les recettes d\'aroche

sandatos écrit:

sur une course comme le grand raid (~6h)

6 heures, c\'est quand tu t\'appelles Moos

moi j\'ai plutôt mis 12 heures, alors je peux tapper dans la recette pour \"ultra\"

je parlais du petit parcours en 6h pas du grand

Bon ma petite chérie à bien travaillé, le petit dèj. est dans le frigo.

Prêt a être testé demain matin

Ivan

Ivan, tu parles de la crème \"sport-déjeuner\" ?
Tu l\'as mise la poudre dans le frigo ??

La crème se conserve sans problème dans un récipient plastique hermétique au placard .....

On l\'hydrate au moment de son utilisation .
Il est inutile de la faire gonfler ... aucun atout supplémentaire en matière de digestibilité

aroche écrit:

Ivan, tu parles de la crème \"sport-déjeuner\" ?
Tu l\'as mise la poudre dans le frigo ??

La crème se conserve sans problème dans un récipient plastique hermétique au placard .....

On l\'hydrate au moment de son utilisation .
Il est inutile de la faire gonfler ... aucun atout supplémentaire en matière de digestibilité

Des que ma femme rentre je lui demande !!!

Merci pour ces infos.

Ivan

Skippy écrit:

aroche écrit:

Ivan, tu parles de la crème \"sport-déjeuner\" ?
Tu l\'as mise la poudre dans le frigo ??

La crème se conserve sans problème dans un récipient plastique hermétique au placard .....

On l\'hydrate au moment de son utilisation .
Il est inutile de la faire gonfler ... aucun atout supplémentaire en matière de digestibilité

Des que ma femme rentre je lui demande !!!

Merci pour ces infos.

Ivan

Nous avons fait la barre énergétique !!!

Skippy écrit:

Skippy écrit:

aroche écrit:

Ivan, tu parles de la crème \"sport-déjeuner\" ?
Tu l\'as mise la poudre dans le frigo ??

La crème se conserve sans problème dans un récipient plastique hermétique au placard .....

On l\'hydrate au moment de son utilisation .
Il est inutile de la faire gonfler ... aucun atout supplémentaire en matière de digestibilité

Des que ma femme rentre je lui demande !!!

Merci pour ces infos.

Ivan

Nous avons fait la barre énergétique !!!

Laquelle ? Booster ou l\'autre ?

L\'autre !!! La 100% naturelle.

Ivan

Skippy écrit:

L\'autre !!! La 100% naturelle.

Ivan

elles sont toutes les deux 100% naturelles.... non?

Retour d\'expérience sur ma première utilisation de la boison d\'effort pour effort de moins de deux heures.

J\'ai préparé deux bidons de 500 ml en utilissant pour chaque bidon :

- 25 gr de sirop d\'agave
- 25 gr de fructose

Dans les deux heures avant la course, j\'avais consommé un bidon de 750 ml avec 40 gr de malto et 20 gr de fructose.

J\'ai commencé à boire mes bidons à l\'échauffement. Le goût est assez prononcé et la bouche est assez pateuse. Lors de la course, j\'ai essayé de boire le plus régulièrement possible. Lors de la course, j\'étais à l\'arrache et très haut dans les puls. En conséquence, il m\'était difficile d\'apprécier le goût. Malgré cet inconvénient, je dois bien dire que la boisson a rempli sa mission car je n\'ai eu aucun manquement malgré le fait que je devais brûler du glycogène à grande allure.

J\'avais pris des gels par sécurité mais je n\'ai pas eu envie de les utiliser.

En conclusion, je pense que la boisson fonctionne bien mais je trouve le goût un peu trop prononcé. Je pense l\'utiliser avec un second bidon d\'eau claire pour me nettoyer la bouche plus facilement (mes gants apprécieronts )

Merdalor en relisant le sujet, je viens de me rendre compte que j\'ai utilisé les dosages pour un litre pour une boisson de 500 ml . Bon je refais un test lors de la prochaine course.

rickyfirst écrit:

Retour d\'expérience sur ma première utilisation de la boison d\'effort pour effort de moins de deux heures.

Merdalor en relisant le sujet, je viens de me rendre compte que j\'ai utilisé les dosages pour un litre pour une boisson de 500 ml . Bon je refais un test lors de la prochaine course.

j\'avais fait pareil la première fois! , si non, pour le gout, ,je rajoute un peut de jus citron

En plus ça te fait des anti-oxydant et des vitamines qui ne peuvent être que bénéfiques.

rickyfirst écrit:

Retour d\'expérience sur ma première utilisation de la boison d\'effort pour effort de moins de deux heures.

J\'ai préparé deux bidons de 500 ml en utilissant pour chaque bidon :

- 25 gr de sirop d\'agave
- 25 gr de fructose

Dans les deux heures avant la course, j\'avais consommé un bidon de 750 ml avec 40 gr de malto et 20 gr de fructose.

J\'ai commencé à boire mes bidons à l\'échauffement. Le goût est assez prononcé et la bouche est assez pateuse. Lors de la course, j\'ai essayé de boire le plus régulièrement possible. Lors de la course, j\'étais à l\'arrache et très haut dans les puls. En conséquence, il m\'était difficile d\'apprécier le goût. Malgré cet inconvénient, je dois bien dire que la boisson a rempli sa mission car je n\'ai eu aucun manquement malgré le fait que je devais brûler du glycogène à grande allure.

J\'avais pris des gels par sécurité mais je n\'ai pas eu envie de les utiliser.

En conclusion, je pense que la boisson fonctionne bien mais je trouve le goût un peu trop prononcé. Je pense l\'utiliser avec un second bidon d\'eau claire pour me nettoyer la bouche plus facilement (mes gants apprécieronts )

Merdalor en relisant le sujet, je viens de me rendre compte que j\'ai utilisé les dosages pour un litre pour une boisson de 500 ml . Bon je refais un test lors de la prochaine course.

Tu as mis un petit peu beaucoup de sucre et de fructose ARoche préconise 30 et 30 pour 1litre

D\'où mon merdalor en bas de messages

Je reteste cela ce week end.

J\'utilise le moins de deux a l\'entrainement ,et le plus de trois heures pour les chrono , j\'en suis super content .avec un citron préssé c\'est top , avec deux le gout du citron est vraiment fort prononcé a mon gout \" perso \" , j\'ai éssayé avec du pamplemous préssé , pas mal non plus , ca permet d\'éviter la monotomie .
Pour le sucre en effet il suggére entre 80 et 100g par litre max

fabien

Attention au pamplemousse .
Celui-ci est beaucoup plus acidifiant que le citron
Par ailleurs le jus de pamplemousse a un effet inhibiteur sur, le cytochrome

Il s\'agit d\'un enzyme extrêmement important car il contribue, dans l’organisme, à l’élimination d’un certain nombre de substances acidifiantes .

Les volontaires participant à des essais cliniques cliniques sur de nouvelles molécules le savent tous :
interdiction absolue de consommation de jus de pamplemousse lors de ces essais afin de ne pas perturber les réactions enzymatiques de l\'organisme .

Donc avec modération ....

Alain

aroche écrit:

Attention au pamplemousse .
Celui-ci est beaucoup plus acidifiant que le citron
Par ailleurs le jus de pamplemousse a un effet inhibiteur sur, le cytochrome

Il s\'agit d\'un enzyme extrêmement important car il contribue, dans l’organisme, à l’élimination d’un certain nombre de substances acidifiantes .

Les volontaires participant à des essais cliniques cliniques sur de nouvelles molécules le savent tous :
interdiction absolue de consommation de jus de pamplemousse lors de ces essais afin de ne pas perturber les réactions enzymatiques de l\'organisme .

Donc avec modération ....

Alain

Merci pour cette précision de grande importance .

Afin de rebondir , quelles sont les fruit que l\'on peut utiliser afin varier les gouts , orange,pomme , ......

fabien

moi j\'ai testé avec du thé vert en poudre ( Matcha ).J\'ai trouvé super si vous aimé le gout du thé vert et apparemment au niveau antioxydant il semble être très intéressant.
Christian

fcmax écrit:

Afin de rebondir , quelles sont les fruit que l\'on peut utiliser afin varier les gouts , orange,pomme , ......

fabien

Un idée tout à fait interessante pour ceux qui apprécie le goût est de malaxer au petit robot ménager une banane bien mure avec un jus d\'un 1/2 citron puis de réaliser sa boisson en l\'homogénéisant .
( à voir en fonction de la taille de la banane : de 1/2 à 1 banane pour 1litre de boisson )

Il faut tester pour que la boisson ne deviennent pas trop consistante et puisse facilement passer par la gourde ou le camelback

(perso à la maison nous utilisons le petit robot que l\'on plonge dans la soupe pour la mixer : très pratique et vraiment pas cher à l\'achat)

On peut aussi prendre des pommes non acides (la plupart des pommes jaunes bien mures le sont , le top est la royal gala )

Alain

@alain , merci .
Je procéde de la meme maniére \" avec un mixeur\" pour le citron . Et je trouve que c\'est excélent , je vais a présent pouvoir tester citron-banane , et pomme royal gala .
Je remplace le sirop d\'agave par du miel ou du fructose , car je n\'ai pas encore trouvé le sirop d\'agave .Est-ce qu\'il y a des miels a prescrire et d\'autre a déconseillé ,car je sais que tous n\'ont pas les memes vertus .

fabien