Tu as fait quoi aujourd'hui???

Cimes du Lac... sans une goutte de pluie sur Annecy
Météo presque idéale, le plaisir de rencontrer Tonio74200 devant ma tartiflette (ou plutôt ce qu'il en restait)... et de monter sur le podium de ma catégorie à côté de "Monsieur" Nicolas Roux :
www.trainingpeaks.com/av/ET4BY3XNBTIY6LNSGVTQIEOALY

10° scratch arrachée après 45 km de chrono solitaire , de bonnes sensations malgré quelques petites erreurs de placement derrière les gros poissons.
Idéal pour clôturer la saison cyclo, CR à venir ;)

Finale de la coupe de Loire XC...

A peine un peu de crachin et des sentiers/chemins presques secs, c'est parfait. Quelle chance !
Feu, je suis dans le top5 avec Charly et notre concurrent direct en master. Après 15' gros raidar, je remonte et passe doucement Charly qui prend la roue. Pourtant, après 3' : il a disparu

Les 2 premiers n'ayant pas pu être accrochés, je me retrouve avec un jeune et l'autre concurrent. Dans les bosses (qui sont toutes raides de 4 à 5') j'imprime un gros rythme pour les user.
Et ça va payer ! Le concurrent master lache vers 1h, et le jeune vers 1h15.

La suite, c'est 35' tout seul à me faire la peau du mieux que je peux pour tenter de reprendre le second que j'ai déjà battu y a 3 semaines. En vain.

Content, 1er master et 1er coupe de la Loire 2013

www.strava.com/activities/85820317

lebad écrit:

Finale de la coupe de Loire XC...

A peine un peu de crachin et des sentiers/chemins presques secs, c'est parfait. Quelle chance !
Feu, je suis dans le top5 avec Charly et notre concurrent direct en master. Après 15' gros raidar, je remonte et passe doucement Charly qui prend la roue. Pourtant, après 3' : il a disparu

Les 2 premiers n'ayant pas pu être accrochés, je me retrouve avec un jeune et l'autre concurrent. Dans les bosses (qui sont toutes raides de 4 à 5') j'imprime un gros rythme pour les user.
Et ça va payer ! Le concurrent master lache vers 1h, et le jeune vers 1h15.

La suite, c'est 35' tout seul à me faire la peau du mieux que je peux pour tenter de reprendre le second que j'ai déjà battu y a 3 semaines. En vain.

Content, 1er master et 1er coupe de la Loire 2013

www.strava.com/activities/85820317

bravo Pierre

albator83 écrit:

Cimes du Lac... sans une goutte de pluie sur Annecy
Météo presque idéale, le plaisir de rencontrer Tonio74200 devant ma tartiflette (ou plutôt ce qu'il en restait)... et de monter sur le podium de ma catégorie à côté de "Monsieur" Nicolas Roux :
www.trainingpeaks.com/av/ET4BY3XNBTIY6LNSGVTQIEOALY

10° scratch arrachée après 45 km de chrono solitaire , de bonnes sensations malgré quelques petites erreurs de placement derrière les gros poissons.
Idéal pour clôturer la saison cyclo, CR à venir ;)

Félicitations

Tu termines ta super saison en beauté, que demander de plus !?

@servodep & albator: bravo !
@pierre: mega bravo pour le titre !!... où est charly ? pbm technique, il avait la peche semaine derniere

de mon cote trail en famille avec un de mes frangins, en marge de la rando VTT organisée par l'autre. 12 km, 1h, 270D+ et des sensations de mieux en mieux en course

sinon j'ai lu ça, tres interessant
m.rue89.com/#/news/246137

albator83 écrit:

Cimes du Lac... sans une goutte de pluie sur Annecy
Météo presque idéale, le plaisir de rencontrer Tonio74200 devant ma tartiflette (ou plutôt ce qu'il en restait)... et de monter sur le podium de ma catégorie à côté de "Monsieur" Nicolas Roux :
www.trainingpeaks.com/av/ET4BY3XNBTIY6LNSGVTQIEOALY

10° scratch arrachée après 45 km de chrono solitaire , de bonnes sensations malgré quelques petites erreurs de placement derrière les gros poissons.
Idéal pour clôturer la saison cyclo, CR à venir ;)

Plaisir partagé Rodolphe et encore bravo pour ce nouveau top ten

Bien joué les fous furieux de beau exploit ce week end

Pour moi aujourd'hui petite récup I1/I2 ce soir

et 1h de natation entre midi et 2 avec un travail des techniques de nages.

Hier matin 41' càp à i1, hier soir 30' de piscine à i-1. Ce matin càp, 12,4km/180m+ en 55' à i2+ ; et je vais faire confiance à la remontée de mon TSB pour aller rouler ce midi, car je me sens claqué...

Samedi : de retour de mon escapade normande très ensoleillée , il pleut sur le sud donc repli sur le vélo d'appart dans le garage pour une reprise en douceur :
www.strava.com/activities/85670987

Aujourd'hui un temps estival sans vent je brave l'interdit médical pour aller rouler sur le VTT : quel bonheur!!
www.strava.com/activities/86149260

Bon bah j'ai bien fait de faire confiance à mon TSB remontant, les 1h40 à i2+ ont été une vraie belle balade !! 50km et 770m+ à 227W, oublié le cardio donc je ne sais pas si j'ai été efficace, mais en tout cas j'ai l'impression de l'avoir été !

hier 18kms de VTT
aujourd'hui 34kms de VTT

j'y prend goût

un peux d'IT 6*1'/'1+9*40"/20"
moyen ma douleur aux cuisses , cela va mieux, mais je garde une bonne douleur en haut de la cuisse droite(derrière)...

www.strava.com/activities/86453028

Aujourd'hui on m'a présenté la facture des jours précédents... Scotché ! 1h15 et 34km/500m+, j'y ai mis 7x30" i7 (départ toutes les 4') histoire de secouer le moteur, et même avec ça j'ai fini à 125 pulses de moyenne.

allez pas beaucoup de temps pour sortir alors 2 série de 10x30''x30'' et retour tranquille..
avec la nuit...
de plus en plus dur de sortir le soir
On voit que l'automne est là ^^
www.strava.com/activities/86464627

le boulot et le soleil me laissent plus bcp le temps de rouler, donc je cours...
ce soir 8 bornes au parc avec cotes à i3 et descentes à i1-2...normalement un peu de vélo vendreday / sameday...

De retour aux affaires après un week end chargé mais pas en efforts sportifs ...
Reprise difficile avec un peu de 30/30 puis un col en 5 X 1'i5, 4' i3 un mini Gimenez quoi ... Mais sur la fin les watts sortaient pas trop... Un peu fatigué donc. J'en profite quand même car il fait beau et pas froid alors que dans qlqs temps ...


app.strava.com/activities/86444548

Ce matin, tentative de me secouer, je lance ma simulation sur 2 jours déblocage/course : 10,5km de càp avec 20' en mode [54" i4+/26" i2], en guise de déblocage. Demain ce sera un Gimenez pédestre, dernier gros chantier à J-10. La chronologie est idéale, je me sens tout mou et fatigué après avoir enchaîné 6h de càp et 5h de vélo en 7 jours au fin fond d'un mésocycle éprouvant, si je me sens bien demain les conclusions seront simples !

Ce matin séance de PMA 30x30, j'ai roulé en début de sorti avec Cédric Pineau, Pro à la FDJ qui sort viens de faire le tour d'espagne et va finir sa saison en chine, il était intrigué par mon Power2max

app.strava.com/activities/86596251

Une mauvaise nuit, un peu mal aux cannes de la sortie d'hier + un crachin persistant me projettent sur le vélo d'appartement dans le garage pour une petit récup I1
www.strava.com/activities/86591723

Des épisodes cévenols sont annoncés vendredi soir et dans la nuit : il va falloir s'habituer au garage...