Qui a un petit bobo en ce moment ???

Cool, y'a encore un long chemin devant toi mais ça va dans le bon sens.
Tiens bon la barre

bon rétablissement 💪

Monseigneur38, ton message fait encore froid dans le dos... mais aussi plaisir à lire car on voit que tu remontes la pente avec force et détermination. Un beau guerrier respect, bravo et... courage !

Bravo pour ta force morale. Je te souhaite un bon rétablissement.

Bien le bonjour !

Si certains Grenoblois ou Stravatiste m’ont vu de retour sur les routes, je fais un rapide recap de la suite de ma rééducation.
Depuis la fin avril, début mai j’avais repris la marche avec béquilles. Et donc autorisation de monter sur un vélo à la salle de sport.
La reprise d’activité a été progressive avec une totale reconstruction musculaire ( tout au poids de corps ) gainage, et mobilité avec les kinés. Mi mai j’ai eu le feu vert pour retirer le corset. La cervicale et les vertèbres sont consolidées. Petite contrainte de porter une minerve les semaines suivantes, les muscles du cou sont en RTT, il faut se protéger pour éviter un mauvais mouvement.
La balnéo quotidienne permettra de bien me détendre.
Début juin j’etais capable de monter/ descendre les escaliers sans me tenir aux barres. C’est enfin possible de rentrer chez moi les week end ( pas d'ascenseurs dans mon immeuble )
Je progresse avec 2 séances de vélo par jour de 30 et 45’ à chaque fois. Les watts commencent à revenir, le cardio etait encore 15bpm au dessus de la normale.
Nombreuses contractures musculaires, une sciatique et un syndrôme rotulien se mêle à la bagarre ( sinon c’est pas drôle )
Le 21 juin je rentre enfin chez moi soit un peu moins de 5 mois après l’accident.
La suite de ma rééducation va être longue, 3 séances de kiné par semaine, inscription à la salle de sport pour remuscler l’animal. Au programme s’ajoute de la piscine, du vélo et marcher un maximum ( toujours avec béquilles )
Douleurs actuelles à la hanche en marchant et le genou. Le genou c’est équivalent à un syndrome rotulien amplifié par la perte musculaire
Niveau vélo ( parce qu’on est la pour ça ) c’est -71W de FTP ( +8kg sur la balance comme on mange bien au centre de rééduc ), un rythme cardiaque qui reste encore 10bpm au dessus qu’en période de pleine forme ( au repos, car en plein effort ça s’envole encore vite )
Je me tiens à des sorties de 2h30/3h maxi, entre 600 et 1000m D+
Les pentes jusqu’à 5/6% restent plaisantes, au dessus c’est un gros ressenti de faiblesse musculaire, et la dépense énergétique est décuplée pour affronter le dénivelé ( bien content de ma cassette en 32 )
Pour donner une idée de tout cela sur la montée de Sassenage Vers engins soit 12kms à 5,7% je perd 15’
Entre 650-700m/h de VAM j’ai un bon ressenti.
En roulant sur la digue ( donc à plat ) ma vitesse de croisière est à environ 26/27km/h alors qu’avant à effort égale j’étais à 32km/h.
Mais en moins de 3 semaines les sensations s’améliorent.
Gros bémol sur la récup, énormément besoin de sommeil en plus le TDF est tellement animé que je peux pas faire la sieste tranquillement.
PS: Promis je prend pas de tramadol avant de rouler

Profitez bien de l’été ! Et merci pour vos messages de soutien

Super le chemin est long bien entendu, mais on sent à ton écriture que tu as enclenché une boucle vertueuse

Super ! Je n'aurais jamais cru ça il y a 5 mois.

Quel combat ! Je suis admiratif
On sent en effet a ton récit que tu es combatif.

Bravo pour tes rapides progrès ! Tu peux être fier du chemin accompli

Super content pour toi des progrès bravo ! Belle force mentale