Tu as fait quoi aujourd'hui???

Sorties courtes pour moi en ce moment, pas le choix (en plus, une connerie de virus qui me prend la gorge, fait ch***)

Donc, rapido aujourd'hui pour 40' @ i3 puis une descente VTT humide mais sympa.

lebad écrit:

Sorties courtes pour moi en ce moment, pas le choix (en plus, une connerie de virus qui me prend la gorge, fait ch***)

Si tu peux le traîner jusqu'au dimanche du 29....

Pour moi sortie F/V... forme "normal" pas ++ mais pas --- cela reviendrais t'il
www.strava.com/activities/83471745

Réussi à caser au chausse-pied dans l'emploi du temps et dans une belle fenêtre météo une sortie PMA : une bosse en 30"/30" puis un col en gimenez raccourci 7 X au lieu de 9 ... les jambes étaient pas mal ça m'a mis en forme pour tout le reste de la journée

app.strava.com/activities/83491444

CP5 dans la partie dure de Montaud => 6,03 W/kg soit 368 W... en phase avec mes derniers Gimenez, mais un peu faiblard comparé au CP20 (5,43 W/kg).
app.strava.com/activities/83490027

Faut dire que le dernier test de ce genre remontait à... septembre 2011, pas bien l'habitude de me faire aussi mal
Et derrière record perso explosé sur l'autre versant, vu que j'étais débloqué bien comme il faut

Je retiens le chausse-pied ... Je l'ai utilisé aussi pour caser 50km/770m+ en 1h42 ce soir, en mode i2+. Cool, même puissance qu'en SST il y a un mois, mais 5bpm de moins. Idem mardi dernier, donc je suppose que c'est bon signe.
Et avant ça, ce matin j'avais couru 12,4km/180m+ en 54', i2+ également.
Bref, une 'tite journée à 280 Trimps, pas besoin de 5 comme ça dans la semaine !

albator83 écrit:

CP5 dans la partie dure de Montaud => 6,03 W/kg soit 368 W... en phase avec mes derniers Gimenez, mais un peu faiblard comparé au CP20 (5,43 W/kg).
app.strava.com/activities/83490027

Faut dire que le dernier test de ce genre remontait à... septembre 2011, pas bien l'habitude de me faire aussi mal
Et derrière record perso explosé sur l'autre versant, vu que j'étais débloqué bien comme il faut

Un OVNI !! C'est bon pour ce weekend !

Ca envoie vraiment du lourd, là Bon, c'était facile, je file......

Fait un KOM sur route en VTT cet après midi , réaliser sans trucage ....
app.strava.com/segments/5444457

Va falloir aller le chercher celui là hihihihi hein Victor !!!

albator83 écrit:

CP5 dans la partie dure de Montaud => 6,03 W/kg soit 368 W... en phase avec mes derniers Gimenez, mais un peu faiblard comparé au CP20 (5,43 W/kg).
app.strava.com/activities/83490027

Faut dire que le dernier test de ce genre remontait à... septembre 2011, pas bien l'habitude de me faire aussi mal
Et derrière record perso explosé sur l'autre versant, vu que j'étais débloqué bien comme il faut

Oh put .....bravo .
Forza pour samedi ou dimanche !!

Ouais le week-end s'annonce sympathique, même si le niveau sera ultra-relevé... En tout cas ça va bien mieux que samedi dernier (où j'étais vidé)

Une sortie de 2h30 , avec exercice au seuil SV1 : app.strava.com/activities/83496205 :good:

pas trop de temps,pas envie de faire du 30/30

5x1'PMA en côte

Journée tranquille, 40' de càp en récup ce matin, et 30' à la piscine ce midi.

albator83 écrit:

CP5 dans la partie dure de Montaud => 6,03 W/kg soit 368 W... en phase avec mes derniers Gimenez, mais un peu faiblard comparé au CP20 (5,43 W/kg).
app.strava.com/activities/83490027

Faut dire que le dernier test de ce genre remontait à... septembre 2011, pas bien l'habitude de me faire aussi mal
Et derrière record perso explosé sur l'autre versant, vu que j'étais débloqué bien comme il faut

Oui, c'est bizarre cette relative petite différence entre CP5 et CP20.

Quand je vois tes valeurs brutes (en W), je me dis que je ne suis pas si nul. Mais une fois ramené au poids,...

Par ailleurs, tu as fait 18W de moins dans Montaud que dans Mont St Martin (pour une même durée). Simplement parce que la pente est moins forte?

Cette histoire de battre son temps sur 20' après test sur 5', c'est du lard ou du cochon?

albator83 écrit:

CP5 dans la partie dure de Montaud => 6,03 W/kg soit 368 W... en phase avec mes derniers Gimenez, mais un peu faiblard comparé au CP20 (5,43 W/kg).
app.strava.com/activities/83490027

Faut dire que le dernier test de ce genre remontait à... septembre 2011, pas bien l'habitude de me faire aussi mal
Et derrière record perso explosé sur l'autre versant, vu que j'étais débloqué bien comme il faut

vraiment au top cette année Rodolphe

yes chapeau Rodolphe !
ce soir j'ai fini dans les phares et tout juste eu le temps d'aller m'auto-KOMer (didier ?)...pour cette vanne-là faut etre foot des années 90 à Sochaux, c'est pas facile )
app.strava.com/activities/83717154
j'avais pas super le gout d'aller me mettre au taquet dimanche matin pour le chrono mais Pierre et Charly m'ont motivé, cool

3eme sortie de la semaine, avec du jus à revendre vu la faible activité depuis pas mal de temps. Du coup jeu à la c.n, avec l'objectif de la sortie : garder la plaque ! Ca m'a bien chauffer les cannes par endroit

Sinon hier reprise de la CAP, pour préparer la saison de ski alp qui va arriver tout doucement. C'est ça les vieux, ça prépare les transitions pour pas trop meurtrir son petit corps.

Demain travaux dans le jardin (abri de jardin), donc pas de vélo pour le week-end. Faut bien choisir, mais là le choix est ... limité !!!

app.strava.com/activities/83722766

La sortie CAP d'hier
app.strava.com/activities/83721998

jbmorin écrit:

tout juste eu le temps d'aller m'auto-KOMer (didier ?)...pour cette vanne-là faut etre foot des années 90 à Sochaux, c'est pas facile )

J'avais Auxerre en tête pour ce gars-là, il a fallu que j'aille sur sa fiche pour apprendre qu'il avait joué à Sochaux et m'assurer que j'avais compris ta blague ...

14,6km/215m+ en 1h04 pour une séance de travail VO2max en càp : 5x3' i4+, R=1'. Les pulses sont montées très haut en fin de 5ème répét', à 5bpm d'une FCmax que je n'ai pas vue depuis... pfiouuu ! Suunto me dit toujours " récup 120h", mais en fait ça y est, j'ai réussi à digérer ma semaine à 5 ITs tout en alignant 5h de càp et 3h de vélo en 6 jours !

Sortie de 2h cool avec une 10 aines de sprint.
(un peu dur aujourd'hui après un apéro à rallonge hier soir )
www.strava.com/activities/83828345

Sortie en groupe 2h30 : app.strava.com/activities/83878947

J'ai surement laisser un peu trop de jus pour la course de demain, mais bon c'est la dernière pas d'objectif