Tu as fait quoi aujourd'hui???

Après mon escapade rando en montagne j'ai du mal à faire un pas devant l'autre, et les escaliers :sick: j'ai la sensations d'avoir des couteaux dans les quadri ! C'est fou quand même de voir les effets contratés d'efforts concentriques type vélo et excentriques type descente rapide en montagne (vous me dites si je racontes des c.......S ! ). Alors que je suis limite blessé à pied je ne sens quasi rien sur le vélo ! Hier sortie montagne avec deux collègues du club en phase de reprise, j'ai prévu de faire des blocs de i2 et 13 ça tombe bien, ils prennent ma roue et je gère au capteur dans ds des cols bien roulants. Je finis seul car leurs réserves ne sont pas encore assez importantes. J'en profite pour me dérouiller avec quelques sprints puis seulement des accélérations sur la fin des bosses car je suis un peu cuit quand même !
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Aujourd'hui encore plus mal aux cuisses qu'hier ! Avec le temps qu'il fait je me laisse tenter par une sortie récup active mais devant la beauté des montagnes, je prolonge pour le plaisir de la vue ...
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Zeo écrit:

Dur de faire du Gimenez dans les monts d'Or, les montées sont trop courtes et trop irrégulières. Pour ça je préfère les routes des monts du lyonnais. (Malval, Luère,...)
Par contre pour du 30"30" ça le fait.

oui j'ai bien galéré
Pour mon 1er je l'avait réalisé dans les mont du lyonnais avec une partie sur le col des brosses et fini sur le col du malval.
Bien plus simple à gérer ;)
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85kms et des bosses sous un beau soleil

kikinou16 écrit:

85kms et des bosses sous un beau soleil

Ah ben je croyais que tu remisais le vélo ??

Pour ma part je le ressors plus que prévu, j'ai choisi la voie de la raison et de laisser guérir le fessier avant de reprendre la càp : 3 jours mini sans courir, dont un dép' à Paris, donc 2 jours de vélo à fond. Ce soir un petit Power sur 40km/700m+ et 1h23. Dur dur... Je me fais piéger à chaque fois : dans la foulée des 3' de force, j'attaque la PMA avec une cadence beaucoup trop faible, et après 3 répét' j'ai les crampes qui arrivent.

...me suis bien "puni" en course à pied, pas couru sur une vraie piste depuis un sacré bail !! L'odeur m'a rappelé les séances de m.... de l'époque 400m :sick:
10' de 30/30, puis 4 fois 400 environ 1'22 puis des séries de 30" isométrique en "chaise" suivis immédiatement de 30" en cote,
super calmé, c'est bon

Un petit tour en mode Fartlek avec le beau temps et comme toujours rentré avec la nuit.
Par contre pas de super sensation (des reste du Gimenez d'hier )
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stam écrit:

kikinou16 écrit:

85kms et des bosses sous un beau soleil

Ah ben je croyais que tu remisais le vélo ??

roulottage oui mais plu de course cette année

Vélo puisque abstinence en càp, donc du volume : 20km/250m+ au réveil, et ce midi 50km/770m+ en mode presque-SST, car les watts étaient absents après la séance "power" d'hier... 70km/1020m+ en 2h22 dans la journée, ça fait quand même 160 TSS et je vais pouvoir dormir tranquille dans le train pour Paris demain .

Petite sortie en vélocité en I2+
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Juste avant que l'obscurité ne tombe vraiment une petite sortie i2 avec des courtes mines à i5 voire plus... ça fait du bien !

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Pour moi une sortie de 2h15 ce matin app.strava.com/activities/84792694 ;-)

36kms de VTT 2h00

2h00 de VTT ça peut ressembler à combien sur la route svp?

Et puis de la météo aussi (boue/pas boue)

jfd_ écrit:

Cela dépend énormément de la nature du terrain sur lequel tu roules. De son profil en dénivelé aussi.

www.strava.com/activities/85038991

goudron+chemin blanc

kikinou16 écrit:

jfd_ écrit:

Cela dépend énormément de la nature du terrain sur lequel tu roules. De son profil en dénivelé aussi.

www.strava.com/activities/85038991

goudron+chemin blanc

pour comparer, aujourd'hui sortie I2 en VTT sur terrain roulant 1h20/645mD+/28.2Km/h.
www.strava.com/activities/85052425

si je me base sur les trimps cela ressemble à cette sortie de F/V sur route :
www.strava.com/activities/83891892

la comparaison reste difficile... globalement je trouve une sortie en VTT plus fatigante pour le même type d'effort (et durée) qu'une sortie route

Charly42 écrit:

la comparaison reste difficile... globalement je trouve une sortie en VTT plus fatigante pour le même type d'effort (et durée) qu'une sortie route

C'est marrant j'ai le ressenti inverse, mais je suis limité techniquement peut-être une des raisons.

Et pour moi aujourd'hui rien, au niveau sport, trop de boulot.

Aujourd'hui en partant sur mon vélotaf tout pourri je me sens super bien alors au retour je me dis qu'une petite sortie ça allait bien le faire et bin non... Direct je me sens scotché, les puls qui montent pas, et la motive qui s'envole. Mystérieux la forme quand même Donc une petite heure juste pour dire avec ballade sur des balcons du lac et retour au bercail .... C'est dur le vélo !!!

Aujourd'hui 2ème sortie de CaP toujours avec 1mn de course et 2mn de marche. Par contre rythme un peu plus soutenu. Cela fait un bien fou pour la motive de changer de sport.

Je suis vraiment plus fait pour pratiquer un seul sport à bloc toute l'année comme par le passe

+1 j'ai prévu quelques séances au mois d'octobre pour changer les idées comme l'année dernière et une course de 5kms le 20 octobre