Qui a un petit bobo en ce moment ???

lebad écrit:

Pour info, LE kiné de la main a Sainté a été clair en cours. Pour une entorse interphalangienne proximale (IPP), immobilisation en extension (surtout pas en flexion) mais uniquement de cette articulation. Garder assez libre la méta-phalangienne.
Le top est une orthèse extra-light qui maintient l'IPP en extension dans un premier temps, puis une autre qui permet la flexion ensuite.
Tu fais dégonfler autant que possible (cf messages plus haut), et selon douleur, tu fais bouger un petit peu mais souvent (genre 5 flexion/extension toutes les heures).
Ca peut/doit récupérer assez vite.

Si fracture, faudra être plus prudent et patient...

Merci Pierre pour l’info sur le fait de bouger un peu l’articulation car le médecin ne m’en a pas parlé.

bonsoir
sur l'ardéchoise j'ai eu des crampes
toujours au même endroit
sauf erreur il me semble que ces le sartorius
d'après la photo que je vous joins
la douleur est bien localisée
la chaleur et la fatigue en sont la première cause
mais peut-être aussi une mauvaise position

images.app.goo.gl/JiKzdLxMU5Um3oat8

cyclo13 écrit:

bonsoir
sur l'ardéchoise j'ai eu des crampes
toujours au même endroit
sauf erreur il me semble que ces le sartorius
d'après la photo que je vous joins
la douleur est bien localisée
la chaleur et la fatigue en sont la première cause
mais peut-être aussi une mauvaise position

images.app.goo.gl/JiKzdLxMU5Um3oat8

Les douleurs inguinales peuvent être dues à un ilio psoas trop contracté :
www.cyclosteo.fr/ilio-psoas-muscle-poubelle-douleurs-dos/

Compte-tenu de ses insertions (muscle bi-articulaire), le sartorius n'est pas très enclin à se mettre en carafe, et s'il le fait c'est par fatigue sur un geste dégradé, parce qu'un autre muscle ne fait plus son boulot => comme Gilles, je suspecterais l'ilio-psoas.
Mais compte-tenu de l'ancienneté de la blessure et de la difficulté à bien étirer et remobiliser ce fichu psoas, je te conseillerais d'aller chez ton médecin et de te faire prescrire des séances de kiné chez un bon kiné, qui saura évaluer toute l'articulation coxo-fémorale et la traiter globalement. Ou alors, d'aller chez un médecin spécialisé en médecine réadaptative/du sport, mais ça peut être long pour un RV.

bonjour
merci pour vos réponses
je vais toute les semaines au kiné
je pense pas que cela soit le psoas
que j'étire tout les matins
la crampe démarre bien a l'intérieur du genou
jusqu'à l'aine
je pose la question a mon kiné jeudi
merci

Adducteur ? Fibres du bord interne du vaste interne ?
De toutes façons, tu n'échapperas pas à un équilibrage de tous les muscles de la hanche. Dans le meilleur des cas, passage chez un ostéo et tout se remet en ordre ; sinon, ça peut être un peu plus long et nécessiter des étirements réguliers et bien faits : adducteurs comme psoas sont des muscles que tout le monde croit savoir étirer, mais en pratique...

T'as peut-être aussi un soucis de genou qui part à droite ou à gauche lors du pédalage (remontée notamment) ? Ce muscle sera forcément solicité pour stabiliser ça... et il est peut-être sur-solicité si un autre muscle ne fait plus bien son job...
Bref, pas simple à distance !

Et les étirements, c'est une chose, mais si on veut pas que ça revienne, il faut aussi du renforcement à un moment donné sur ces muscles qui souffrent.

lebad écrit:

T'as peut-être aussi un soucis de genou qui part à droite ou à gauche lors du pédalage (remontée notamment) ?

Défaut vu chez beaucoup de pratiquants amateurs (genou extérieur ramené vers l'intérieur dès que la cuisse commence à appuyer), qu'on voit aussi chez les pros, et ça me surprend toujours... Je le perçois comme une faiblesse des rotateurs internes / tension des rotateurs externes compensées par les adducteurs (et un peu le psoas).

J'ai également ce défaut, sur le vélo et encore plus visible en skating : genou gauche qui rentre et frôle le cadre, mais c'est à la poussée/descente que ça se passe.
Un peu comme les frères Schleck à l'époque (la comparaison s'arrête là ).

J'ai aussi le genou qui rentre à la poussée. Ça pose d'ailleurs un problème avec les sacoches de bikepacking.

J'ai réussi à bien le corriger avec des semelles (Specialized) avec un support de voûte plantaire plus prononcé mais qui induisaient d'autres problème (plus assez de place dans la chaussure pour les orteils). C'est quelque chose que je pendrai en compte à mon prochain changement de chaussures.

teamdindon écrit:

J'ai aussi le genou qui rentre à la poussée. Ça pose d'ailleurs un problème avec les sacoches de bikepacking.

J'ai réussi à bien le corriger avec des semelles (Specialized) avec un support de voûte plantaire plus prononcé mais qui induisaient d'autres problème (plus assez de place dans la chaussure pour les orteils). C'est quelque chose que je pendrai en compte à mon prochain changement de chaussures.

une piste supplémentaire à exploiter
j'avais des semelles dans les précédentes chaussures
que j'ai pas renouveler avec la nouvelle paire
bon pas mal de petits détails qui explique cela

Tu peux voir un ostéo, voire faire une EP dynamique... j'ai aussi les talons qui rentrent, à frôler les manivelles/bases (je dois même augmenter très légèrement le Q-Factor pour éviter de frotter l'intérieur des chaussures) ; depuis que j'ai des cales automatiques (soit... 25 ans ) je n'ai jamais supporté le réglage bien parallèle des pieds (= TFL qui s'enflamme au bout de deux heures, au mieux, et pas à l'aise/contraint dans le pédalage).
Et si tu regardes les pros : certains ont les talons qui rentrent (G. Thomas), d'autres qui sortent (Sastre, surtout d'un côté), d'autres sont parfaitement alignés... à mon avis il n'y a pas de réglage universel, j'avoue que là-dessus j'ai toujours fait au ressenti perso sans passer par une EP haut de gamme avec vidéo, semelles sur mesure, etc.

Après, on est bien d'accord, il n'y a pas obligation pour chacun de pédaler avec tout parfaitement dans l'axe !

Je disais juste ça car la participation à l'Ardéchoise dans les conditions qu'on sait a sans doute exacerbé une situation et mis en évidence le muscle faible par rapport à l'usage.
Et comme le sarto est plutôt secondaire dans la pure production de force en vélo, je pense que son usage est intéressant dans la stabilité du membre... et donc la façon dont on est positionné et dont on pédale doit jouer sur le niveau de solicitation du dit-muscle.

"lebad écrit:

Et comme le sarto est plutôt secondaire dans la pure production de force en vélo...

Je ne savais pas que Sarto fabriquait des forces à velos.

J'y ai pensé au moment de cliquer sur "soumettre". J'ai laissé, pour le clin d'oeil à nos amateurs de beau matos italien !

bonsoir
séance de kiné ce matin un bon massage du dos
qui me permet de ne pas avoir mal au dos sur le vélo
pour en revenir a mon soucis mon kiné appelle ce muscle le couturier et qui sert à ramener la jambe vers l'intérieur
pour lui c'est quand je remonte la jambe vers le haut en tirant sur la pedale avec un certain déséquilibre qu'à la longue la crampe vient
on renforcera tous ça cet hiver

cyclo13 écrit:

pour en revenir a mon soucis mon kiné appelle ce muscle le couturier et qui sert à ramener la jambe vers l'intérieur

Ton kiné est vieux !
Couturier = ancien nom du sartorius.

non il s'est juste mis a mon niveau 😜