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On ne voit pas souvent nos cardios ?
- zero_janvier
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Oui c'est ce que je fais (parce que c'est ce que j'ai compris) :
- 3x[3x(40" @105%PMA/20" @60%PMA), 2' @40%PMA]
- puis 3x[3x(30" @110%PMA/30" @60%PMA), 2' @40%PMA]
- puis 3x[3x(20" @120%PMA/40" @60%PMA), 2' @40%PMA]
Jusqu'à récemment je ne recherchais pas de puissance-cible sur le contre-exo, ce sont les réactions sur le post "T'as fait quoi..." qui m'ont mis sur le droit chemin. Je comprends maintenant un peu mieux l'intérêt de la séance !... A l'avenir je la placerai en amont des premiers Gimenez, après le premier travail de puissance aérobie.
Pour être un peu fun, tu peux aussi revoir l'ordre... place la série @105% à la fin, c'est instructif
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- laurent.a
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- lebad
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La courbe de FC et sa dérive sont bluffantes. On dirait qu'elles sont faites pour un livre !
Comment tu finis? Mort, à l'aise ?
Pour ma part, je n'ai plus de courbes comme ça. Elles ont souvent tendance à "se tasser". Sans doute car en fonction des sensations, j'hésite pas à ajuster un peu mes puissances (souvent à la hausse) pour aller taper un peu plus dans le dur.
Ou aussi car je n'hésite pas à faire ce genre d'exos sur de la fatigue d'une séance difficile la veille.
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- laurent.a
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Tu l'as fait sur HT ?
La courbe de FC et sa dérive sont bluffantes. On dirait qu'elles sont faites pour un livre !
Comment tu finis? Mort, à l'aise ?
Pour ma part, je n'ai plus de courbes comme ça. Elles ont souvent tendance à "se tasser". Sans doute car en fonction des sensations, j'hésite pas à ajuster un peu mes puissances (souvent à la hausse) pour aller taper un peu plus dans le dur.
Ou aussi car je n'hésite pas à faire ce genre d'exos sur de la fatigue d'une séance difficile la veille.
Réalisé en extérieur, dans la montée habituelle.
Je finis au courage chaque série, mais pas complètement mort. Recup très bonne après 60".
J'ai réalisé l'exo bien frais, j'ai ajusté les puissances aux sensations 320W pour les 40", 310W pour 1' et 330W pour 30". Par contre ce que je m'explique pas, c'est le cardio que j'ai toutes les peines du monde à faire monter en route, ici j'ai pris 171/184 alors qu'en VTT j'arrive facilement à 180 ... Comment l'expliquer ?
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- david38
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Par contre ce que je m'explique pas, c'est le cardio que j'ai toutes les peines du monde à faire monter en route, ici j'ai pris 171/184 alors qu'en VTT j'arrive facilement à 180 ... Comment l'expliquer ?
3 idées en lisant ton post:
Travail plus en vélocité en VTT? Travail du haut du corps en VTT? Durée d'effort trop courte(1 mn max) pour que le coeur monte plus haut?
Région Grenobloise
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- Charly42
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Par contre ce que je m'explique pas, c'est le cardio que j'ai toutes les peines du monde à faire monter en route, ici j'ai pris 171/184 alors qu'en VTT j'arrive facilement à 180 ... Comment l'expliquer ?
3 idées en lisant ton post:
Travail plus en vélocité en VTT? Travail du haut du corps en VTT? Durée d'effort trop courte(1 mn max) pour que le coeur monte plus haut?
Pareil en VTT le cardio monte jrs + vite et + haut!! :
les roues, poids velo, terrain, pente....
à bloc!!!
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- lebad
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- Fredhamster
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Les courbes du jour
Pour rappel, un exercice de 45' : 15* (1'@105%PMA + 2' @65% PMA)
Dis donc, c'est plus violent qu'un gimenez ce truc, je me demande même comment c'est possible !
En bleu c'est ta balance W' ?
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- lebad
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(en tout cas, plus cool pour moi : sur cet exo je suis 30-35 W en moins qu'un Gimenez sur le contre-exo, ça fait une belle différence !)
En tout cas, c'était mon but ; avoir des bonnes récups mais pas en moulinette le nez au vent. Sinon, d'accord avec toi, j'aurais crashé !
Mais je comprends ta remarque car je constate que vous êtes nombreux à avoir un contre-exo bien plus bas que moi sur les Gimenez.
EDIT : oui c'est la balace de W' en bleu
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- Zeo
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- Zeo
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En analysant ma course d'hier, je me suis penché sur la montée du platzerwasel où j'ai eu une grosse hypoglycémie (cf résumé ici : www.vo2cycling.fr/forum/crs-cyclos-balades-cours...-1ere-edition#140806)
Je constate un phénomène curieux sur la courbe cardio : elle varie par palier...
Je précise que je n'étais pas en mode fractionné, loin de là!
Je n'ai jamais vu ça avant. Alors effet de la fringale ou bug de la ceinture cardio ? La courbe reprend une allure normale par la suite.
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- jfd_
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Mais n'étant pas médecin, je ne sais pas dire si ce que tes graphes montrent sont bien un effet induit (ou pas) de cette hypoglycémie. Je n'en serais pas autrement surpris pour ma part mais ce n'est que mon ressenti de diabétique relativement coutumier des hypoglycémies (tout est relatif mais de l'ordre de 2 à 3 par mois quoi ).
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- gillesF78
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- laurent.a
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- gillesF78
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- laurent.a
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Plus sérieusement, j'ai une grimpée étalon samedi et surtout le WE VO2 derrière
Après je pourrai lever le pied, histoire de pas reproduire la première ligne
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- lebad
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EDIT : mince, grillé de qques secondes !
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- Charly42
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Il a programmé une victoire samedi donc...
EDIT : mince, grillé de qques secondes !
The world cup of the montée chrono de la loire :)
à bloc!!!
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