(Période de pré compétition et compétition). Ce programme est juste mis à disposition à titre d'exemple. Il est construit sur mesure est ne doit pas ê

Voici les 7 paramètres capitaux: Le VO2MAX, PMA, SV2, SV1, SG, Qr, dette d'oxygène !!!

1. VO2MAX

• C'est la consommation maximale d’oxygène, volume maximal d’oxygène que l’o

Avec l’aide et les conseils de fcmax, je viens de me « former » à l’étude de la variabilité de la FC (VFC en français, ou HRV en

Plan réservé à un athlète élite. ~ 600 heures / année. Ce plan tient compte de la période hivernale qui dans nos régions de montagne nous ob

Bio-énergie	Valeurs 3 mai	Valeurs 21 juin		unité	Commentaires
PMA (W)	360	385		Watt	Amélioration avec entraînement spécifique PMA. 25 Watts
VO2max	73	68		ml/min/kg	En baisse mais pas inquiétant
PMA W/kg	5,53	6,11		Watt/kg
FC Repos	42-45	42-45		bat/min	42 au pic de forme.
FC 250 W	160	160		bat/min
FC 280 W	16

La base de tout programme idéalement repose sur un test d'effort (voir rubrique test d'effort) qui permet de cibler au plus juste la charge ainsi