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- Tu as fait quoi aujourd'hui???
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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- skippy
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Travail sur piste ce soir avec du rythme derrière derny et quelque sprint. 1 essai de poursuite par équipe sur 2 kms
Je n'ai pas encore récupérer du week end...
www.strava.com/activities/130603850
Purée derrière derny quasi pro quoi
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- lebad
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Bien froid mais j'ai eu le lever de soleil (pour le plaisir et) pour me chauffer et puis 4*6' de force, ça aide aussi.
Retour maison par un single rapide.
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- skippy
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- Charly42
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à bloc!!!
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- franckydet
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Travail sur piste ce soir avec du rythme derrière derny et quelque sprint. 1 essai de poursuite par équipe sur 2 kms
Je n'ai pas encore récupérer du week end...
www.strava.com/activities/130603850
Purée derrière derny quasi pro quoi
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
on a la chance d'avoir un ancien qui adore faire tourner et bricoler cette machine
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Et comme il est là tous les mardi soir
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Ce soir reconnaissance du chrono des 2 jours de Lyon avec du travail à I4
www.strava.com/activities/130949408
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- teamdindon
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Sinon pour ma pomme, hier soir c'était 5x5'50'' entre 345 et 355 W (pour une FTP à 300 W) :
app.strava.com/activities/130912958
Le choix des 5'50'' d'effort, c'est uniquement parce que quand je faisait cet exercice à 330 W, la montée était suffisamment longue pour aboutir à un compte rond de 6', ce qui n'est plus le cas maintenant.
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- lebad
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![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
J'y ai casé un truc bien bourrin (Charly... c'est pour toi...), un Gimenez durci inspiré par Albator :
11*( 1' PMA + 3' en haut de i3).
J'ai retrouvé les sensations de mes premiers Gimenez d'il y a quelques années, ça calme
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Et j'ai même chopé mon propre KOM sans le vouloir ! app.strava.com/activities/131140999/
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- albator83
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Du coup je triche un peu (un chouilla moins difficile qu'un vrai Gimenez car 2x24 minutes au lieu de 45), mais j'appuie un peu plus fort à PMA (genre 110 %, du moins au début ^^). Je suis encore un peu tendre après la reprise pour tenir un vrai Gimenez de 45', et c'est plus simple de trouver deux petits cols pas trop froids en soirée qu'un seul de 45'
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- Zeo
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![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Au final, une quinzaine de watt en plus par rapport au dernier mais ça ne veut pas dire grand chose vu que je passe d'une montée lyonnaise à 6% à une montée grenobloise à 10%...
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Je commence à bien m'y faire à ces pourcentages à 2 chiffres!
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
www.strava.com/activities/131231105
Attention Rodolphe, je te talonne sur la monté de MSM... avec 1'30 de retard!
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- Charly42
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Mon classico route :
col du feuCroix de Chaubouret !
J'y ai casé un truc bien bourrin (Charly... c'est pour toi...), un Gimenez durci inspiré par Albator :
11*( 1' PMA + 3' en haut de i3).
J'ai retrouvé les sensations de mes premiers Gimenez d'il y a quelques années, ça calme
Et j'ai même chopé mon propre KOM sans le vouloir ! app.strava.com/activities/131140999/
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
pour moi un bi-quotidien:
F∕V le temps de midi, quasi à I3 1h30
www.strava.com/activities/131210596
ce soir, sortie plaisir en VTT d'1h
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
www.strava.com/activities/131210557
à bloc!!!
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- skippy
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- albator83
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J'avais prévu de caser un CP20 aujourd'hui et je m'y suis tenu même si j'ai passé une mauvaise nuit...
Au final, une quinzaine de watt en plus par rapport au dernier mais ça ne veut pas dire grand chose vu que je passe d'une montée lyonnaise à 6% à une montée grenobloise à 10%...
Je commence à bien m'y faire à ces pourcentages à 2 chiffres!
www.strava.com/activities/131231105
Attention Rodolphe, je te talonne sur la monté de MSM... avec 1'30 de retard!Ouch ça calme!
J'ai bien vu que tu te faisais la peau à la montée... pendant que je descendais
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Toujours aussi raide le bougre, et le petit vent sur la ligne du panneau... hum comme ça piquait !
Du coup je me suis contenté de i4- pour rentrer via Clémencière, bien suffisant pour la troisième soirée à plus de 1000 m cumulé
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
app.strava.com/activities/131259567
Ce week-end pascal on va jouer un peu dans les Hautes-Alpes, en espérant une météo meilleure qu'annoncée
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- lebad
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Illustration en image...Mon classico route :
col du feuCroix de Chaubouret !
J'y ai casé un truc bien bourrin (Charly... c'est pour toi...), un Gimenez durci inspiré par Albator :
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- Juan
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- Remerciements reçus 15
Le soleil m'a accompagné toute la sortie, et les chemins ont bien séché depuis la dernière fois, bref c'était super !
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
app.strava.com/activities/131266506
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- Alexbandit89
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- Remerciements reçus 1
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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app.strava.com/activities/131227055
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- stam
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Compte-tenu du manque de jus, je pensais débrancher rapidement, et puis non, sans cracher les boyaux j'ai tenu 360W (pour 64,5kg, Pr. Lebad !
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
J'ai rajouté 10' de 30/30 derrière pour dire d'avoir fait une vraie séance.
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- skippy
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app.strava.com/activities/131438206
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- stam
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- Remerciements reçus 1203
Et après analyse des données, mon CP5 d'hier s'est fait à 6-11bpm de moins que ceux de l'an dernier... Après 3 jours sans trop rien faire, c'était donc que je n'étais vraiment pas capable de tout donner, un vrai manque de jus.
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- pym34
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- lebad
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Bref, heureusement que j'ai à peu près la forme, j'ai pu caser 28'+32+15' @ i3
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