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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- papipop
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- skippy
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Le petit selfie pour les fans du col du ... (à l'envers) et un Scott pendu
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- Charly42
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1h avec 25min d'IT longs à PMA et +... du 2'/2' du 1'/1' un peu de tout cela quoi...
www.strava.com/activities/122094127
à bloc!!!
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- pym34
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Une sortie à l'envie, une vraie ballade avec des moments de flanage, de contemplation du paysage puis dans les 2-3 faux plats montants de ce parcours des envies de tirer des bouts à I3 assez facilement.
Bref un vrai régal le vélo dans ces conditions.
www.strava.com/activities/122081943
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- Zeo
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Au passage je voulais corriger cet oubli avant de quitter Lyon car je l'avais jamais monté par ce coté.
Dans un coin de la tête la possibilité de prendre le KOM alors je continue après la série en tenant à i5... et je rate le KOM pour une seconde!
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Retour par les quais vent de dos à me prendre pour un rouleur!
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
www.strava.com/activities/122143268
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- franckydet
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Pas beaucoup de temps ce soir pour profiter du grand soleil alors direction le mont Cindre pour faire du 30x30.
Au passage je voulais corriger cet oubli avant de quitter Lyon car je l'avais jamais monté par ce coté.
Dans un coin de la tête la possibilité de prendre le KOM alors je continue après la série en tenant à i5... et je rate le KOM pour une seconde!
Mon Mont Cindre tu me met 2 min dans la vue sur 6 kms
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
Bravo Zeo tu m'impressionne
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Tu part quand sur Grenobe?
Pour moi ce soir récup active sur HT
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- Zeo
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- stam
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- skippy
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- icare
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- Charly42
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Cela fera 1h30 avec un beau KOM!
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à bloc!!!
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- Mont Ventoux
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Arrivé au pied de ma montée "fétiche" pour mon test CP5, je me lance pour 6mn de douleur.
Je commence être dans le dur dans les dernières 30s, mais finalement c'est pas trop mal !
Au final : CP5@357W (6,55w/kg) /CP6@351W (6,44w/kg)
Mon best CP5 reste celui de Mai 2012 (365W) mais je pense qu'il y avait moyen de passer devant sans continuer l'effort 1mn de plus. (CP5@333W le premier Janvier 2014 mais en ayant démarré un peu trop faiblement).
Pour le CP6, c'est + 12W par rapport à Septembre 2013.
www.strava.com/activities/122408594/
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- lebad
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Pour ma part, je me suis refait la séance qui fait mal : 3 séries de 4* (1' à bloc façon départ XC + 30" recup) entrecoupées de descentes en VTT. C'est dur !
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- skippy
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Courte sortie en gestion libre aujourd'hui, dès le départ je sens que les jambes ont du jus.
Arrivé au pied de ma montée "fétiche" pour mon test CP5, je me lance pour 6mn de douleur.
Je commence être dans le dur dans les dernières 30s, mais finalement c'est pas trop mal !
Au final : CP5@357W (6,55w/kg) /CP6@351W (6,44w/kg)
Mon best CP5 reste celui de Mai 2012 (365W) mais je pense qu'il y avait moyen de passer devant sans continuer l'effort 1mn de plus. (CP5@333W le premier Janvier 2014 mais en ayant démarré un peu trop faiblement).
Pour le CP6, c'est + 12W par rapport à Septembre 2013.
www.strava.com/activities/122408594/
Ouais costaud Romain
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- Zeo
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Un peu mal aux jambes au début et puis tout est rentré dans l'ordre avec le premier 30x30. Comme quoi faut savoir se faire violence de temps en temps.
Et le retour vent de dos en mode recup active c'est top => pas mal au jambes ce soir!
www.strava.com/activities/122390801
Sinon, oui impressionnant ton CP5 Romain! 6.5W/kg ça commence à causer!
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Tu nous fait un 6W/kg sur du CP20 la prochaine fois?
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- Mont Ventoux
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Merci à vous
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- StefB
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- stam
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Aujourd'hui ce sera récup active
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@Mont Ventoux : joli !! Pas étonnant avec ce que tu sors sur tes premières courses...
Edit: petite sortie récup càp ce midi - 50' -, ça fait toujours autant de bien !!
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- skippy
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- pym34
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Le retour se fera face au vent de sud accompagné d'une pluie fine pas vraiment chaude. Nous sommes encore en Mars
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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