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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Sfay
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![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
du coup j'envisage une petite sortie recup à velo dans l'aprem' au final 50km assez plat à 32 de moyenne, suis pas convaincu de l'effet recup'
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- niw
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L'impression d'etre collé depuis le début de saison se justifie, environ 30 watts en moins au seuil
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
Du coup je vais travailler I3 haut pendant toutes les vacances
www.strava.com/activities/134723717
Il n'y a que le travail qui paye !
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- stam
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- franckydet
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www.strava.com/activities/135094212/analysis
Petit pb de garmin ... 73 kms
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- Charly42
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
à bloc!!!
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- lebad
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- skippy
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- pym34
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![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Bien que pas très en forme physiquement et surtout mentalement, je décide quand même de rejoindre ce groupe de 30 riders pour me vider la tête :
www.strava.com/activities/134674395
Et 50 mn de fitness ce matin assez cool avec quelques sprints en hypervélocité :
www.strava.com/activities/135378061
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- Zeo
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Au final c'est plutôt bien passé avec 5w de plus que prévu à 265/355.
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
www.strava.com/activities/135529620
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- skippy
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- Charly42
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Sensations correctes, mais au vue des Kom's la forme
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
www.strava.com/activities/135821698
à bloc!!!
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- lebad
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J'ai fait quand même une petite pyramide à i4 au sensations en VTT. Brrr, fait froid et pas beau !
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- stam
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Aujourd'hui IT #3, sur le vélo. Normalement 5x2'30" à PMA, mais les jambes commencent à coincer gentiment, donc ça s'est transformé en 2x2'30", puis 2x2', puis 4x1'... le tout avec un contre-exo égal à l'exo. Incapable de tenir la PMA sur 1' à la fin... Et après 7' de récup, j'ai tenté 10' de 30/30 qui sont passées toutes seules, exo à 110% PMA.
70km sur 2h10, je vous rassure je ne suis pas à la maison
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Et puis 15' de piscine derrière pour booster la récup, va falloir remettre ça demain avec les runnings.
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- servodep
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Moi, sensations bof bof depuis dimanche, le weekend va faire du bien.
J'ai fait quand même une petite pyramide à i4 au sensations en VTT. Brrr, fait froid et pas beau !
J'ai vu que tu as fait le Mt Morin
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Et bien moi j'ai décliné l'invitation de potes qui partent demain faire le tour du Pilat sur deux jours
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
La météo annoncée m'a refroidi
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
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- skippy
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
app.strava.com/activities/135878645
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- lebad
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Oui pour Sorbiers, je connais trop peu là-bas !
Moi, sensations bof bof depuis dimanche, le weekend va faire du bien.
J'ai fait quand même une petite pyramide à i4 au sensations en VTT. Brrr, fait froid et pas beau !
J'ai vu que tu as fait le Mt MorinIl faudra quand même bien qu'on aille rouler ensemble sur les chemins derrière Sorbiers-L'Etrat un de ses quatre
Et bien moi j'ai décliné l'invitation de potes qui partent demain faire le tour du Pilat sur deux jours
La météo annoncée m'a refroidi(j'ai comme l'impression que je deviens une fiote)
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- Quickfluck
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- franckydet
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Bon dur de tenir le contre exo...
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
Pui stravail à I3 en vélocité.
1500m de dénivelé sur cette petite colline ce n'est pas mal
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- servodep
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
y a vraiment des trucs, c'est plus pour moi
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
(fait chier, j'ai troué ma joli veste collector Transmaurienne 25éme édition)
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
heureusement le cuissard VO² s'en sort bien
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- jfd_
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![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Aujourd'hui : je re-tente et... il m'a fallu modifier en temps réel le parcours pour tourner autour des averses. Mission quasi-réussie. Quasi parce qu'avec le vent que l'on a, cela ressemble à des giboulées et...
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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