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On ne voit pas souvent nos cardios ?
- Circus
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Il a programmé une victoire samedi donc...
EDIT : mince, grillé de qques secondes !
Le samedi du we VO2
Plus sérieusement, les deux dernières captures d'écran (Zeo et Laurent), c'est quel logicien ?
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- lebad
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- laurent.a
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- lebad
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- albator83
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Premier Gimenez indoor (2018) prévu ce soir, je verrai bien... mais je doute sincèrement de tenir un 400/300 W (un 370/270 W stable sera déjà beau).
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- cycloflamand
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Sur HT les ITs courts (30/15) passent quasi aux mêmes intensités que sur une route à 6% (même pas 10w d'écart en comparant bien). Ce sont les ITs longs ou la perte de rendement est plus flagrante sur HT (c'est peut être plus psychologique car chiant à faire sur place en transpirant comme un porc sans repère visuel auquel se raccrocher...).
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- albator83
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- hedy38
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J'ai ajusté mon W'bal à 21KJ au lieu de 13KJ car j'arrivais en négatif à la dernière répétition, pourtant j'ai refait mes zones dernièrement avec un test sur le terrain, je comprends pas trop.
J'ai vu aussi qu'avec seulement 5min30 de repos entre les séries mon W'bal ne remonte pas au maximum, vous pensez qu'il faut augmenter le temps de repos dans ce cas ?
J'ai réussi à supprimer ces fameux laps qui me perturbaient sur le graphique j'ai même découvert une option qui permet de montrer les puls max et le meilleur pic de puissance sur 30s
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- cycloflamand
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Petite séance de PMA hier soir avec 2 séries de 10reps à 360W et un essai de 10reps à 380W qui sont passés
J'ai ajusté mon W'bal à 21KJ au lieu de 13KJ car j'arrivais en négatif à la dernière répétition, pourtant j'ai refait mes zones dernièrement avec un test sur le terrain, je comprends pas trop.
J'ai vu aussi qu'avec seulement 5min30 de repos entre les séries mon W'bal ne remonte pas au maximum, vous pensez qu'il faut augmenter le temps de repos dans ce cas ?
J'ai réussi à supprimer ces fameux laps qui me perturbaient sur le graphique j'ai même découvert une option qui permet de montrer les puls max et le meilleur pic de puissance sur 30s
L'onglet "charge" te donne le calcul de la constante Tau (dans mon cas souvent sup. à 450s), on en a parlé dans le sujet dédié à GC (j'ai même mis une capture d'écran je pense). Du coup tu force la valeur dans "Athlète"/"Métriques" (là ou tu renseignes ta taille et ton poids, car par défaut GC te met Tau = 300s).
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- lebad
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Réponse : à rien ! En fait, je pense que c'est plutôt les pics de puissance qu'il peut être intéressant de regarder, et comment ils diminuent, ou non, au fil de la course. Je sais pas trop, faudra y passer du temps pour décortiquer tout ça.
Celui d'hier ci-dessous. Peu de déniv, terrain collant. Les chiffres sont quasi-inexploitables à cause des relances permanentes.
D'ailleurs, il me donne seulement 67 TSS sur 1h02, mais vu l'état dans lequel j'ai fini, il est certain que ça aurait du être plus proche de 90 ou 100 !!! (cf discussion qu'on avait eue sur TSS et hautes intensités discontinues type VTT XCO).
(en violet, W' balance, en rouge, FC, en noir, puissance, en grisé léger, l'altitude)
Et là celui d'y a 1 mois. Avec beaucoup de déniv et une zone très technique et lente.
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- teamdindon
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L'histogramme des puissances peut être pas mal à regarder, avec une distribution par incréments de 20 W par exemple. Ensuite, en découpant l'activité afin de séparer chaque tour, ça peut être intéressant de visualiser et comparer cet histogramme d'un tour sur l'autre.
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- cycloflamand
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J'estime la puissance avec la fonction présente sous GC, en collant un Crr entre 0.03 et 0.05 et un SCx à 0.35 et j'ajuste le résultat en fonction de mes sensations d'effort en course, histoire d'avoir un semblant de continuité dans mon suivi d'entraînement.
Depuis que j'ai repris la course à pied, les passages où je dois courir avec le vélo font beaucoup moins monter le cardio.
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- Charly42
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reprise apres 15 jours avec peu d'activité... j'en ai ch*er!! depart de merde en fond de grille , et plus je vieillis moins j'arrive a partir vite une vrai cata!
166bpm de moy(parcours pas plat du tout).
Ramonage total des poumons, j'ai toussé toute la soirée...
Bon visiblement on me dis dans l'oriette que j'avance pas car je serais gros comme un cochon!!! (je l'ai mal pris!)
à bloc!!!
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- cycloflamand
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- lebad
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C'est parti pour un Gimenez. Comme d'hab, le début est un peu chaotique pour sortir de St-Chamond puis ça allait de mieux en mieux jusqu'à la croix de Chaubouret ! Un des meilleurs de ces dernières années pour moi, avec exos ~340W et contre-exos ~260W (et même plus sur la dernière, voyant le sommet arriver et les jambes qui en voulaient encore).
L'1h30 qui a suivi fut un peu de récup pour descendre puis un gros plaisir de fartlek i3, i5 et i7 avec les jambes des bons jours. Objectif de déconnexion cerveau atteint et ça aussi, ça fait du bien !
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- gillesF78
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T'as baissé sur la 6ème période de I3, et trop donné sur la dernière :-P
Région Grenobloise, GillesF78
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- stam
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Il avait quand même pas mal secoué la mule sur la 6ème à i5... normal que la 6ème à i3 et la 7ème à i5 soient un peu moins sollicitantes.T'as baissé sur la 6ème période de I3, et trop donné sur la dernière :-P
Tu dois pas laisser passer grand-chose à tes étudiants, toi !...
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- lebad
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En effet, un peu de mal à enchainer sur la 6e. Peut-être parce que la fin de minute à PMA incluait une épingle à cheveu que j'ai faite droit sur les pédales, et j'ai eu du mal à poursuivre sur les 150 m faciles derrière. D'autant que ce début de 6e contre-exo correspondait à un point de repère chrono que j'ai dans cette montée et j'ai du prendre un peu de temps pour faire des calculs. Bref, un peu de tout ça sans doute, et peut-être aussi la crainte de pas finir à ce rythme
Il avait quand même pas mal secoué la mule sur la 6ème à i5... normal que la 6ème à i3 et la 7ème à i5 soient un peu moins sollicitantes.T'as baissé sur la 6ème période de I3, et trop donné sur la dernière :-P
Tu dois pas laisser passer grand-chose à tes étudiants, toi !...
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- pasqup01
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Un des meilleurs de ces dernières années pour moi, avec exos ~340W et contre-exos ~260W (et même plus sur la dernière, voyant le sommet arriver et les jambes qui en voulaient encore).
ça fait un contre-exo à 76% de l'exo
Encore heureux que ça t'ait secoué
Gimenez et al. (1982) ne visaient pas si haut... sauf pour les élites
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- lebad
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Mon seuil et ma PMA sont pas éloignés, soit l'un est un peu haut, soit l'autre est un peu basse ^^
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