Tu as fait quoi aujourd'hui???

Tentative pour reprendre mon KOM dans ma montée fétiche ce midi
(histoire de travailler en zone basse de i5)

Moralité :
- J'explose mon CP20 et mon CP30 : le CP30 est 10 W au dessus de mon CP20 du printemps...
- J'explose mon record perso sur la montée de 40" (pas mal sur 30')
- Mais échec pour le KOM qui est encore 45" devant

En tout cas, c'est dur un exo de 30' à bloc

2h05 ce soir après le boulot.... Sensations pas terribles du tout au départ, avec les jambes qui brûlent à chaque effort, mais après une petite 1/2 heure d'échauffement, j'ai pu caser 20' à i3 qui m'ont fait le plus grand bien et comme "débloquées" les jambes. Le reste de la sortie a été flingué par un problème de boulot que j'ai du régler au bord de la route... En repartant, j'ai replacé 14' à i3 et j'ai fini sur 2' à i5.... Bon, j'étais quand même sec à la fin...

@Pierre
Aujourd'hui aération de l'esprit et des jambes lourdes de ce weekend, footing dans barcelone, cool

lebad écrit:

Tentative pour reprendre mon KOM dans ma montée fétiche ce midi
(histoire de travailler en zone basse de i5)

Moralité :
- J'explose mon CP20 et mon CP30 : le CP30 est 10 W au dessus de mon CP20 du printemps...
- J'explose mon record perso sur la montée de 40" (pas mal sur 30')
- Mais échec pour le KOM qui est encore 45" devant

En tout cas, c'est dur un exo de 30' à bloc

Top !
Choisis mieux ton jour (vent...), et le KOM viendra tout seul !

Tentative de CP5 malgré la sensation de fatigue. J'ai fait 3'30" à 370W et puis basta, ni les jambes ni la tête n'y étaient ; on reverra ça demain si ça va mieux. J'ai fait du Gibala ensuite, il me manquait 20-30W et 4-5 pulses / d'habitude.

lebad écrit:

Tentative pour reprendre mon KOM dans ma montée fétiche ce midi
(histoire de travailler en zone basse de i5)

Moralité :
- J'explose mon CP20 et mon CP30 : le CP30 est 10 W au dessus de mon CP20 du printemps...
- J'explose mon record perso sur la montée de 40" (pas mal sur 30')
- Mais échec pour le KOM qui est encore 45" devant

En tout cas, c'est dur un exo de 30' à bloc

Oui, j'ai vu ça sur Strava
Ça donne quoi en W/Kg ?

Cédric sera dur à aller chercher

Mont écrit:

lebad écrit:

Tentative pour reprendre mon KOM dans ma montée fétiche ce midi
(histoire de travailler en zone basse de i5)

Moralité :
- J'explose mon CP20 et mon CP30 : le CP30 est 10 W au dessus de mon CP20 du printemps...
- J'explose mon record perso sur la montée de 40" (pas mal sur 30')
- Mais échec pour le KOM qui est encore 45" devant

En tout cas, c'est dur un exo de 30' à bloc

Oui, j'ai vu ça sur Strava
Ça donne quoi en W/Kg ?

Cédric sera dur à aller chercher

30' à 294 W (moyenne et NP sont quasi identiques) pour mes 58 kg tout nu => 5.06 W/kg

Cédric est prenable sur certaines grimpes (je tiens encore quelques KOM dans le coin !) mais là... il a fait très très fort ! Il avait peut-être un bon vent de nord ce jour là, mais ça n'enlève rien à sa perf.

2h15 dont 3x10*30/30

le dernier dur,dur :S

lebad écrit:

Tentative pour reprendre mon KOM dans ma montée fétiche ce midi
(histoire de travailler en zone basse de i5)

Moralité :
- J'explose mon CP20 et mon CP30 : le CP30 est 10 W au dessus de mon CP20 du printemps...
- J'explose mon record perso sur la montée de 40" (pas mal sur 30')
- Mais échec pour le KOM qui est encore 45" devant

En tout cas, c'est dur un exo de 30' à bloc

tu vas tout déchirer dimanche!!

retour au velo pour moi, lundi mardi repos, puis mercredi/jeudi déplacement donc rien fait, vu que j'étais HS...
2h de route, avec au milieu 4*40"/20"+5*30"/30"+2*1/1' sens recup entre, une fois finis , mal aux cannes, drôle de sensations, entre"je suis encore hs?" ou" j'ai pas roulé donc cela fais bizarre?"
on verra bien dimanche, bien que, ce ne sera pas une compet dans de bonne condition: samedi soir de mariage, et je vais courir avec mon mulet, ayant vendus mon 26" mais n'ayant pas encore mes roues pour le 29"...

www.strava.com/activities/80477818

Pose d'un holter pour reproduire la tachycardie pendant la sortie Demain matin j'ai le droit de tenter un KOM

skippy écrit:

Pose d'un holter pour reproduire la tachycardie pendant la sortie Demain matin j'ai le droit de tenter un KOM

je pensais que c'était réglé non?

Charly42 écrit:

skippy écrit:

Pose d'un holter pour reproduire la tachycardie pendant la sortie Demain matin j'ai le droit de tenter un KOM

je pensais que c'était réglé non?

tkt ce ne doit pas être bien grave il faut juste enregistrer le phénomène ! Après on verra pour le traitement.

je ferai le soigneur au Mont-Ventoux

Pour moi depuis mardi j'ai la crève, c'est ça le dimanche de refaire la course en discutant avec les potes devant la voiture pas encore changer .... on attrape froid :S
Bref pas la grande forme mais premier test du P2M oblige, une première partie avec retour a la maison pour un réglage puis direction un kom de 5min15 a battre près de chez moi ( parfait pour un test CP5 ) :

www.strava.com/activities/80501319
www.strava.com/activities/80501313

KOM battu : 4'54s et moyenne de 318w soit 4,97 w/kg + une petit sprint en faux plat montant de environ 5s avec un pic a 1026 w ( 16 w/kg )
A remettre quand je serai moins malade

De la chaleur et du vent cet après-midi pour cette sortie force avec braquet fixe 52X15 en mode fixie. Les jambes répondaient et encaissaient pas mal.

www.strava.com/activities/80505878

Aux experts strava : en enregistrant ma sortie stationery était coché, j'ai edité puis décoché mais la carte et segments n'apparaissent pas. La suppression puis rechargement n'ont rien changé non plus. Quelqu'un a une solution pour recharger la sortie correctement??

Alexbandit89 écrit:

Pour moi depuis mardi j'ai la crève, c'est ça le dimanche de refaire la course en discutant avec les potes devant la voiture pas encore changer .... on attrape froid :S
Bref pas la grande forme mais premier test du P2M oblige, une première partie avec retour a la maison pour un réglage puis direction un kom de 5min15 a battre près de chez moi ( parfait pour un test CP5 ) :

www.strava.com/activities/80501319
www.strava.com/activities/80501313

KOM battu : 4'54s et moyenne de 318w soit 4,97 w/kg + une petit sprint en faux plat montant de environ 5s avec un pic a 1026 w ( 16 w/kg )
A remettre quand je serai moins malade

Tu fais bien 64 kg ? T'avais un léger vent de dos ? Il me semble un poil pessimiste ton capteur ?

Vent de dos oui et ça soufflait bien aujourd'hui

Fin de semaine de récup à base de course à pied-gainage, et maintenant paré pour le mariage du frangin ce soir
et demain et lundi

Sortie Robocop avec le holter sur le torse ! J'ai mis les watts plusieurs fois sur qqs minutes et bingo ! Nouvelle FCMAX 202 le cardio va pouvoir poser un diagnostic sur le type d'arythmie

app.strava.com/activities/80648278

aujourd'hui de mariage...pluvieux

demain la Simonnot...

attention! mec sérieux ce soir

punaise, c'est le WE des mariages, moi aussi de mariage ce soir...
ce matin, petit déblocage d'1h en VTT... un peu frais pour la saison.