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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- papipop
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- franckydet
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J'ai recasé 16 R2PH 1 min 90%CP5/30" 65% CP5 et une monté à I3. J'ai croisé Thierry Hupond de l'équipe GIANT sur la ligne d'arrivée. On était dans la même chambré en sport étude il y a ... 16 ans...
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Rendez-vous pris pour rouler ensemble cette été ;) au mois de juillet (a priori il ne fait pas le tour
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
Bref un demi RTT bien géré.
www.strava.com/activities/120012182
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- Charly42
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à bloc!!!
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- stam
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![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
On verra vendredi si la donne change, demain c'est Paris
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- skippy
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Hier matin càp avec de la PPS et du Gibala au programme, 5 répétitions. Le soir, vélo sur le retour du taf, 1h avec 3x15' de SST avec des jambes de feu. Ce matin, 40' récup active en càp, et ce soir, tentative de séance "entretien VO2max" sur le vélo : 15x[54" @330W/ 26" @220W ] au programme, mais je n'ai fait que 9 répétitions, les jambes n'étaient pas celles qu'il fallait pour cette séance... C'était pas du sucre dans les artères, mais du caramel
... Et la pompe restée bloquée à 158...
On verra vendredi si la donne change, demain c'est Paris...
15x[54" @330W/ 26" @220W ] Je t'adore stam
![:tss: :tss:](/media/kunena/emoticons/smiley_tss.gif)
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- stam
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Et moi j'aurais adoré les faire15x[54" @330W/ 26" @220W ] Je t'adore stam
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- icare
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- Charly42
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Et moi j'aurais adoré les faire15x[54" @330W/ 26" @220W ] Je t'adore stam
...
oui pourquoi 54" et 26" et pas 1' + 30" ?
à bloc!!!
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- stam
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Un héritage d'une alternance 300m i4+/100m i2 sur piste d'athlé, depuis devenu une vieille habitude, et comme toute vieille habitude, c'est devenu une manie.oui pourquoi 54" et 26" et pas 1' + 30" ?
C'est effectivement pour le taf, mais même pour les études ça ne m'avait pas franchement emballé... Si, pour le week-end, avec la carte permanente des musées nationaux... mais à part ça... Moins j'y vais, mieux je me porte.C'est bien Paris pourtant
.... ah sauf si tu y vas pour le boulot !
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- Charly42
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aujourd'hui, sortie 29" de 1h25 à SG
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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www.strava.com/activities/120296236
à bloc!!!
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- skippy
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C'était sympa
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
app.strava.com/activities/120299285/overview
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- franckydet
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Essai aujourd'hui de 2x((2min 100%PMA/1min 65%PMA 8x(30"400W/30"220W))
www.strava.com/activities/120319027
et le retour
www.strava.com/activities/120318990
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- lebad
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J'ai répété 5 fois ce truc : 3 * ( 1' à bloc + 30" recup)
Entre les séries, j'ai roulé très cool, fonction du terrain. Eh ben, ça fait mal tout ça mais ça passe très très vite !!
J'ai enchainé sur de la ballade pour profiter de ma dernière 1/2 journée de surplus de congés
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
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- Zeo
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
www.strava.com/activities/120344133/overview
Arrivé en haut on voyait pas la ville... ils avaient bien dit qu'il y avait de la pollution mais là...
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Bon maintenant on fait un peu de jus pour dimanche!
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- StefB
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- jbmorin
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- pym34
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![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Test grandeur nature dans la foulée et effectivement plus de fluidité dans le roulement.
www.strava.com/activities/120300085
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- stam
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ok stam... je me doutais que c'était un truc comme cela.
En fait, derrière le rituel, je me demande comment faire varier cette séance :
- pour l'instant je ne fais varier que le nombre de répétitions ;
- mais dans une orientation plus "PMA", je me pose la question de partir sur du 60/30, puis diminuer le temps de contre-exo au fur et à mesure du cycle : 60/25, 60/20, 60/15. Là je pense que ça peut être un vrai travail de PMA, pas trop lactique, sur 10/12'.
Sinon retour aux affaires ce matin. Pas envie du tout d'y aller, tout ankylosé, mais la sortie du matin a fait beaucoup de bien - 11km/175m+ en 47' avec 3x10' SST.
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- lebad
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Heureusement, hormis le trou, rien de grave. J'avais fait un bon pansement compressif, fini mon bricolage et Mme m'a fait 3 points. Terminé.
Aujourd'hui, du coup, un peu inquiet, je veux tester.
Ballade VTT recup et ouf
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
J'ai même chopé 2 KOM en descente tellement j'étais content sous ce soleil et après avoir failli perdre un doigt hier !
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- icare
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![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
Ce midi un joli petit tour local mais des sensations de pesanteur !!!!
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