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- Qui a un petit bobo en ce moment ???
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Qui a un petit bobo en ce moment ???
- jfd_
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il y a 3 mois 3 semaines #187443
par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Qui a un petit bobo en ce moment ???
Merci de ton message
On voit effectivement que les choses prennent la meilleure direction possible et que ton évolution est on ne peut plus bonne en regard de l'ampleur des dégâts.
Tout le meilleur pour la suite.de ta récupération.
On voit effectivement que les choses prennent la meilleure direction possible et que ton évolution est on ne peut plus bonne en regard de l'ampleur des dégâts.
Tout le meilleur pour la suite.de ta récupération.
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- albator83
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il y a 3 mois 3 semaines #187452
par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Qui a un petit bobo en ce moment ???
Cool, y'a encore un long chemin devant toi mais ça va dans le bon sens.
Tiens bon la barre
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- cyclo13
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il y a 3 mois 3 semaines #187453
par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Qui a un petit bobo en ce moment ???
bon rétablissement 💪
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- pasqup01
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il y a 3 mois 3 semaines #187456
par pasqup01
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
Réponse de pasqup01 sur le sujet Qui a un petit bobo en ce moment ???
Monseigneur38, ton message fait encore froid dans le dos... mais aussi plaisir à lire car on voit que tu remontes la pente avec force et détermination. Un beau guerrier respect, bravo et... courage !
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- Rodolphe59_13
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il y a 3 mois 3 semaines #187458
par Rodolphe59_13
Réponse de Rodolphe59_13 sur le sujet Qui a un petit bobo en ce moment ???
Bravo pour ta force morale. Je te souhaite un bon rétablissement.
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- Monseigneur38
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il y a 1 jour 4 heures #189106
par Monseigneur38
Réponse de Monseigneur38 sur le sujet Qui a un petit bobo en ce moment ???
Bien le bonjour !
Si certains Grenoblois ou Stravatiste m’ont vu de retour sur les routes, je fais un rapide recap de la suite de ma rééducation.
Depuis la fin avril, début mai j’avais repris la marche avec béquilles. Et donc autorisation de monter sur un vélo à la salle de sport.
La reprise d’activité a été progressive avec une totale reconstruction musculaire ( tout au poids de corps ) gainage, et mobilité avec les kinés. Mi mai j’ai eu le feu vert pour retirer le corset. La cervicale et les vertèbres sont consolidées. Petite contrainte de porter une minerve les semaines suivantes, les muscles du cou sont en RTT, il faut se protéger pour éviter un mauvais mouvement.
La balnéo quotidienne permettra de bien me détendre.
Début juin j’etais capable de monter/ descendre les escaliers sans me tenir aux barres. C’est enfin possible de rentrer chez moi les week end ( pas d'ascenseurs dans mon immeuble )
Je progresse avec 2 séances de vélo par jour de 30 et 45’ à chaque fois. Les watts commencent à revenir, le cardio etait encore 15bpm au dessus de la normale.
Nombreuses contractures musculaires, une sciatique et un syndrôme rotulien se mêle à la bagarre ( sinon c’est pas drôle )
Le 21 juin je rentre enfin chez moi soit un peu moins de 5 mois après l’accident.
La suite de ma rééducation va être longue, 3 séances de kiné par semaine, inscription à la salle de sport pour remuscler l’animal. Au programme s’ajoute de la piscine, du vélo et marcher un maximum ( toujours avec béquilles )
Douleurs actuelles à la hanche en marchant et le genou. Le genou c’est équivalent à un syndrome rotulien amplifié par la perte musculaire
Niveau vélo ( parce qu’on est la pour ça ) c’est -71W de FTP ( +8kg sur la balance comme on mange bien au centre de rééduc ), un rythme cardiaque qui reste encore 10bpm au dessus qu’en période de pleine forme ( au repos, car en plein effort ça s’envole encore vite )
Je me tiens à des sorties de 2h30/3h maxi, entre 600 et 1000m D+
Les pentes jusqu’à 5/6% restent plaisantes, au dessus c’est un gros ressenti de faiblesse musculaire, et la dépense énergétique est décuplée pour affronter le dénivelé ( bien content de ma cassette en 32 )
Pour donner une idée de tout cela sur la montée de Sassenage Vers engins soit 12kms à 5,7% je perd 15’
Entre 650-700m/h de VAM j’ai un bon ressenti.
En roulant sur la digue ( donc à plat ) ma vitesse de croisière est à environ 26/27km/h alors qu’avant à effort égale j’étais à 32km/h.
Mais en moins de 3 semaines les sensations s’améliorent.
Gros bémol sur la récup, énormément besoin de sommeil en plus le TDF est tellement animé que je peux pas faire la sieste tranquillement.
PS: Promis je prend pas de tramadol avant de rouler
Profitez bien de l’été ! Et merci pour vos messages de soutien
Si certains Grenoblois ou Stravatiste m’ont vu de retour sur les routes, je fais un rapide recap de la suite de ma rééducation.
Depuis la fin avril, début mai j’avais repris la marche avec béquilles. Et donc autorisation de monter sur un vélo à la salle de sport.
La reprise d’activité a été progressive avec une totale reconstruction musculaire ( tout au poids de corps ) gainage, et mobilité avec les kinés. Mi mai j’ai eu le feu vert pour retirer le corset. La cervicale et les vertèbres sont consolidées. Petite contrainte de porter une minerve les semaines suivantes, les muscles du cou sont en RTT, il faut se protéger pour éviter un mauvais mouvement.
La balnéo quotidienne permettra de bien me détendre.
Début juin j’etais capable de monter/ descendre les escaliers sans me tenir aux barres. C’est enfin possible de rentrer chez moi les week end ( pas d'ascenseurs dans mon immeuble )
Je progresse avec 2 séances de vélo par jour de 30 et 45’ à chaque fois. Les watts commencent à revenir, le cardio etait encore 15bpm au dessus de la normale.
Nombreuses contractures musculaires, une sciatique et un syndrôme rotulien se mêle à la bagarre ( sinon c’est pas drôle )
Le 21 juin je rentre enfin chez moi soit un peu moins de 5 mois après l’accident.
La suite de ma rééducation va être longue, 3 séances de kiné par semaine, inscription à la salle de sport pour remuscler l’animal. Au programme s’ajoute de la piscine, du vélo et marcher un maximum ( toujours avec béquilles )
Douleurs actuelles à la hanche en marchant et le genou. Le genou c’est équivalent à un syndrome rotulien amplifié par la perte musculaire
Niveau vélo ( parce qu’on est la pour ça ) c’est -71W de FTP ( +8kg sur la balance comme on mange bien au centre de rééduc ), un rythme cardiaque qui reste encore 10bpm au dessus qu’en période de pleine forme ( au repos, car en plein effort ça s’envole encore vite )
Je me tiens à des sorties de 2h30/3h maxi, entre 600 et 1000m D+
Les pentes jusqu’à 5/6% restent plaisantes, au dessus c’est un gros ressenti de faiblesse musculaire, et la dépense énergétique est décuplée pour affronter le dénivelé ( bien content de ma cassette en 32 )
Pour donner une idée de tout cela sur la montée de Sassenage Vers engins soit 12kms à 5,7% je perd 15’
Entre 650-700m/h de VAM j’ai un bon ressenti.
En roulant sur la digue ( donc à plat ) ma vitesse de croisière est à environ 26/27km/h alors qu’avant à effort égale j’étais à 32km/h.
Mais en moins de 3 semaines les sensations s’améliorent.
Gros bémol sur la récup, énormément besoin de sommeil en plus le TDF est tellement animé que je peux pas faire la sieste tranquillement.
PS: Promis je prend pas de tramadol avant de rouler
Profitez bien de l’été ! Et merci pour vos messages de soutien
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- pasqup01
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il y a 1 jour 4 heures - il y a 17 heures 8 minutes #189107
par pasqup01
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
Réponse de pasqup01 sur le sujet Qui a un petit bobo en ce moment ???
Super le chemin est long bien entendu, mais on sent à ton écriture que tu as enclenché une boucle vertueuse
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
Dernière édition: il y a 17 heures 8 minutes par pasqup01.
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- gillesF78
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il y a 1 jour 3 heures #189109
par gillesF78
Région Grenobloise, GillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Qui a un petit bobo en ce moment ???
Super ! Je n'aurais jamais cru ça il y a 5 mois.
Région Grenobloise, GillesF78
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- Rodolphe59_13
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il y a 17 heures 53 minutes #189115
par Rodolphe59_13
Réponse de Rodolphe59_13 sur le sujet Qui a un petit bobo en ce moment ???
Quel combat ! Je suis admiratif
On sent en effet a ton récit que tu es combatif.
On sent en effet a ton récit que tu es combatif.
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- cycloflamand
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il y a 5 heures 14 minutes #189147
par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Qui a un petit bobo en ce moment ???
Bravo pour tes rapides progrès ! Tu peux être fier du chemin accompli
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- Lafoy
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il y a 2 heures 51 minutes #189152
par Lafoy
Réponse de Lafoy sur le sujet Qui a un petit bobo en ce moment ???
Super content pour toi des progrès bravo ! Belle force mentale
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