Tu as fait quoi aujourd'hui???

1h40 dont de 2x10*30/30

Hier un tour "sur le plat" vers la mer, une première pour ma part. Le vent marin m'attend et c'est une surprise : le travail sera axé sur le rythme gros plateau contre et avec ce vent. Après enregistrement sur strava, je m'aperçois qu'Eric a tourné .
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Ce soir récup active après 2 sorties intensives avec retour contre ce même vent de sud. Surprise : pas de douleurs aux jambes.
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stam écrit:

Ce matin 40'/8,5km de càp en mode peinard ; ce soir il faudrait que je torche ma grosse séance de la semaine : 5x3' à 95% VMA, R=2'30"... J'ai pas envie...

Bon bah finalement c'est passé "tout seul". Les jambes, qui ne voulaient pas y aller, ont fini par avouer lors de l'échauffement qu'elles en avaient gros sous les pédales, donc j'ai pu envoyer la purée. C'est ce que j'aime bien avec le capteur : en faisant les gammes lors de l'échauffement, on sait tout de suite si ça peut passer. Du coup 5x3' @335W AP, puis 2x10' de vélocité à i3.
Et ce matin, toujours les bonnes jambes, 1h35 en endurance, dont 1h de SST à 230W AP et 143bpm.

Hier soir, côte de la Vacheresse (vallée de Chevreuse) en force: 5 fois 4' à 310W.

Hier 1h45 avec pour commencer un 9' en 40/20 (dur dur...) puis un petit pyramidal 1'/2'/3'/2'/1' à i5 avec 2' de récup (ça s'est pas trop mal passé) puis à nouveau 9' en 40/20 (et là encore, que ce fut dur)...

Ce matin 1h10 de récup active...

Après deux belles séances de mini-Gimenez dans la semaine (mardi et jeudi... 10 et 12 séries de 1' @ i5 + 3' @ i3), déblocage ce matin à la montée de la Sure (vers Autrans).
20' d'effort au total : 2/3 de faux-plat puis le dernier 1/3 assez pentu, j'ai laissé filé le cinq majeur sur l'attaque décisive à 2 km de l'arrivée (ça faisait 2/3 fois que j'avais dû répondre @ PMA )... Bonnes sensations sur une filière courte inhabituelle, septième scratch à 40" du vainqueur Nicolas Martin (venu se débloquer pour la course FFC 1/2/3 de l'aprem ^^).

Demain matin vrai objectif du week-end : le Granfondo les 2 Alpes avec tous les habitués de la fin août... sauf le tenant du titre David ;)

Hier repos vélo avec quasiment la fin des gros travaux de peinture et un petit tour à la mer en fin de journée. Un vent très fort nous a contraint a quitté la plage prématurément.
Ce matin le vent fort est toujours présent donc report de la sortie prévue : pas question de risquer la chute dans mon état.

Petite virée du matin pour du (gros) seuil :

2 montées 16' et 18' bien appuyées.
1 KOM

Pas mis mes sorties depuis un bail : pas trop la tête ni le temps ... Je rattrape :

Avant hier petite sortie avec un pote histoire de tourner les jambes et de parler un peu avant de dire adieu à notre pote ...
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Hier 2 h30 avec des séries de PMA courtes avec récupération longue et suffisante, histoire de faire un rappel PMA sans s'épuiser vu que je roule quasiment tous les jours depuis longtemps. Dur de mettre en route après une soirée grosse bouffe et avec le réveil et le départ matinal pour éviter le front orago-pluvieux (celui que se sont tapés les courageux du Gd raid), mais après les jambes ont répondu bien présent.
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Aujourd'hui 1 h30 à jeun c'est très rare mais ça fait plusieurs jours que je me fais des gueuletons pas possibles et hier soir j'ai battu des records ! Alors j'essaie pour voir ce que ça donne ...
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Bizarre la signature veloviewer : plein de kom envolés, hier un kom mais pas pris en compte : pas grave du tout mais soit il y a des MAJ à faire que je ne fais pas ou alors ça bug pas mal ...

16km/230m+ de càp en 1h15, avec 40' à i2 puis 6x[30"i7 / 4'30"i1]. Premières intensités depuis... pfiouuu..., les tendons enflent de partout, mais ça tient et ça reste souple.

La FFC 3/J/PCO qui va bien, pour retrouver un peu de rythme, objectif presque atteint, je lâche le peloton de tête dans la dernière montée, et après, ben.....5 bornes de descente face au vent pendant que ça s'excite devant, donc gros écarts à l'arrivée je pense mais je dois pas etre loin du podium pass'open...on se console comme on peut
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Le Tour Loire va faire mal la semaine prochaine avec les Juniors de haut niveau et les 2° caté en plus

Hier une ufolep pour prendre un peu de rythme...
Pas super décidé à y aller au regard du temps calamiteux du matin mais comme c'est mon club qui organisait, j'ai pas trouvé d'excuses.... Ceci étant, à défaut de soleil, on a pas eu de pluie....
Peu motivé sur la ligne de départ, j'ai raté la bonne parti très vite et je me suis réveillé au bout de 15 bornes alors que le groupe de devant avait au moins 1'30 d'avance, pour revenir avec un camarade à moins de 20" des 7 échappés mais mon compagnon a explosé à ce moment là et les fuyards nous voyant revenir ont fait l'effort, du coup on a fini la course en chasse patate... Résultat médiocre mais un bel effort alliant grosse intensité et durée, exactement ce qu'il me fallait...

Après une journée entière dans le chantier à souder des tubes de cuivre et à cogiter sur des pbs techniques une petite sortie dans le soir et qlqs sprints histoire de ne pas trop perdre ...
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40' Ht récup. active !
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Récup' active aussi : 35' càp.

Petite reco du Tour Loire, pas bonne météo mais bonnes sensations...
app.strava.com/activities/77916862

sur Strava les 2° caté et juniors font le boulot, pas mal de reconnaissances ces derniers jours, et ça envoie

1h55 dont 15' à 80% fcm et 3x12' au seuil

jbmorin écrit:

Petite reco du Tour Loire, pas bonne météo mais bonnes sensations...
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sur Strava les 2° caté et juniors font le boulot, pas mal de reconnaissances ces derniers jours, et ça envoie

:S .... Si quelqu'un a trouvé une paire de jambes entre verbier et grimentz, c'est à moi, j'en ai besoin ce WE...

j'ai vu qu'il y a vinssout d’inscrit!

Charly42 écrit:

jbmorin écrit:

Petite reco du Tour Loire, pas bonne météo mais bonnes sensations...
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sur Strava les 2° caté et juniors font le boulot, pas mal de reconnaissances ces derniers jours, et ça envoie

:S .... Si quelqu'un a trouvé une paire de jambes entre verbier et grimentz, c'est à moi, j'en ai besoin ce WE...

j'ai vu qu'il y a vinssout d’inscrit!

Prends les miennes elles ont du jus force de rouler au rupteur SG

skippy écrit:

Charly42 écrit:

jbmorin écrit:

Petite reco du Tour Loire, pas bonne météo mais bonnes sensations...
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sur Strava les 2° caté et juniors font le boulot, pas mal de reconnaissances ces derniers jours, et ça envoie

:S .... Si quelqu'un a trouvé une paire de jambes entre verbier et grimentz, c'est à moi, j'en ai besoin ce WE...

j'ai vu qu'il y a vinssout d’inscrit!

Prends les miennes elles ont du jus force de rouler au rupteur SG