Tu as fait quoi aujourd'hui???

Romain écrit:

Je reviens d'une heure de balade avec le waf et je suis resté scotché quand un cerf et 3 biches se sont plantés à 30 mètres de moi, je suis resté plus de 5 minutes à les regarder et ils n'ont pas mouftés bref c’était mignon il fallait que je le dise, c'est mon coté écolo tendre qui ressort
(...)

Finalement c'est pas si moche l'Ile de France

Romain écrit:

Je reviens de 4h de balade et j'avoue que le coin où nous avons roulé était super sympa j'ai retenu le nom des vaux de cernay le reste je ne m'en souviens plus

Pour la partie physique essentiellement en SG avec quand même pal mal de temps en sv1 et sv2, j'ai essayé de varier les plaisirs en montant les ptites bosses en force et d'autres parfois plus en vélocité.

En plus cette sortie m'a permis de faire une sympathique rencontre avec un VO2 et oui j'ai rencontré wwwFabien.

Les VO2 bientôt à la conquête du monde????

St Rémy, Choisel, Cernay, Auffargis, Dampierre, St Forget pour les bled les plus gros à côté desquels on est passé.

Heureusement que tu avais des autocollants VO2 sur ton vélo

wwwfabien écrit:

Romain écrit:

Je reviens de 4h de balade et j'avoue que le coin où nous avons roulé était super sympa j'ai retenu le nom des vaux de cernay le reste je ne m'en souviens plus

Pour la partie physique essentiellement en SG avec quand même pal mal de temps en sv1 et sv2, j'ai essayé de varier les plaisirs en montant les ptites bosses en force et d'autres parfois plus en vélocité.

En plus cette sortie m'a permis de faire une sympathique rencontre avec un VO2 et oui j'ai rencontré wwwFabien.

Les VO2 bientôt à la conquête du monde????

St Rémy, Choisel, Cernay, Auffargis, Dampierre, St Forget pour les bled les plus gros à côté desquels on est passé.

Heureusement que tu avais des autocollants VO2 sur ton vélo

Merci et à dimanche prochain!!!

Il faudrait qu'on essaye de se trouver un moment pour faire une sortie en vallée de Chevreuse, apparemment papipop n'est pas loin non plus, avec toi, Fabien et ceux dont j'ignore qu'ils sont à proximité il y a moyen de se faire un mini rassemblement VO2, là !

Bon, finalement tu es soulagé alors ! C'est clair que sur le papier, quand on parle de rouler en IdF, ça peut faire limite peur. Mais on a vraiment de super coins
En effet les montées sont courtes, mais parfois vachement raides.

Pour ceux qui ne connaissent pas, à la rentrée (le 4 septembre, soit une semaine après les 24h de Cergy : vais pas être très très frais ) il y a une rando sympa à Ballancourt (91). Je l'ai redécouverte l'an dernier, si tu recherches les montées tu seras servi. D'ordinaire je passe bien avec ma cassette 12-27 mais là, dur... Bref, depuis Chartres je mets moins d'une heure, pour toi cela doit être grosso modo le même temps de trajet.

yes ça pourrait le faire je suis partant! Une fois que vous aurez convenu la date je m'arrangerai pour ne pas louper cette sortie!!! Si c'est le 4 c'est ok pour moi

Hier matin 30' de marche rapide lesté des 10kg de ma fille sur mon dos pour accompagné les debut de courses a pied de ma femme , j'ai adoré, pouvoir faire une activité sportive en famille c'est vraiment le pied .

hier soir 1h15 de HT avec un 3 * 10* ( 30"*30" ),

et ce matin 2h30 a SG, ou j'ai rencontré en plein millieu du bois deux jeunes de - 14 ans abandonnés par les gars du club avec lesquels ils étais partis , du coup je leur ai proposé de me suivre .
On c'est fait une boucle sympa, grosses bosses, et belles descentes, ca m'a permis de rester a SG en cotes et ca c'était vraiment cool .
C'était une belle éxpérience de rouler avec des minots,
ce qui m'a surpris ; de voir le jus qu'ils ont en bosse ( en fait c'est logique, petit, pas lourd, pas besoin de bcp de watt )
ce qui ma fait sourire ; je me revoyer minot entrain de faire le con avec mes potes, joueur .

Maintenant que le 30"*30" est acquis , reprise du gimenez demain

fabien

Aujourd'hui sortie Cévennes en famille.
Marche, détente, oxygénation, cueillette de 6 kgs de framboises, myrtilles et fraises sauvages pour les confitures du petit déjeuner et petit plus 500 gr de girolles le long d'un sentier... un simple bonheur

lulu écrit:

philbon écrit:

là je viens de descendre de 3h15 d'HT, j'ai les choquottes de partir sur route avec mes douleurs au genou, mais avec de la lecture et la tv ça passe quand même

phil n'oublie pas de boire une boisson a l'effort du style aroche...et d'augmenté ta portion fruit sec ,légume et tout ce qui compenseras ta perte de vitamines et minéraux avec la sueur excessive du HT.
l'eau ne suffit pas .....

merci beaucoup, ça doit être dans l'incoscient car je mange bien plus de salades vertes tomates etc... et autres légumes.

Gawain écrit:

Cette année, notre seule tentative de rouler ensemble s'est soldée par...un échec pluvieux.
Le 4 septembre, why not?

Romain écrit:

yes ça pourrait le faire je suis partant! Une fois que vous aurez convenu la date je m'arrangerai pour ne pas louper cette sortie!!! Si c'est le 4 c'est ok pour moi

Ballancourt, ça vous irait ? On pourrait se donner RdV au départ. Sauf temps vraiment pourri, j'y serai. A rythme moyen sans doute, car je crains beaucoup par rapport à mon endurance et aux pratiquement 5 heures de roulage répartie sur 24h qui m'attendent à Cergy la semaine précédente.

Un copain a mesuré presque 1000m de D+ sur le 52km de l'an dernier (1010m annoncés), pour ma part je n'ai pas avec moi le fichier mais je me souviens que le grand parcours fut... difficile sur la fin. Surtout avec un dérailleur avant HS (impossible de passer le petit plateau, donc au mieux c'était 32 dents pour les montées...) et la cassette de route en 12-27.

Bref en tout cas, super rando et cela devrait finir de convaincre Romain qu'il a de super terrains de jeu à portée de crampons !

vttballancourt.free.fr/

Et quelques commentaires sur l'édition de l'an dernier :
forum.velovert.com/topic/134044-verte-ballancourtoise-2010/

On voit également les profils. Le final du 70 km est tuant. Pour info, certaines pentes sont supérieures à 35%, voire davantage encore localement. Bon, j'ai du mal à ne pas être enthousiaste car là, c'est vraiment "chez moi" d'autant qu'on est passé par les Grands Avaux, une sorte de miniature de la forêt de Fontainebleau. Cette petite forêt en forme de croissant ouvert au sud, c'est bien simple : je Ouais, c'est là que je suis chez moi !

Encore un petit chantier cyclo comme les hauts-alpins savent les faire @ la Risoul-Vauban :
connect.garmin.com/activity/103082737

Organisation au top, très bonne météo et encore un top 10 (9°) et podium caté à l'arrivée (2°), à 1/4h de la gagne (Leblacher)... Bien content de mon dimanche, même si le retour au boulot est dur après autant de route. CR à suivre la section idoine.

wwwfabien écrit:

St Rémy, Choisel, Cernay, Auffargis, Dampierre, St Forget pour les bled les plus gros à côté desquels on est passé.

Heureusement que tu avais des autocollants VO2 sur ton vélo

Ah nostalgie quand tu nous tiens..... En tant qu'ancien yvelinois, j'ai bien connu ces routes (et un peu ces chemins) pendant près de 10 ans. Tu as un beau potentiel à explorer avec l'ouest de la forêt de Rambouiilet (du coté de Montfort l'Amaury), le sud de la vallée de la Seine (Maule), la vallée de la Seine en elle même après Mantes, un peu plus loin, le Vexin et encore un peu plus loin, la Normandie.
Ca va faire maintenant plus de 10 ans que j'ai pas reposé mes roues dans le coin.

Aujourd'hui petite sortie récup 1h00 et 24 bornes... Cool, cool, cool!

Hier j'avais prévu de faire un peu de bornes en mode foncier dans la perspective de cyclos du coin de fin de saison... Donc sortie club mais précédée de 1h30' solo avant tout le monde (départ 7h00, pas une bagnole avant une dizaine de kms et la nature s'éveille lentement... Superbe!) suivi de 30' après tout le monde... Ce qui m'a fait une matinée de 5h30' de selle et 150kms au total... L'après-midi a été consacré à une balade au parc animalier du coin en famille et au retour un petit crochet chez le Ronald du quartier... Une petite journée bien agréable ou vélo et famille ont fait bon ménage, ce qui n'est pas toujours évident avec les dimanches de courses de fédé...

1 er Gimenez depuis Mars , j'avais eut le temps d'oublier que cet exercice est sacrément dur ,
mais la séance c'est bien passé, bonne sensation .
Maintenant y a put qu'a le travailler

Et le soleil est revenu chez nous en début d'aprés midi, et ca c'es vraiment le top

fabien

Ce soir j'ai quand même réussi à faire 45' de HT en SG aprés mes soucis de polar. Bonne récup d'hier

Romain écrit:

(...)

Merci et à dimanche prochain!!!

Je ne serais probablement pas au club de St Rémy dimanche prochain.
Je suis au club de Gif, je vais juste de temps en temps dire bonjour aux potes de St Rémy
Et l"hiver j'aime bien leur groupe de cyclotouriste pour découvrir les routes de l'Essonne.

Seb-@. écrit:

(...)
Ballancourt, ça vous irait ? On pourrait se donner RdV au départ. Sauf temps vraiment pourri, j'y serai. A rythme moyen sans doute, car je crains beaucoup par rapport à mon endurance et aux pratiquement 5 heures de roulage répartie sur 24h qui m'attendent à Cergy la semaine précédente.

Un copain a mesuré presque 1000m de D+ sur le 52km de l'an dernier (1010m annoncés), pour ma part je n'ai pas avec moi le fichier mais je me souviens que le grand parcours fut... difficile sur la fin. Surtout avec un dérailleur avant HS (impossible de passer le petit plateau, donc au mieux c'était 32 dents pour les montées...) et la cassette de route en 12-27.

Bref en tout cas, super rando et cela devrait finir de convaincre Romain qu'il a de super terrains de jeu à portée de crampons !

vttballancourt.free.fr/

Et quelques commentaires sur l'édition de l'an dernier :
forum.velovert.com/topic/134044-verte-ballancourtoise-2010/

On voit également les profils. Le final du 70 km est tuant. Pour info, certaines pentes sont supérieures à 35%, voire davantage encore localement. Bon, j'ai du mal à ne pas être enthousiaste car là, c'est vraiment "chez moi" d'autant qu'on est passé par les Grands Avaux, une sorte de miniature de la forêt de Fontainebleau. Cette petite forêt en forme de croissant ouvert au sud, c'est bien simple : je Ouais, c'est là que je suis chez moi !

A priori parant pour Ballancourt le 4, bon j'aurais bien vu le 70 km

On crée un post à part ?
On se greffe au poste de rencontre VO2 ?

Avec du retard !!

Ma séance de spinning de Dimanche

Mon cardio

J'ai cru comprendre que tu étais en phase de reprise ?

Si c'est bien le cas, je pense qu'il faut que tu lâche le frein du vélo de spinning. Tes puls sont vraiment hautes.

rickyfirst écrit:

J'ai cru comprendre que tu étais en phase de reprise ?

Si c'est bien le cas, je pense qu'il faut que tu lâche le frein du vélo de spinning. Tes puls sont vraiment hautes.

oui je suis en reprise !!! je force pas

J'ai un cardio super haut depuis toujours, ma fc max est de 211