly et de Fabien sera devant au GRC le 23?
peut être ensemble
(...)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- Seb-@.
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je suis revenu à mon poids de forme en perdant 1 Kg.
Les puls sont bas, il faut vraiment que je tape dedans pour que ça monte. Du coup je tape le 50 km/h sur le plat avec le VTT avec une certaines facilité, je vais plus vite partout sur mes circuits habituels même avec le mulet qui doit taper dans les 14-15 Kg avec son lourd porte bagage spécial vélotaf.
Pétard, affûté comme tu es "à la base" (je me souviens t'avoir vu à la Jean Racine 2012), je n'ose imaginer l'avion de chasse si tu élimines du gras (d'où, on ne sait pas)...
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Pour la vitesse sur le plat, le plus drôle c'est la tête des types en 50cm3 que l'on suit.
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- Seb-@.
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Démarrage tranquillou, accélération très très progressive jusqu'à ce que les sensations soient celles que j'ai en roulant au seuil. Rythme +/- maintenu au feeling. 2 tours de récupération à rythme pépère, puis à nouveau 4 tours rapides. Impossible de voir la vitesse et les sensations sont perturbées par la nuit, je me suis donc concentré sur mon pédalage pour réguler l'aspect "vitesse". Pour la FC, c'est difficile, il faut vraiment être à l'écoute de soi.
Je régule relativement bien (intensité assez constante, vitesse très stable) mais pas pile au niveau souhaité pour la FC :
1ère reprise, FC entre 162 et 167bpm (90.5% à 93.3%)
2nde reprise, FC entre 164 et 170bpm (91.6% à 95%), un poil trop fort.
Faut que j'améliore ma perception, je suis trop dépendant du Polar pour réguler mon effort.
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- jbmorin
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maintenant sologne, tout plat ça tombe bien pour bosser les allures chronos, mais là sans se soucier des koms
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
on va monter à 3x20' puis 2x30' puis la derniere seance avec un 60' à un bon i3+, sur le plat c'est une qualité que je dois bosser.....
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- stam
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