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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- cyclo13
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pour moi aussi reprise de la pma 2x 10(30/30) retour en endurance
j'apréandais la seance mis a part le mal aux jambes d hier ça s'est bien passe
j'ai pas commence trop haut j'ai le temps l' edt est encore loin
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- cycloflamand
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- cyclo13
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ce marin départ en groupe,j'accompagne un groupe de malvoyant en tant que pilote de tandem
20km le matin dans la bonne humeur arrêt a fontaine de Vaucluse puis un bon resto
civet de sanglier au menu (je sais c'est pas bon pour le régime)
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
retour a la voiture 22km pour digérer .
une belle leçon de vie ,dans la bonne humeur malgré leur handicap
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- laurent.a
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Bravo Maurice pour cette initiative
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- Rodolphe59_13
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Aujourd'hui, 1h de renforcement musculaire et 1h de fractionné (2x(8x30/45")
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- cycloflamand
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Ce soir, besoin de me défouler, donc je suis monté sur le HT initialement pour faire un rappel SST. Les jambes étant revenues, le SST s'est transformé en 1h à FTP (298w sur HT). Je me souviens que l'année passée, fin décembre j'avais fait 1h à 299w sur route… Je suis dans mes clous !
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- laurent.a
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- cyclo13
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apm avec un beau soleil et 12°sans mon ami le vent sortie club en endurance haute avec quelque pic a i3 dans les cotes
106km en 4h25 le contrat est rempli
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- cyclo13
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Jeudi Sortie Club cool. Aujourd'hui, PMA 3*5*(1'/1') @ 320W
bon boulot tu as prevu combien de séance par semaine et sur combien de temps ?
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- laurent.a
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- cycloflamand
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Jeudi Sortie Club cool. Aujourd'hui, PMA 3*5*(1'/1') @ 320W
Je m'étonne du peu de dérive cardiaque que tu as de série en série, ainsi que le fait que tu recharges complètement ton W'. A voir ces courbes, de mon point de vue physiologique, 4 voire 5 séries semblent réalisables. On est vraiment tous différents !
Aujourd'hui j'ai débarrassé le garage pour faire de la place (je guette les soldes de vélo de CX, j'ai une piste), j'ai passé la journée avec le fiston, et j'ai fait 1h de HT en fin d'aprem (au retour de madame
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Et sur rollers, combien de watts en sprint par rapport à la route pour les adeptes de cette (dangereuse) discipline ?
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- laurent.a
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- albator83
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Jeudi Sortie Club cool. Aujourd'hui, PMA 3*5*(1'/1') @ 320W
Je m'étonne du peu de dérive cardiaque que tu as de série en série, ainsi que le fait que tu recharges complètement ton W'. A voir ces courbes, de mon point de vue physiologique, 4 voire 5 séries semblent réalisables. On est vraiment tous différents !
Aujourd'hui j'ai débarrassé le garage pour faire de la place (je guette les soldes de vélo de CX, j'ai une piste), j'ai passé la journée avec le fiston, et j'ai fait 1h de HT en fin d'aprem (au retour de madame). Pmax avec 3 sprints de mise en route, et 5 sprints à bloc. Puissance croissante de sprint en sprint, départ à 900w et final à 1036w à bloc de chez à bloc : 110w de moins que sur route.
Et sur rollers, combien de watts en sprint par rapport à la route pour les adeptes de cette (dangereuse) discipline ?
Même remarque, tu peux essayer 5 ou 10 watts de plus sur la PMA à mon avis (ça devrait faire dériver la FC + dégommer le W'bal
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- laurent.a
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- cycloflamand
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Cela clôt une petite semaine d'à peu près 400 TSS (TSS du jour à la louche)
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- Rodolphe59_13
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Intensité I2/I3.
Très satisfait de cette sortie
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- Circus
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Hier 70 bornes avec des relais début I3, en 1/1 sur le retour, et avant avec beaucoup de temps de soutien autour de de I2+ entre 200 et 220w. Ça fait quand même mal au jambes l'endurance basse...
Aujourd'hui, 80 bornes avec 3 séries de 20' à 230w. Je tablais sur les deux premières bien faites avec une troisième comme je pourrais, quitte à la faire plus courte ou plus basse. En fait c'est passé, mais avec la troisième dure, uniquement faite au moral grâce à Yannick qui n'avait pas complètement fait les autres et qui relançait le rythme quand je coinçais un peu. 234, 238 et 231w au final.
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- cyclo13
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hier matin force vélocité 5x 10’a45rpm/5’ vélocité
très bien passé
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- cyclo13
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j’avais oublié vous travailler
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
bon sérieux ce matin 1/2h recup sur vélo d’intérieur
et 1h de renforcement musculaire à mon âge j’en est grand besoin ça fond à vu d’œil
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
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- Christoph3
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Où exactement ?dans la plaine du forez
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