On ne voit pas souvent nos cardios ?

Skippy écrit:

C\'est quand Val ?

Le 18, et normalement je serai sur le parcourt à partir du 14 ou 15 ! Comme ça, je vais connaitre les descentes par cœur

pachag écrit:

Skippy écrit:

C\'est quand Val ?

Le 18, et normalement je serai sur le parcourt à partir du 14 ou 15 ! Comme ça, je vais connaitre les descentes par cœur

Dernières intensités le 14 alors. Un 30/30 si tu veux ou sortie SV1 !!!

Ivan

Suberpe sortie de mercredi dernier dans les Alpes Suisse : Départ de Goschenen, puis andermatt - realp - col de la furka - nufenenpass - col du gothard (vieille route entièrement pavé!!!) puis retour andermatt puis Goschenen.
Juste une remarque : mes compagnons de route avait une différence sur le dénivellé et le kilométrage : 124 km + 3400 m de deniv+
Dominique

Jolie sortie avec pas mal de d+

Travail du seuil

Ivan

Sortie montagne !!!

salut, si tu atteint pas ta valeur fc c\'est peut être que tu as démarré trop fort ou tes 30 de récup ne sont pas assez rapides, ou alors t\'était fatigué!!

Mon cardio du col de l\'izoard réalisé pendant mes vacances avec un copain : SUPERBE COL !!!

je reessaye :S

Courte grimpée en CLM ce matin avec Charly.

Cardio bien géré pour ma part...
Et en prime content du chrono (dans les 20 parmi environ 200 routards !) malgré les 3 semaines de vacances, et pas de véritable entrainement dans le mois qui a suivi.

En tout cas, ça dérouille, ça fait exploser la FC, et le pire moment, c\'est le mec qui te stoppe net pour prendre la plaque, 10 m derrière la ligne ! J\'ai failli tomber raide devant lui !

Puré dom je ne l\'avais pas vu cette jolie photo. Et hop dans la drem team !!!

Pierre magnifique FC, la ligne droite quoi !!! Avec la petite accélération sur la fin !!!

De plus cela devait manquer de pente pour toi, plus taillé poru charly je pense. A propos il fait quoi ?

Ivan

Skippy écrit:

Pierre magnifique FC, la ligne droite quoi !!! Avec la petite accélération sur la fin !!!

De plus cela devait manquer de pente pour toi, plus taillé poru charly je pense. A propos il fait quoi ?

Ivan

et bien le Charly est un peux cramé de la veille!!(voir cr \"ventoux\") et fais, normalement dans les 30premiers!!

pas trop mécontent!! malgré quelques douleurs à l\'épaule

Skippy écrit:

Pierre magnifique FC, la ligne droite quoi !!! Avec la petite accélération sur la fin !!!

De plus cela devait manquer de pente pour toi, plus taillé poru charly je pense. A propos il fait quoi ?

Ivan

Un peu plus de grimpe ne m\'aurait pas déplu, mais c\'était sympa quand même.
Il est rare de se mettre minable comme ça.

lebad écrit:

Il est rare de se mettre minable comme ça.[/quote]

C\'est sur que pas beau à l\'arrivé, j\'ai regretté de ne pas avoir pensé au numérique!

lebad écrit:

Courte grimpée en CLM ce matin avec Charly.

Cardio bien géré pour ma part...
Et en prime content du chrono (dans les 20 parmi environ 200 routards !) malgré les 3 semaines de vacances, et pas de véritable entrainement dans le mois qui a suivi.

En tout cas, ça dérouille, ça fait exploser la FC, et le pire moment, c\'est le mec qui te stoppe net pour prendre la plaque, 10 m derrière la ligne ! J\'ai failli tomber raide devant lui !

Ouah c\'te courbe ! même à ma grimpée de St-Nizier l\'an passé je n\'étais pas si régulier (pourtant j\'oscillais entre 180 et 187 bpm pendant les 15 bornes / 45\' d\'effort intense).

Ah, j\'ai fait St Nizier y a 2 ans aussi !! C\'était ma première grimpée chrono dans un coin que je connais bien, et j\'avais adoré car au moins c\'est une vraie longue grimpée. Depuis j\'en fais quelques unes chaque année.

Sinon, hier, c\'était seulement 10\', donc facile de tenir haut et régulier (en serrant les dents).

La fin du foncier est annoncé je viens d\'attaquer le fractionné cette semaine.
Voici ma deuxième séance, progressivité de la charge pendant 20\' pour l\'échauffement avec augmentation de la fréquence de pédalage toutes les 5\' , ensuite 5\' de récup , puis 15 *30\"*30\" avec une fréquence entre 125 et 135pendant l\'effort, et 85/90 pendant la phase de récup, comme je ne parvenais toujours pas a monter a pma, je suis partis pour le dernier fractio pendant 1\' .

Cette séance a été réalisé avec le tricycle couché monté sur les rouleaux ( mode HT), dans le garage a 5°

Très bonne séance , je suis content d\'être parvenu a remonter dans les tours et d\'obtenir une fréquence de pédalage aussi élevé .



fabien

Elle est où la courbe ?

J\'arrive pas a la poster j\'essaye plus tard

Fabien

C\'est bon ce coup ci ca passe.


fabien